ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.


ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  СобытияСобытия  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
УВАЖАЕМЫЕ ФОРУМЧАНЕ И ГОСТИ ФОРУМА!!!НАШ ПРОЕКТ «ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ» ПРИГЛАШАЕТ ЖЕЛАЮЩИХ НА ОБУЧЕНИЕ В НАШИ ШКОЛЫ, КУРСЫ, ПРАКТИКУМЫ, МАСТЕР-КЛАССЫ, СЕМИНАРЫ. А ТАКЖЕ В НАШЕМ ПРОЕКТЕ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ ВЕДУТ ПРИЕМЫ И КОНСУЛЬТАЦИИ- ПРАКТИКУЮЩИЕ МАСТЕРА. ПРОВОДЯТСЯ ДИАГНОСТИКИ РАЗЛИЧНЫХ СИТУАЦИЙ И СОСТОЯНИЙ, ОКАЗЫВАЮТСЯ УСЛУГИ ПО РЕШЕНИЮ ВАШИХ ПРОБЛЕМ.
Последние темы
» Нужна помощь
Самый простой способ справиться с тревогой EmptyСегодня в 14:07 автор Рефат

» Навяз на дереве (для исполнения желания)
Самый простой способ справиться с тревогой EmptyСегодня в 9:06 автор Cyanea

» СМОТРИМ НЕГАТИВ РУНАМИ
Самый простой способ справиться с тревогой EmptyСегодня в 8:11 автор Takangor

»  СНЯТИЕ ПРИВОРОТА НА КОРНИ С КЛАДБИЩА
Самый простой способ справиться с тревогой EmptyСегодня в 3:23 автор Svetlana S

» Ритуал изготовления Сильной Соли
Самый простой способ справиться с тревогой EmptyСегодня в 2:53 автор Svetlana S

» СИЛЬНЫЙ РЕБЕНОК АВТОР АДЭЛИНИЭЛЬ
Самый простой способ справиться с тревогой EmptyСегодня в 0:39 автор Risiya

» ОТКРЫЛСЯ НАБОР В ШКОЛУ "РАЗВИТИЕ ЯСНОВИДЕНИЯ"
Самый простой способ справиться с тревогой EmptyСегодня в 0:03 автор Risiya

» ГАДАНИЕ БЕСПЛАТНО НА ТАРО
Самый простой способ справиться с тревогой EmptyВчера в 23:06 автор lily19720103

» ГАДАНИЕ БЕСПЛАТНО НА РУНАХ
Самый простой способ справиться с тревогой EmptyВчера в 16:23 автор Olesia Lemech

» перемены изза чего
Самый простой способ справиться с тревогой EmptyВчера в 12:35 автор Cyanea

» СТАВ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ИНТОКСИКАЦИИ АВТОР NeMeZiDa
Самый простой способ справиться с тревогой EmptyВчера в 8:15 автор Risiya

» ВОПРОСЫ ВЕДУНЬЕ MALFRIDE
Самый простой способ справиться с тревогой EmptyВчера в 6:09 автор GALARA

»  ДИАГНОСТИКА НЕГАТИВА- ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ФОРУМА ГЕЛЛЫ
Самый простой способ справиться с тревогой EmptyВчера в 6:05 автор GALARA

» "БЕРЕЧЬ КАК ЗЕНИЦУ ОКА" АВТОР NeMeZiDa
Самый простой способ справиться с тревогой Empty22.01.20 23:27 автор Risiya

» БЕРЕЧЬ КАК ЗЕНИЦУ ОКА - 2 АВТОР NeMeZiDa
Самый простой способ справиться с тревогой Empty22.01.20 18:20 автор Risiya

Мы в социальных сетях
Мы в Ютубе
Самый простой способ справиться с тревогой Youtub13

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 37, из них зарегистрированных: 3, скрытых: 0 и гостей: 34 :: 2 поисковых систем

ALASTOR, Tefida, Рефат

Больше всего посетителей (895) здесь было 22.12.19 3:19
Фаза Луны
Январь 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
КалендарьКалендарь
Поделиться
 

 Самый простой способ справиться с тревогой

Перейти вниз 
АвторСообщение
LolaPalmer
Активные пользователи
LolaPalmer

Сообщения : 1073
Дата регистрации : 2015-07-12
Откуда : Україна <3

Самый простой способ справиться с тревогой Empty
СообщениеТема: Самый простой способ справиться с тревогой   Самый простой способ справиться с тревогой Empty11.07.17 6:57

Существует множество способов прогнать тревогу, сегодня мы рассмотрим самый простой, но очень эффективный психологический прием.

Но прежде, чем перейти к самой технике, я расскажу вам об одном психологическом механизме, который лежит в основе тревоги . Когда мы испытываем страх, нам хочется спрятаться, сжаться. Поэтому нам начинает казаться, что мы стали очень маленькими, незащищенными, а на нас давит что – то огромное, темное и непонятное.

И наоборот, если мы чувствуем себя комфортно, если нам приятно и хорошо – мы ощущаем себя большими, распахнутыми, открытыми.

А что, если мы посмотрим на этот механизм в зеркальном отображении? Получается, что если мы ощущаем себя «маленькими», то автоматически возникает страх, эмоциональный дискомфорт (единственное исключение – состояние защищенности, которое может дать любимый и любящий человек). А если мы ощущаем себя «большими» - мы чувствуем себя свободно и непринужденно, это дает нам ощущение эмоционального комфорта.

Теперь пора делать выводы. Что нужно для того, чтобы избавиться от тревоги и страха? Нужно просто суметь почувствовать себя "большими". Ведь если мы чувствуем себя "большими", то нам просто нечего бояться. Представьте себя размером с Вселенную,… Что может вам угрожать? Да ничего. Вы неуязвимы, А как это сделать? Как расширить свое пространство, как почувствовать себя «большим»?

Зрение

На работе, дома и даже на улице мы смотрим на предметы, находящиеся поблизости. Конечно, если, как говорится, мы не видим ничего, кроме собственного носа, мы психологически сужаемся. Как быть? Остается только длительная прогулка, во время которой вы будете смотреть вдаль. Выйдя из дома, посмотрите вокруг, сначала рядом, а затем постепенно увеличивайте охват своего зрения

Слух

Вам никогда не приходилось слышать игру хорошего звонаря? Научитесь следовать за звуком, позвольте своему восприятию идти туда, куда направляется звук. А звуков вокруг такое множество! С равным успехом можно слушать свист воздуха в вагоне метро и музыку Баха или Моцарта. Закройте глаза, вслушивайтесь. Не бросайте звук на полпути, а встречайте и провожайте его.

Запах и физические ощущения

Для того, чтобы раздвинуть свое пространство, можно сконцентрироваться на приятных запахах ощущении порывов ветра, дождевых капель, падающих на лицо и т.д.

Не экономьте на восприятии, оно делает вас «большими» и избавляет от тревоги. Смотрите вдаль, вслушивайтесь в движение звука, чувствуйте свое тело – и вы забудете о том, что такое тревога.


Конкретные рекомендации

1.Во время 45 -90-минутной прогулки направляйте свой взгляд на удаленные объекты, находящиеся на расстоянии более одного километра от вас. Останавливайтесь у водоемов и на перекрестках с дальними перспективами. В течение 3 – 5 минут смотрите вдаль поочередно во всех направлениях. Смотрите на крыши домов и на небо, следите за движением туч.

2.Закройте глаза и вслушивайтесь в негромкие естественные звуки. Например: пение птиц, шелест листвы, журчание ручья, шум речной волны или музыку. Один сеанс должен составлять не менее 30 минут.

3.Осознавайте все свои движения в простанстве, ходьбу, бег, движение рук во время еды, повороты головы, дыхание и т.п. – все, что вы делаете. Ощущайте динамичность жизни.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Самый простой способ справиться с тревогой
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ :: ПСИХОЛОГИЯ-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы