ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам может не прийти письмо со ссылкой активации!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.

ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ


 
ФорумФорум  ПорталПортал  КалендарьКалендарь  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Луна
Фазы Луны на RedDay.ru (Киев)
Октябрь 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
КалендарьКалендарь
Последние темы
» Расклад «Семь врат Ада»
Сегодня в 9:20 автор Таиса

» Отливка на церковные свечи и родниковую воду
Сегодня в 9:16 автор Таиса

» Ладан. Уникальные свойства ладана, о которых мало кто знает.
Сегодня в 9:08 автор Таиса

» Родительские проклятия.
Сегодня в 0:17 автор Таиса

» РАСКЛАД — ТЫ В ЕГО ВСЕЛЕННОЙ
Вчера в 23:42 автор Таиса

» Избавление от заклятия чрез Даждьбога творимое.
Вчера в 22:54 автор Таиса

» Список болезней, вызванных негативными эмоциями
Вчера в 22:49 автор Таиса

» ДИАГНОСТИКА НЕГАТИВА- ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ФОРУМА Cyanea
Вчера в 22:15 автор Cyanea

» Любовь как наказание: кармические ошибки надо исправлять
Вчера в 21:19 автор Балия

» "Пинок на ура" Универсальная тележка автор Sibylla
Вчера в 19:40 автор Risiya

» НАБОР В ШКОЛУ ВЫСШЕЙ МАГИИ И ЦЕЛИТЕЛЬСТВА " КЛЮЧ" Ведуньи Малфриды
Вчера в 19:32 автор Юрий 333

» Для поиска работы ( и материальных благ) автор Sibylla
Вчера в 18:06 автор Sibylla

» ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ от LICHTER
Вчера в 17:35 автор Cyanea

» ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! ПРЕДСТАВЬТЕСЬ
Вчера в 16:01 автор Гелла

» ВАШИ ВОПРОСЫ!
Вчера в 14:52 автор Гелла

» ВОПРОСЫ ВЕДУНЬЕ MALFRIDE - ПРАКТИКУЮЩИЙ МАСТЕР ФОРУМА.
Вчера в 14:03 автор helen6

» Как наладить гормональный фон народными методами
Вчера в 13:52 автор Cyanea

» Став "Мотыльки" для привлечения денег в кошель или дом автор Sibylla
Вчера в 13:09 автор Sibylla

» ОТВЕЧУ НА ЛЮБОЙ ВАШ ВОПРОС ОТ ТАИСЫ
Вчера в 11:00 автор Таиса

» Веретницкий обряд на получение силы
Вчера в 10:38 автор Таиса

» СВОЙСТВА ИНЬ И ЯН
Вчера в 8:48 автор Таиса

» Ты больше не пьёшь! aвтор Sibylla
Вчера в 6:23 автор Sibylla

» ДИАГНОСТИКА РОДА ОТ ГЕЛЛЫ.
Вт 17 Окт 2017 - 22:12 автор Гелла

» Энергетическая чистка квартиры
Вт 17 Окт 2017 - 20:40 автор Cyanea

» Что такое Вызов
Вт 17 Окт 2017 - 20:15 автор Таиса

» Когда-то я имела привычку терпеть
Вт 17 Окт 2017 - 20:12 автор Таиса

» Отвод «Янтарь» автор Shrew
Вт 17 Окт 2017 - 16:47 автор Sheyla16

» Новолуние 19 октября 2017
Вт 17 Окт 2017 - 15:58 автор Балия

» О ПОЛЬЗЕ СЛЕЗ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Вт 17 Окт 2017 - 12:09 автор Cyanea

» КАРТОЧНОЕ ГАДАНИЕ САМОМУ СЕБЕ
Вт 17 Окт 2017 - 8:09 автор Таиса

» Расклад: Факт измены
Вт 17 Окт 2017 - 8:06 автор Таиса

» Фетч Нюхль  автор Shrew
Вт 17 Окт 2017 - 1:02 автор Risiya

» Фетч Гном автор Shrew
Вт 17 Окт 2017 - 0:53 автор Risiya

» Настройка чувств
Вт 17 Окт 2017 - 0:49 автор Iden

» Фетч Лис автор Shrew
Вт 17 Окт 2017 - 0:49 автор Risiya

» ИСТОРИИ ИЗ ЖИЗНИ
Вт 17 Окт 2017 - 0:45 автор Iden

» Чистка : Смыв грязи автор Shrew
Вт 17 Окт 2017 - 0:32 автор Risiya

» Чистка финансового канала автор Shrew
Вт 17 Окт 2017 - 0:26 автор Risiya

» Чистка "Уголь" от опоев и окормов автор Shrew
Вт 17 Окт 2017 - 0:22 автор Risiya

» Выжечь мертвую воду автор Shrew
Вт 17 Окт 2017 - 0:19 автор Risiya

Самые активные темы
Толкование снов!!!
Делимся рабочими Заговорами - 2
Толкование снов!!!
Делимся рабочими Заговорами
Технический вопрос
НАШИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!!
ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ от LICHTER
ВСЕМ ПРИВЕТ, ДАВАЙТЕ ПООБЩАЕМСЯ !!!
ОТКРЫТ НАБОР В ШКОЛУ БЕЛОЙ МАГИИ
ОТКРЫТ НАБОР В ШКОЛУ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ПРАКТИК И ДУХОВНОЙ СИСТЕМЫ КУНДАЛИНИ РЕЙКИ
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 145, из них зарегистрированных: 15, скрытых: 0 и гостей: 130

Asthik, BlackBear, Irisis, Morkosha, Running, Sibylla, Viallet, Алексей1994, Беркана000, Гелла, Таиса, Тата 72, Юрий 333, альриша, ирина36

Больше всего посетителей (619) здесь было Вт 22 Дек 2015 - 18:08
ОНЛАЙН ЧАСОВНЯ
Молитва undefined (часовня)
Социальные закладки
Rambler's Top100 Яндекс.Метрика

Поделиться | 
 

 Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Cyanea
Администратор
avatar

Сообщения : 11706
Дата регистрации : 2013-06-29
Откуда : Я повсюду

СообщениеТема: Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»   Вт 28 Июл 2015 - 14:58

Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»

Упражнение 1. Присутствие.

Понаблюдайте за собой: действительно ли вы присутствуете там, где находитесь физически?
Когда вы пьете чай, вы действительно пьете чай (чувствуете его аромат, вкус, тепло) или вы мысленно в это время в другом месте? Наверняка в голове крутится вчерашний день или вы перенеслись всеми мыслями на завтрашнюю планерку? Когда вы едете в троллейбусе, вы действительно едете в троллейбусе или вы уже мысленно в отпуске и катите на водных лыжах?
Хотя бы несколько дней понаблюдайте, насколько часто вы отсутствуете там, где находитесь физически. Скорее всего, вы обнаружите, что в большинстве случаев вы далеко от своего тела. Что делать? Возвращаться!

Упражнение 2. Возвращение.

Следующий шаг в наблюдении себя — это возвращение «в момент», в «здесь и сейчас». Для этого достаточно придумать призыв и окликать себя, как только обнаружите, что вас нет на месте. Например: «Вернись в момент»! Или любую фразу, которая будет восприниматься вами как команда.
Вот вы чистите утром зубы, а мысленно уже беседуете с клиентом, которому наметили позвонить, как только придете в офис. В руках вместо зубной щетки вы ощущаете телефонную трубку, а вместо зеркала перед вами экран монитора. Обнаружив такое раздвоение, вы командуете: «Вернись в момент»! Тут же чувствуете вкус зубной пасты во рту, уютность мягкого халата, и ваше умывание из механического действия превращается во вполне осознанный утренний ритуал. Повторяйте это упражнение несколько раз в день не менее недели.

Упражнение 3. Чистое осознанное наблюдение.

Вот вы получили первый опыт наблюдения себя. Вы наблюдали свое отсутствие и присутствие. Теперь пора распространить наблюдение на мысли и эмоции, которые вы переживаете.
В каждый момент времени вы испытываете какие-то эмоции, вы о чем-то думаете, вы совершаете какие-то действия или остаетесь в бездействии, например лежите. Теперь вы наблюдаете (осознаете) все, что с вами происходит, не оценивая то, что вы видите. Вы просто смотрите на это. Или смотрите на это параллельно всему.
Например, через час у вас важная встреча или публичное выступление. Но уже в этот момент вы видите свою заинтересованность в предстоящем событии, видите, как из-за желания не подвести, подать себя в выгодном свете в вас поднимаются беспокойство и страх, что может случиться что-то непредвиденное. Что вы можете опоздать или забыть сказать что-то важное. Ваш ум подстраховывает вас, подсказывая заранее нужные слова; вы репетируете предстоящее выступление или диалог. В это время вы замечаете, что напряжение передается телу, что оно давит на виски. При этом вы не даете тому, что наблюдаете в себе, никаких оценок. Наблюдение расширяется: вы видите свои переживания, вы видите свои мысли, вызванные этими переживаниями, вы видите свое тело, напряженное от переживаний, наблюдаете свои действия: как суетливо складываете бумаги, как меняется тембр вашего голоса, вы знакомитесь с собой, вы постигаете себя. Впервые осознаны в своей тревоге. Вы принимаете её. И это самое главное.
Если при наблюдении вы замечаете, что хотите оценить себя, что возникает отношение к той реальности данного момента, то вы осознаете и этот порыв и классифицируете оценку именно как оценку, тем самым разотождествляясь с ней.

Важно помнить, что:

• наблюдение — это не анализ, а лишь видение, свидетельствование того, что есть;
• в каждый новый момент наблюдение ведется как бы впервые, весь прошлый опыт необходимо отложить в сторону;
• важно само наблюдение (получение навыка наблюдения), а не то, что вы наблюдаете;
• что бы вы в себе ни увидели, не устраивайте самодиверсий (то есть не впускайте в голову мысли, что вы не хотите быть таким, что вам не нравится то или иное переживание), просто исследуйте. Если есть необходимость что-то менять или планировать изменения, то есть смысл выделить для этого определённое время и, занимаясь этим, продолжать самонаблюдение.

Исследовать — это безоценочно наблюдать каждый раз, когда возникает определенное переживание, все, что оно в вас вызывает, позволить подняться ему в сознательную часть и пройти перед вашими глазами. Само исследование изменит это. Оно имеет силу изменять. В традициях других школ это трактуется как вынесение бессознательной информации на уровень сознания и перепросмотр её. Или же направление потока энергии в «засоренный» канал.

_________________
Идем со мной...ты пожалеешь, но тебе понравится)[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
МЫ РАБОТАЕМ С ВАМИ  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] МЫ РАБОТАЕМ ДЛЯ ВАС [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ :: ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ :: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы