ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане, а также те, кто только собирается ими стать,
мы рады приветствовать вас на страницах нашего форума "ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ"!
Наш форум предлагает вам огромный выбор поистине волшебной информации))), затрагивающей все магические аспекты человеческой жизни: карты, http://www.magia-taro.com/f20-forum руны , http://www.magia-taro.com/f9-forum черная магия , http://www.magia-taro.com/f4-forum белая магия http://www.magia-taro.com/f5-forum язычество, http://www.magia-taro.com/f18-forum отечественное мастерство http://www.magia-taro.com/f148-forum зеркальная магия , http://www.magia-taro.com/f11-forum природная магия http://www.magia-taro.com/f139-forum хиромантия, http://www.magia-taro.com/f92-forum астрология, http://www.magia-taro.com/f21-forum фен-шуй, http://www.magia-taro.com/f336-forum демонология http://www.magia-taro.com/f145-forum магия вуду http://www.magia-taro.com/f14-forum и множество других рубрик.
Мы проводим постоянные акции, в рамках которых наши подмастерья (пока еще!))) посредством карточных и рунических индивидуальных раскладов, бесплатно (!) ответят на любые, интересующие вас вопросы. http://www.magia-taro.com/f190-forum А так-же на нашем форуме проводятся энергетические круги ознакомиться можно пройдя по ссылке http://www.magia-taro.com/f285-forum
На нашем форуме вы можете развивать свои способности на Таро,Рунах, http://www.magia-taro.com/f286-forum
К вашим услугам также и "Лаборатория Малфриды", http://www.magia-taro.com/f236-forum в которой работают опытнейшие мастера-практики - Malfrida, Николь, Евгине, Гелла, Kain, Cyanea. Нет таких вопросов, на которые бы наши замечательные ведуньи и колдуньи))) не дали бы (причем, опять же, совершенно бесплатно!) точных и исчерпывающих ответов: от наличия магической негативной программы и до вероятных перспектив личных отношений.
Кроме того, на нашем форуме постоянно проводятся тематические семинары, мастер классы,посвященные важным магическим аспектам и всему, что с ними связано, будь то какой-либо определенный праздник или же секреты магической работы.
У нас большой выбор специализированных школ: http://www.magia-taro.com/f128-forum
которые ведут опытные практики: ШКОЛА ВЫСШЕЙ МАГИИ "КЛЮЧ", боевой магии, школа таро, рунной магии, черной магии, курс узелковой магии, школа энергетических практик, школа снятия негативных магических программ, белой магии, школа магическая сила трав, школа Таро Манара, школа Таро теней, Ленорман, школа Свечной магии и целительства и множество других. Преимущества наших школ состоят в том, что при удобном рабочем режиме (один урок в неделю) и доступной оплате, вы получаете необычайно познавательный материал, который невозможно найти в отрытом доступе. Мастера, ведущие школы, делятся с вами всеми секретами, тайнами и тонкостями темы, а также своими личными наработками. Еще один большой плюс наших школ - ученики начинают практиковать с первых же занятий. Вся работа ведется под наблюдением учителя, который в любой момент готов подсказать и исправить. В итоге, к концу школы ученики уже получают некий опыт, и могут работать самостоятельно - на благо себе и своим близким.
А еще на нашем форуме постоянное живое общение, теплая доброжелательная атмосфера и ... все возможности для самосовершенствования!!!
Проходите, читайте, знакомьтесь и оставайтесь с нами!!!


C Уважением, Администрация форума


ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ


 
ФорумФорум  ПорталПортал  КалендарьКалендарь  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Луна
Последние темы
» Прошу помощи
Сегодня в 0:10 автор Печальный Ангел

» Чистка жилья "Семь слезных" (Мансур)
Вчера в 23:47 автор Bat Galim

» Переклад на зеркало
Вчера в 23:45 автор Таиса

» РАСКЛАД " БЕЗРАБОТИЦА"
Вчера в 23:41 автор Таиса

» Как скинуть безденежье
Вчера в 12:32 автор Николь

» Запутывающее заклинание
Вчера в 10:58 автор Николетта777

» кто похоронен
Вчера в 8:47 автор Helena83

» От злобства и мести врага- связывание Наузами.
Вчера в 8:29 автор Cyanea

» КАК ЗАГОВОРИТЬ ВОДУ или КАК ЗАПИСАТЬ ИНФОРМАЦИЮ В СТРУКТУРУ ВОДЫ
Вчера в 8:16 автор Cyanea

» ДИАГНОСТИКА - ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ЕВгине
Вчера в 8:14 автор NaTalla

» КАК СДЕЛАТЬ АУРУ СЕМЬИ НЕУЯЗВИМОЙ
Вчера в 7:53 автор Cyanea

» Ойя - Хозяйка торнадо, кладбища и рынка.
Вчера в 7:33 автор Cyanea

» Пакт с духом мертвого по Вуду
Вчера в 7:25 автор Cyanea

» Наказать врага по Вуду
Вчера в 7:18 автор Cyanea

» Как заговаривать соль. Правила.
Вчера в 7:13 автор Cyanea

» Ваш муж перестал заниматься делами?
Вчера в 6:50 автор Cyanea

» Чистка EasyWork автор Insolate
Вчера в 6:26 автор Risiya

» РАЗБЛОКИРОВКА И АКТИВАЦИЯ ЧАКР автор Insolate
Вчера в 6:16 автор Risiya

» Оморочка для спутывания мыслей
Вчера в 6:08 автор Cyanea

» ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! ПРЕДСТАВЬТЕСЬ
Вчера в 3:55 автор milaMILA7799

» "Яблоки Гесперид"от Ymsir
Вчера в 3:29 автор devana

» Став для очистки жилого пространства. Наносится на свечу автор О.Синько
Вчера в 2:48 автор Cyanea

» Дорога моего "Я"
Вчера в 1:52 автор Таиса

» ОТКРЫТ НАБОР В ШКОЛУ ДУХОВНО-ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ КУНДАЛИНИ РЕЙКИ
Вчера в 1:14 автор Cyanea

» ТАЙНЫЙ СМЫСЛ СЛАВЯНСКИХ ДЕТСКИХ ИГР
Сб 21 Янв 2017 - 14:56 автор Таиса

» Расклад "УБЫВАЮЩАЯ ЛУНА"
Сб 21 Янв 2017 - 14:52 автор Таиса

» Чистка негатива со свечей автор Insolate
Сб 21 Янв 2017 - 12:46 автор Risiya

» ВАШИ ОТЗЫВЫ И ПРЕДЛОЖЕНИЯ
Сб 21 Янв 2017 - 12:12 автор Cyanea

» Рунический став Восстановление, активация и гармонизация чакр автор Insolate
Сб 21 Янв 2017 - 11:50 автор Risiya

» "STOP" автор Санкит
Сб 21 Янв 2017 - 11:42 автор Risiya

» СТАВ ЯНТАРЬ автор SMIOLGA
Сб 21 Янв 2017 - 11:34 автор Risiya

» Став "Рафаэлло" - сладкая месть автор Mystic
Сб 21 Янв 2017 - 11:28 автор Risiya

» Рунический став для работы с чакрами «Fly always» автор Insolate
Сб 21 Янв 2017 - 11:21 автор Risiya

» ДИАГНОСТИКА- ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО РУНОЛОГА ФОРУМА ГЕЛЛЫ
Сб 21 Янв 2017 - 11:14 автор Naty

» Домашний лечебник
Сб 21 Янв 2017 - 9:43 автор kapelka

» Болезнь уходит, когда в ней пропадает необходимость.
Сб 21 Янв 2017 - 9:40 автор Cyanea

» Каков ваш тип энергетики: вампир или донор?
Сб 21 Янв 2017 - 9:12 автор preana

» ВСЕМ ПРИВЕТ, ДАВАЙТЕ ПООБЩАЕМСЯ !!!
Сб 21 Янв 2017 - 6:52 автор Таиса

»  Расклад " домашний очаг"
Сб 21 Янв 2017 - 5:53 автор Таиса

» помогите советом
Сб 21 Янв 2017 - 4:59 автор мираж

Январь 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
КалендарьКалендарь
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 116, из них зарегистрированных: 16, скрытых: 1 и гостей: 99

Bat Galim, BlackBear, devana, elvnaroma, Igrok, kukolka, LolaPalmer, Lubava, pant.era, tureture, Yasia_super, Наталья 74, Печальный Ангел, СоИскатель, Таиса, Тома

Больше всего посетителей (619) здесь было Вт 22 Дек 2015 - 8:08
ОНЛАЙН ЧАСОВНЯ
Молитва undefined (часовня)
Rambler's Top100 Яндекс.Метрика

Поделиться | 
 

 Три практики работы с вниманием

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Cyanea
Администратор


Сообщения : 9174
Дата регистрации : 2013-06-29
Откуда : Я повсюду

СообщениеТема: Три практики работы с вниманием    Пт 10 Июл 2015 - 3:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Три практики работы с вниманием

Фокус внимания современного человека становится все более нестабильным. Особенно от этого страдают дети. Эти три простых техники тренировки внимания не требуют каких-то особых условий для выполнения, но помогут вам стать более внимательными. Недавно американские преподаватели университетов забили тревогу — студенты жалуются, что физически не могут читать больше пяти страниц текста подряд: у них кружится голова, их тошнит, им плохо. В отличие от своих предшественников, выросших до появления Facebook, Instagram и Twitter, нынешние студенты привыкли, что их внимание переключается каждые 3-5 минут, и любая концентрация вызывает у них с непривычки усталость и перегрузку.

Исследование, проведенное в государственном университете Калифорнии в Домингез-Хиллз (California State University-Domingez Hills), выявило, что в среднем студенты не могут сконцентрироваться на одном задании даже на 15 минут — через 5-10 минут они отвлекались на смс или очередное обновление статуса в одной из многочисленных социальных сетей. Средний американский ребенок 10 лет проверяет свой статус в социальных сетях каждые 7 минут.

Эти три простых упражнения на развитие концентрации внимания не сделают вас продвинутым практиком медитации, но точно помогут стать более внимательными в повседневной жизни — на работе, дома, в отношениях. Каждое из этих упражнений нужно делать всего по 5 минут. Правда, возможно, поначалу, эти 5 минут покажутся вам вечностью.

Фокусировка на том, что перед вами

Сядьте расслабленно с прямой спиной: руки лежат на коленях, плечи опущены, взгляд словно подвешен на ниточке к потолку. И поместите перед собой любой предмет как объект вашего фокуса внимания. Вы просто смотрите на него, не отвлекаясь. Очень скоро вы заметите, что ваши мысли — в том числе и об этом объекте — увлекли вас прочь от наблюдения, и тогда вы опять возвращаетесь вниманием к объекту, не оценивая его, не анализируя, даже никак специально не разглядывая. Вы просто фокусируете на нем свое внимание.

А теперь слегка расширьте фокус вашего внимания. Позвольте попасть в него не только объекту, но и тому, что его окружает.

А теперь опять сфокусируйте внимание только на объекте.

Это упражнение тренирует наш ум сразу нескольким вещам: а) оставаться сфокусированным, б) замечать, когда внимание рассеялось и возвращать его обратно и в) по собственной воле менять степень фокусировки вашего внимания.

Периферическое зрение

Эту технику используют при подготовке сотрудников спецназа, пожарных, служащих экстренных служб спасения. Ее главная задача — научить человека бороться с туннельным зрением (состояние, когда человек теряет способность к периферическому обзору и видит лишь изображение, попадающее на центральную область сетчатки. В результате возникают трудности с ориентацией в пространстве. Может случиться при стрессе, перегрузке, например у летчиков).

Выберите спокойное тихое место, где вас не побеспокоят. Сидя или стоя, не поворачивая головы обратите внимание на то, что находится на периферии вашего зрения — по бокам, внизу, вверху. Вскоре вы заметите, что ваше внимание автоматически вернулось в центр, и тогда вам нужно опять мягко вернуть его к периферии. Повторите это несколько раз в течение 5 минут.

Созерцание

Фокус нашего внимания не ограничивается только визуальным восприятием. Мы также непрерывно направляем наше внимание на наши мысли и эмоции, но, как правило, делаем это неосознанно. Решите, что вы хотите сделать объектом своего созерцания в данный момент. Например, вы выбрали ваши эмоции.

Сядьте спокойно, с прямой спиной. И понаблюдайте в течение минуты за вашим дыханием — вы можете направить внимание на кончик вашего носа и наблюдать, как воздух при выдохе выходит через ноздри, а при вдохе — входит.

Вы можете направить внимание на низ живота и наблюдать, как движется стенка живота вместе с вдохом и выдохом.

Это поможет вам немного успокоить ум и обрести некую дистанцию по отношению к эмоциям. Затем мягко перенесите ваше внимание на то, что вы сейчас чувствуете. И наблюдайте, не оценивая, эту эмоцию. Например, вы можете почувствовать, что вам уже скучно так сидеть — и тогда вы наблюдаете эту скуку. Где и как она проявляется в вашем теле? Как долго она длится? Какой вклад делают в эту скуку ваши мысли?

Если вы почувствуете, что эмоция слишком вас захватила, верните внимание к дыханию на несколько вдохов и выдохов, а затем вновь продолжайте наблюдать за эмоцией. Осталась ли она с вами во время дыхания или уже сменилась другой?

Точно также вы можете наблюдать ваши мысли.

С практикой вы заметите, что вам уже не будет требоваться уединение — вы сможете наблюдать свои эмоции и мысли в любой обстановке и тогда не они будут управлять вашим вниманием, а вы ими.

(с) Анастасия Гостева

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
МЫ РАБОТАЕМ С ВАМИ  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] МЫ РАБОТАЕМ ДЛЯ ВАС [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Три практики работы с вниманием
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ :: ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ :: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-
Перейти:  
В верх страницы

В низ страницы