ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам может не прийти письмо со ссылкой активации!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.

ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ


 
ФорумФорум  ПорталПортал  КалендарьКалендарь  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Луна
Июль 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
КалендарьКалендарь
Последние темы
» ДИАГНОСТИКА - ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ЕВгине
Сегодня в 16:27 автор ЕВгине

» ОТКРЫТ НАБОР В ШКОЛУ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ПРАКТИК И ДУХОВНОЙ СИСТЕМЫ КУНДАЛИНИ РЕЙКИ
Сегодня в 16:18 автор Cyanea

»  ЗАПИСЬ В ШКОЛУ- "МАГИЧЕСКАЯ СИЛА ТРАВ" ПОТОК-2
Сегодня в 15:18 автор Risiya

» РАСКЛАД "ИЗ ЖИЗНИ В ЖИЗНЬ
Сегодня в 14:20 автор Таиса

» ЭНЕРГИЯ ДЕРЕВЬЕВ: ЧТО ЗНАЛИ ОБ ЭТОМ НАШИ ПРЕДКИ
Сегодня в 13:55 автор Таиса

» Замена домового на беса
Сегодня в 13:47 автор Таиса

» Заговор этот отворяет врата пекловые
Сегодня в 13:45 автор Таиса

» Гадание «Свадьба».
Сегодня в 13:30 автор Таиса

» ТЕСТ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ИНТУИТИВНОГО ТИПА
Сегодня в 13:28 автор Таиса

» Ароматерапия для женщин при ПМС
Сегодня в 13:25 автор Таиса

» Нумерология: числа в нашей жизни
Сегодня в 12:15 автор Таиса

» Игральные карты — эффективный талисман
Сегодня в 12:04 автор Таиса

» Зрения лишить
Сегодня в 11:35 автор shahinya

» ИМБИРЬ и МАГИЯ
Сегодня в 11:05 автор Таиса

» ТАЛИСМАН ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Сегодня в 10:58 автор Risiya

» О СЕМЕЙНОМ ВАМПИРИЗМЕ автор Viima
Сегодня в 10:53 автор Risiya

» МАРС
Сегодня в 8:27 автор Таиса

» ЛАЗЕРНЫЙ ЛИПОСАКТОР автор Viima
Сегодня в 8:19 автор Risiya

» КОРРЕКЦИЯ ПРОГРАММ НА СМЕРТЬ У ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ автор Viima
Сегодня в 8:14 автор Risiya

» ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ТРАВ
Вчера в 22:23 автор Таиса

» Заговор, если применять его грамотно
Вчера в 22:07 автор Таиса

» Гадания с алфавитным кругом и фарфоровым блюдцем (иголкой с ниткой)
Вчера в 19:52 автор Балия

» Синдром «лягушки в кипятке»
Вчера в 19:19 автор Таиса

» Изганяем подселенцев молитвами
Вчера в 19:06 автор kovalieva_ieliena

» Выбираем профессию по звездам
Вчера в 19:00 автор Балия

» характеристика отношений между партнерами, по Знаку Зодиака
Вчера в 18:45 автор Балия

» БРАК И БЕЗБРАЧИЕ В НАТАЛЬНОЙ КАРТЕ
Вчера в 18:34 автор Балия

» Толкование снов!!!
Вчера в 17:59 автор Lilit55

» Добрые или злые планеты в угловых домах
Вчера в 17:56 автор Балия

» ДИАГНОСТИКА- ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ФОРУМА Cyanea
Вчера в 17:41 автор Ирэн0280

» Астрологические показатели характера человека по Вронскому С.А.
Вчера в 17:19 автор Балия

» Кризис материнства
Вчера в 17:11 автор Таиса

» Биоматериал в магии
Вчера в 16:37 автор Таиса

» Что передает умирающая ведьма своему «наследнику»?
Вчера в 14:42 автор RozaZa

» ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! ПРЕДСТАВЬТЕСЬ
Вчера в 13:51 автор Таиса

»  АКТИВАТОР РАБОТЫ МОЗГА автор Viima
Вчера в 12:40 автор Risiya

» РАЗВЕДЕНИЕ ДОРОГ автор Viima
Вчера в 12:36 автор Risiya

» МИР В СОЮЗЕ автор Viima
Вчера в 12:32 автор Risiya

» ПОИСК СВОЕЙ ВТОРОЙ ПОЛОВИНЫ автор Viima
Вчера в 12:29 автор Risiya

» ДЬЯВОЛЬСКАЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ автор Viima
Вчера в 12:26 автор Risiya

Самые активные темы
ДИАГНОСТИКА- ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ФОРУМА Cyanea
Толкование снов!!!
Толкование снов!!!
Делимся рабочими Заговорами - 2
ДИАГНОСТИКА- ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО РУНОЛОГА ФОРУМА ГЕЛЛЫ
Делимся рабочими Заговорами
ДИАГНОСТИКА - ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ЕВгине
Технический вопрос
НАШИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!!
ВСЕМ ПРИВЕТ, ДАВАЙТЕ ПООБЩАЕМСЯ !!!
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 143, из них зарегистрированных: 17, скрытых: 1 и гостей: 125

Agnet, allissa, Anastasia_1985, Asthik, BlackBear, Cyanea, Katyhka111, Lord00, Lubava, Platyna, Risiya, Sheddim, StellaIlona, valeri272727, Долина, ольга777, ямпель

Больше всего посетителей (619) здесь было Вт 22 Дек 2015 - 18:08
ОНЛАЙН ЧАСОВНЯ
Молитва undefined (часовня)
Социальные закладки
Rambler's Top100 Яндекс.Метрика

Поделиться | 
 

 КАК НАУЧИТЬСЯ ВСТАВАТЬ В 5 УТРА

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Таиса
Модератор
avatar

Сообщения : 9356
Дата регистрации : 2014-06-23

СообщениеТема: КАК НАУЧИТЬСЯ ВСТАВАТЬ В 5 УТРА   Пт 28 Авг 2015 - 10:37

Подъем в пять утра буквально изменил мою жизнь. Всем, что у меня сейчас есть, я обязан этой привычке. Конечно, дело не исключительно в ней, но это основа. Со 2 октября 2009 года я встаю в пять утра (в выходные — в семь).
Вопрос не только в привычке — как всегда, дьявол кроется в мелочах.
Два важнейших фактора: как и зачем. Если не ответить на эти вопросы, результат будет в лучшем случае средним.
По данным ученых из Фонда сна, взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна. Таким образом, нужно отсчитать от времени желаемого подъема семь — девять часов и получить момент, когда пора отправляться в кровать. Мне 36 лет, я сплю семь часов за ночь — и в 80% будних дней я иду спать в 22:30 вечера и встаю в 5:30.
Теперь о стратегии.
Зачем?

Как и в любом другом начинании, «было бы желание, а возможность найдется». Если желание недостаточно сильное или недостаточно отчетливо сформулировано, результатом может стать разочарование.
Итак, почему вам важно просыпаться рано утром? Всего два варианта ответа:
Вам это необходимо;
Вы этого хотите.
Если речь о первом варианте, все просто: нет выбора — нет проблемы.
Примеры: работа в первой смене; маленький ребенок, которому требуется много внимания; долгая дорога до работы, из-за которой приходится очень рано вставать, — можно продолжать бесконечно.
Кто-то быстро включает автопилот, для других это оказывается суровым испытанием. И подобное вряд ли можно назвать сбалансированной жизнью.
Если же к вам относится второй вариант, то нужна мотивация. Холодным темным утром вылезать из теплой постели — ради чего?
Когда человек добровольно встает в пять утра и доволен этим, чаще всего он либо горит своей работой, либо использует ранее утро как личное время, чтобы зарядиться энергией, очистить голову перед длинным днем, пересмотреть цели и разобраться в себе, пока окружающие еще спят.
Именно поэтому многие великие люди очень рано встают. Они любят быть в тонусе (как в жизни, так и в работе) и стараются определять повестку, а не идти на поводу, реагируя на чужие поступки и обстоятельства.
Вспомним время подъема некоторых известных и продуктивных людей:
Роберт Айгер (генеральный директор Disney) — 4:30
Тим Кук (генеральный директор Apple) — 4:30
Говард Шульц (генеральный директор Starbucks) — 5:00
Андреа Юнг (генеральный директор AVON) — 4:00
Ричард Брэнсон (генеральный директор Virgin) — 5:45
Задайте себе вопрос: что вами движет?
Если острого желания успеть что-либо сделать утром нет, просыпаться рано у вас не получится.
И нужно соблюдать еще одно условие: в течение дня у вас нет времени на это дело.
Возможно, вы засиживаетесь ночью ради важных вещей (новый бизнес, интересная книга или что-то еще), но получается, что вы уже непродуктивны, поскольку поставили этому делу самый низкий приоритет и отложили его на позднее время.
Гораздо лучше посвятить таким делам утро, когда вы еще бодры и полны энергии. Кроме того, на это время никогда ничего не наложится — в шесть утра никто не позовет вас на встречу, и даже SMS не напишет. Таким образом, ресурсы будут потрачены на наиболее важные дела.
Как?

Предположим, вы нашли свое «зачем». Теперь нужно разработать лучшую стратегию реализации, согласованную с вашими потребностями.
Проще всего — каждую следующую неделю вставать на пять минут раньше. Можно возразить, что это займет очень много времени.
Посчитаем: 5 минут в неделю x 26 недель (полгода) = 130 минут (это больше двух часов!).
Итак, если сейчас вы просыпаетесь в девять утра, всего за шесть месяцев можете довести это время до семи утра (или, соответственно, с семи до пяти).
Хитрость в чем: чтобы встать рано утром, придется так же рано лечь спать. Это важнее всего.
Пару дней еще можно ложиться в полночь, а вставать в пять утра, но потом вы точно превратитесь в зомби. Помните, что любому взрослому нужно семь — девять часов хорошего сна.
10 золотых правил хорошего сна

Постарайтесь, чтобы большая часть сна приходилась на интервал с 22 до 5 часов — качество сна в это время выше.
Убедитесь, что спите семь — восемь часов в сутки.
Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
Для балансировки уровня мелатонина, который регулирует циклы бодрствования и сна, нужно по крайней мере полчаса солнечного света в день.
Убедитесь, что сон соответствует 90−100-минутным циркадным циклам. Например, если мало времени, лучше спать шесть часов, чем шесть с половиной часов. А еще лучше — семь с половиной.
Избегайте поверхностного сна и пробуждений среди ночи. Для этого нужно не есть за четыре часа до отхода ко сну и не заниматься спортом три часа.
Подготовьте спальню: 18−20°C, хороший матрас, отсутствие освещения и свободная пижама.
Разработайте вечерний ритуал отхода ко сну, который поможет постепенно «замедлить» жизненный ритм (спокойная музыка, теплый чай, чистка зубов и т. д.)
Постарайтесь хотя бы в течение часа перед сном забыть обо всех заботах, обидах и разочарованиях. Доделайте все дела или составьте по ним планы на завтра.
Пусть у сна в вашей жизни будет высокий приоритет!
10 золотых правил подъема в пять утра

Найдите причину, зачем просыпаться.
Представьте себя просыпающимся с улыбкой после сладкого сна.
Вставайте с постели сразу после срабатывания будильника.
Твердо решите, что в первую очередь утреннее время — для вас и ваших самых важных дел.
Найдите партнера по подъему — звоните друг другу каждое утро.
Просыпайтесь каждую неделю на пять минут раньше, пока не достигнете желаемого времени.
Разработайте приятный утренний ритуал, чтобы после звонка будильника было легче уговорить себя встать.
Спите не менее семи часов и ложитесь не позже 22:30.
Если пришлось пропустить день, простите себя и продолжайте как ни в чем не бывало.
Влейтесь в круг необыкновенных людей, которые живут полной жизнью и встают в пять утра!

_________________
Остерегайся Ведьмы, обращайся к Ней с должным почтением, ибо Она обладает Силой, недоступной Твоему пониманию.





[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


МЫ РАБОТАЕМ С ВАМИ  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] МЫ РАБОТАЕМ ДЛЯ ВАС [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Элеонора

avatar

Сообщения : 40
Дата регистрации : 2013-04-30

СообщениеТема: Re: КАК НАУЧИТЬСЯ ВСТАВАТЬ В 5 УТРА   Пт 28 Авг 2015 - 12:46

Возьмите в дом кошку или собаку, и такая проблема как встать в 5 утра пропадет
Вернуться к началу Перейти вниз
Таиса
Модератор
avatar

Сообщения : 9356
Дата регистрации : 2014-06-23

СообщениеТема: Re: КАК НАУЧИТЬСЯ ВСТАВАТЬ В 5 УТРА   Пт 28 Авг 2015 - 14:34

У меня 2 собаки и пока я не встану, у них и мыли не возникает меня будить, тут как воспитаешь, кто главный, тот и спит....

_________________
Остерегайся Ведьмы, обращайся к Ней с должным почтением, ибо Она обладает Силой, недоступной Твоему пониманию.





[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


МЫ РАБОТАЕМ С ВАМИ  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] МЫ РАБОТАЕМ ДЛЯ ВАС [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
 
КАК НАУЧИТЬСЯ ВСТАВАТЬ В 5 УТРА
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ :: ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ :: ИНТЕРЕСНО И ПОЗНАВАТЕЛЬНО-
Перейти:  
В верх страницы

В низ страницы