Кто сейчас на форуме | Сейчас посетителей на форуме: 113, из них зарегистрированных: 4, скрытых: 0 и гостей: 109 :: 2 поисковых систем Allinaa, Evitta, ken812, valaБольше всего посетителей ( 895) здесь было 22.12.19 3:19 |
Март 2024 | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|
| | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | Календарь |
|
| | ПРАКТИКА КУНДАЛИНИ ЙОГИ: КРИЙЯ ДЛЯ КРОВЕНОСНОЙ СИСТЕМЫ | |
| | Автор | Сообщение |
---|
Cyanea Администратор
Сообщения : 30114 Дата регистрации : 2013-06-29 Откуда : Я повсюду
| Тема: ПРАКТИКА КУНДАЛИНИ ЙОГИ: КРИЙЯ ДЛЯ КРОВЕНОСНОЙ СИСТЕМЫ 15.11.18 18:38 | |
| [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ПРАКТИКА КУНДАЛИНИ ЙОГИ: КРИЙЯ ДЛЯ КРОВЕНОСНОЙ СИСТЕМЫ Эта крийя регулирует кровоток в вашем теле. Очень важно время от времени включать данный комплекс в свою практику. Кровь должна снабжать все клетки тела питательными веществами и жизненной энергией в полной мере.
1. Сядьте на пол с прямой спиной и разведите прямые ноги в стороны так широко, как позволяет вам тело. Захватите руками пальцы ног, надавливая на ногтевые пластины больших пальцев. Сделайте вдох в верхнем положении, а с выдохом наклоняйтесь вниз от областей паха, стараясь коснуться лбом пола. Толкайте грудь вперед, а плечи назад, не горбите спину. Продолжайте эти наклоны с мощным дыханием через нос в течение 2,5 минут.
2. Лягте на спину, руки лежат вдоль тела ладонями вниз. Начните в быстром темпе поднимать вверх и опускать ягодицы. 3 минуты Это упражнение работает с областью поясницы и помогает предотвратить старение организма.
3. Продолжая лежать на спине, притяните колени к груди и захватите руками лодыжки. Начните перекатываться на спине вправо-влево, особое внимание уделяйте области поясницы. 1 минута
4. Крийя Лягушки. Обратите внимание, что выдох в данном упражнении нужно делать через рот. 52 раза
5. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Соедините ладони в Молитвенную мудру и поднимите руки вверх так, чтобы большие пальцы касались центра лба. Предплечья при этом параллельны полу. Глаза закрыты. Медленное глубокое дыхание в течение 3 минут. Данная медитация способствует нормализации высокого кровяного давления и улучшению обмена веществ. | |
| | | | ПРАКТИКА КУНДАЛИНИ ЙОГИ: КРИЙЯ ДЛЯ КРОВЕНОСНОЙ СИСТЕМЫ | |
|
Похожие темы | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |