ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам может не прийти письмо со ссылкой активации!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.

ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ


 
ФорумФорум  ПорталПортал  КалендарьКалендарь  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Луна
Июнь 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
КалендарьКалендарь
Последние темы
» Как избавиться от денежных проблем - славянский обряд
Сегодня в 11:33 автор Таиса

» Технический вопрос
Сегодня в 11:27 автор Wizard

» Делимся рабочими Заговорами - 3
Сегодня в 11:14 автор Таиса

» ЭКСТРАСЕНСОРНАЯ РАБОТА С КЛИЕНТАМИ
Сегодня в 11:09 автор Таиса

» КОЛДОВСКАЯ СИЛА ПО ЗНАКУ ЗОДИАКА
Сегодня в 10:35 автор LolaPalmer

» Магические секреты часов
Сегодня в 10:08 автор Таиса

» ВИДЫ РИТУАЛОВ ВУДУ
Сегодня в 10:02 автор Таиса

» Признаки порчи
Сегодня в 9:38 автор Таиса

» ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ПОТОКА ИЗОБИЛИЯ
Сегодня в 9:08 автор Таиса

» Черный обряд на возврат зла
Сегодня в 9:07 автор Bat Galim

» 27 число – День Исполнения Желаний
Сегодня в 9:01 автор Таиса

» Избавиться от нищеты, с наузами
Сегодня в 8:53 автор Таиса

» Соответствия стихий...
Сегодня в 8:39 автор Таиса

» Вольт. Уроки Белоконя.
Сегодня в 8:36 автор Таиса

» Молитва от неприятностей (носить при себе)
Сегодня в 6:32 автор lirika

» СМЕРТНАЯ МЕСТЬ НАСИЛЬНИКУ
Вчера в 22:44 автор Таиса

» Основные законы магических действий
Вчера в 22:13 автор Таиса

» Магическая работа в дни недели.
Вчера в 22:11 автор Таиса

» ДИАГНОСТИКА- ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО РУНОЛОГА ФОРУМА ГЕЛЛЫ
Вчера в 21:44 автор lanaella

» Чистка жилья зверобоем
Вчера в 21:07 автор НикаРам

» Молитвы чтоб снять с себя порчу
Вчера в 21:00 автор НикаРам

» Иконы для разных нужд
Вчера в 20:53 автор НикаРам

» Изганяем подселенцев молитвами
Вчера в 20:51 автор НикаРам

» Восприятие энергий.
Вчера в 20:49 автор Таиса

» Соль и железо защитят дом от колдовства и нечистой силы
Вчера в 20:48 автор Лиска-Алиска

» Насморк вылечить
Вчера в 20:48 автор НикаРам

» Молитва на защиту
Вчера в 20:39 автор НикаРам

» Молитва – скоропомощница
Вчера в 20:37 автор НикаРам

» Семь планетных ключей
Вчера в 19:47 автор Балия

» Талисман для привлечения денег – ритуал на благополучие
Вчера в 19:22 автор naina-club

» СНЯТИЕ ПОРЧИ "КРУЧЕНАЯ
Вчера в 18:04 автор Лиска-Алиска

» ЗАКРЫТЬ ДОРОГИ НА 4 НИТКИ
Вчера в 17:48 автор Таиса

» Лунная защита для ведьм
Вчера в 17:43 автор Таиса

» Наказать обидчика
Вчера в 17:29 автор Таиса

» ДИЕТА ПО ГОРОСКОПУ
Вчера в 17:00 автор Балия

» ДИАГНОСТИКА - ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ЕВгине
Вчера в 16:11 автор NaTalla

» ВАШИ ВОПРОСЫ!
Вчера в 14:42 автор danko

» Магия четырех зеркал (ритуал креатирования колдовского пространства)
Вчера в 14:14 автор Таиса

» Лунный календарь благоприятных дней на июль 2017 года
Вчера в 14:06 автор Таиса

» МОЛИТВА О РАДОСТНОМ БЛАГОСЛОВЕНИИ НА МОЛОДОСТЬ И ЗДРАВИЕ
Вчера в 14:00 автор valeri272727

Самые активные темы
Делимся рабочими Заговорами - 2
Толкование снов!!!
ДИАГНОСТИКА - ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ЕВгине
Делимся рабочими Заговорами
ДИАГНОСТИКА- ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО РУНОЛОГА ФОРУМА ГЕЛЛЫ
Толкование снов!!!
ДИАГНОСТИКА- ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ФОРУМА Cyanea
Технический вопрос
НАШИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!!
ВСЕМ ПРИВЕТ, ДАВАЙТЕ ПООБЩАЕМСЯ !!!
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 156, из них зарегистрированных: 20, скрытых: 1 и гостей: 135

An.j, Anasteziya, Cyanea, domn, ester, Iden, Lana Arhat, poni-hydo, Risiya, Wizard, Абама, Вики, Гелла, Даринка, Лана27, ООО22, Таиса, звёздочка, коля, стеша 2

Больше всего посетителей (619) здесь было Вт 22 Дек 2015 - 18:08
ОНЛАЙН ЧАСОВНЯ
Молитва undefined (часовня)
Rambler's Top100 Яндекс.Метрика

Поделиться | 
 

 Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Cyanea
Администратор
avatar

Сообщения : 10866
Дата регистрации : 2013-06-29
Откуда : Я повсюду

СообщениеТема: Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»   Вт 28 Июл 2015 - 14:58

Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»

Упражнение 1. Присутствие.

Понаблюдайте за собой: действительно ли вы присутствуете там, где находитесь физически?
Когда вы пьете чай, вы действительно пьете чай (чувствуете его аромат, вкус, тепло) или вы мысленно в это время в другом месте? Наверняка в голове крутится вчерашний день или вы перенеслись всеми мыслями на завтрашнюю планерку? Когда вы едете в троллейбусе, вы действительно едете в троллейбусе или вы уже мысленно в отпуске и катите на водных лыжах?
Хотя бы несколько дней понаблюдайте, насколько часто вы отсутствуете там, где находитесь физически. Скорее всего, вы обнаружите, что в большинстве случаев вы далеко от своего тела. Что делать? Возвращаться!

Упражнение 2. Возвращение.

Следующий шаг в наблюдении себя — это возвращение «в момент», в «здесь и сейчас». Для этого достаточно придумать призыв и окликать себя, как только обнаружите, что вас нет на месте. Например: «Вернись в момент»! Или любую фразу, которая будет восприниматься вами как команда.
Вот вы чистите утром зубы, а мысленно уже беседуете с клиентом, которому наметили позвонить, как только придете в офис. В руках вместо зубной щетки вы ощущаете телефонную трубку, а вместо зеркала перед вами экран монитора. Обнаружив такое раздвоение, вы командуете: «Вернись в момент»! Тут же чувствуете вкус зубной пасты во рту, уютность мягкого халата, и ваше умывание из механического действия превращается во вполне осознанный утренний ритуал. Повторяйте это упражнение несколько раз в день не менее недели.

Упражнение 3. Чистое осознанное наблюдение.

Вот вы получили первый опыт наблюдения себя. Вы наблюдали свое отсутствие и присутствие. Теперь пора распространить наблюдение на мысли и эмоции, которые вы переживаете.
В каждый момент времени вы испытываете какие-то эмоции, вы о чем-то думаете, вы совершаете какие-то действия или остаетесь в бездействии, например лежите. Теперь вы наблюдаете (осознаете) все, что с вами происходит, не оценивая то, что вы видите. Вы просто смотрите на это. Или смотрите на это параллельно всему.
Например, через час у вас важная встреча или публичное выступление. Но уже в этот момент вы видите свою заинтересованность в предстоящем событии, видите, как из-за желания не подвести, подать себя в выгодном свете в вас поднимаются беспокойство и страх, что может случиться что-то непредвиденное. Что вы можете опоздать или забыть сказать что-то важное. Ваш ум подстраховывает вас, подсказывая заранее нужные слова; вы репетируете предстоящее выступление или диалог. В это время вы замечаете, что напряжение передается телу, что оно давит на виски. При этом вы не даете тому, что наблюдаете в себе, никаких оценок. Наблюдение расширяется: вы видите свои переживания, вы видите свои мысли, вызванные этими переживаниями, вы видите свое тело, напряженное от переживаний, наблюдаете свои действия: как суетливо складываете бумаги, как меняется тембр вашего голоса, вы знакомитесь с собой, вы постигаете себя. Впервые осознаны в своей тревоге. Вы принимаете её. И это самое главное.
Если при наблюдении вы замечаете, что хотите оценить себя, что возникает отношение к той реальности данного момента, то вы осознаете и этот порыв и классифицируете оценку именно как оценку, тем самым разотождествляясь с ней.

Важно помнить, что:

• наблюдение — это не анализ, а лишь видение, свидетельствование того, что есть;
• в каждый новый момент наблюдение ведется как бы впервые, весь прошлый опыт необходимо отложить в сторону;
• важно само наблюдение (получение навыка наблюдения), а не то, что вы наблюдаете;
• что бы вы в себе ни увидели, не устраивайте самодиверсий (то есть не впускайте в голову мысли, что вы не хотите быть таким, что вам не нравится то или иное переживание), просто исследуйте. Если есть необходимость что-то менять или планировать изменения, то есть смысл выделить для этого определённое время и, занимаясь этим, продолжать самонаблюдение.

Исследовать — это безоценочно наблюдать каждый раз, когда возникает определенное переживание, все, что оно в вас вызывает, позволить подняться ему в сознательную часть и пройти перед вашими глазами. Само исследование изменит это. Оно имеет силу изменять. В традициях других школ это трактуется как вынесение бессознательной информации на уровень сознания и перепросмотр её. Или же направление потока энергии в «засоренный» канал.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
МЫ РАБОТАЕМ С ВАМИ  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] МЫ РАБОТАЕМ ДЛЯ ВАС [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ :: ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ :: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-
Перейти:  
В верх страницы

В низ страницы