ПОГРАНИЧНОЕ СОСТОЯНИЕ
МЕЖДУ ЯВЬЮ И СНОМ.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Стадия между сном и явью называется гипногогия, или N1. Она длится всего несколько минут и слабо изучена, но может быть хорошим помощником в решении креативных задач. В этом состоянии люди видят разноцветные абстракции, начало снов и при этом все еще слышат, что происходит вокруг. Чтобы усилить творческий потенциал, нужно проснуться, как только реальность и сон начинают смешиваться.
Дали и Эдисон научились улавливать это состояние. Они засыпали на стуле и держали в руках небольшой предмет (вроде ложки), который падал на пол в момент наступления дремоты. Звук удара будил, и начиналась работа.
Поскольку разные стадии сна характеризуются различными паттернами мозговых волн, исследователи с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ) могут контролировать, когда происходит переход от стадии N1 к более глубокой стадии N2. Возможно, стадия сна N1 повышает креативность и возникает уникальное состояние мышления, потому что мы теряем контроль над мыслями, хотя все еще частично их осознаём.
Научный подход:
Исследователи обнаружили, что у нас есть два принципиально разных режима мышления. Давайте назовем их сфокусированный и расфокусированный режим (Focused & Diffuse modes). Сфокусированный режим нам хорошо знаком. Это когда мы сосредоточенно работаем над решением задачи. Пытаемся выучить, понять или разобраться. Но с расфокусированным режимом мы знакомы гораздо меньше. Это более расслабленный стиль мышления, когда нейроны находятся в режиме отдыха. Он помогает находить связи из разных областей, и новые, нестандартные подходы к решению. Иногда это именно то, что нужно.
Сфокусированный режим:
Вы концентрируетесь на конкретной задаче: сложить несколько чисел, или покритиковать чье-либо творчество, или рассчитать электромагнитные потоки. Вы думаете, рассчитываете, сравниваете. Мысль движется по знакомой траектории, плавно и привычно, иногда тормозит – но вам ясно, куда идти дальше. Ваша мысль плавно ходит по какой-то определенной области, вы как бы путешествуете по знакомым местам, по хорошей дороге.
Сфокусированный режим – отличный способ решать сложные задачи, и выполнять большую часть известной нам работы.
Расфокусированный режим:
- Если старые подходы не срабатывают, и совершенно непонятно, с какой стороны зайти?
- Если вам нужны новые идеи и подходы?
- Если вы даже не знаете, где искать нужное решение, в какую сторону вообще стоит смотреть?
- Если для решения проблемы вам нужно что-то совершенно новое и непривычное?
Тут на помощь приходит расфокусированный (диффузный) режим. В этом режиме мы смотрим на вещи более широко. Видим картинку целиком, можем посмотреть на нее с разных сторон. Мы соединяем идеи из самых разных областей, находим неожиданные метафоры и аналогии. Наша мысль путешествует по разным областям памяти, соединяет неожиданные факты, воспоминания и теории.
Они сплетаются в причудливые формы и идеи, которые в другом состоянии никогда не пришли бы в голову. Иногда эти идеи слегка безумны, глупы или нереалистичны. Но некоторые внезапно могут сработать. Некоторые можно доработать и довести до ума. А некоторые дают нам направление – теперь мы хотя бы примерно знаем, где можно искать нужное решение.
Конечно, расфокусированный режим – это не волшебная палочка, у него есть свои ограничения и недостатки. В нем мы не можем сосредоточиться, чтобы решить сложную задачу. Или понять все сложности уравнения или идеи. Для этого нужно перейти в сфокусированный режим – именно там создаются реальные планы, решаются задачи и начинают работать программы.
Важно:
-мы не можем находиться одновременно в фокусированном и расфокусированном режимах. это как две стороны монеты – либо одно, либо второе, но никогда одновременно.
- находясь в одном режиме, переход в другой режим ограничен.
Нам нужно уметь переключаться из одного режима в другой. Это позволит максимально использовать возможности нашего мозга.
Как войти в расфокусированный режим мышления?
Сальвадор Дали предпочитал спать по шесть часов в день, раздробив это время на интервалы: четыре часа ночью и шесть раз по 20 минут (итого два часа) в течение дня. Такой режим помогал ему найти необычные идеи для своих картин. И теперь исследователи подтвердили, что техника действительно работает.
Когда человек начинает засыпать, прежде чем погрузиться в глубокий сон, он оказывается в особом состоянии гипнагогии, которое представляет собой момент нахождения как бы между сном и явью. Это время также называют фазой N1 или, если совсем просто, дремотой. Длится эта фаза около 10 минут, и в это время засыпающий может видеть полусонные мечтания, абсурдные или галлюциногенные мысли и иногда гипнагогические образы (подобные снам галлюцинации).
Именно этот момент больше всего ценил известный испанский художник Сальвадор Дали. Он считал, что если проснуться через 20 минут, то есть, до того, как организм перейдет на другую фазу сна, то это породит новые нетривиальные творческие идеи.
Этой же методикой пользовался и изобретатель Томас Эдисон. Сталкиваясь во время работы с затруднениями, он отправлялся недолго спать и при этом брал с собой два металлических шарика, которые держал в каждой руке. Когда Эдисон начинал крепко засыпать, мышцы кистей расслаблялись, шарики падали на пол и шумом будили его.
Пример Сальвадора Дали:
Дали поудобнее устраивался в кресле, и отпускал свой ум на свободу. Давал мыслям гулять в разных направлениях, крайне туманно связанных с той картиной, над которой он работал. В руке он держал ключи, свесив их над полом. Когда мозг из дремоты соскальзывал в сон – ключ падал – и звон будил художника на самом интересном месте. Как раз вовремя, чтобы собрать свои мысли и идеи, пришедшие в таком расфокусированном режиме мышления. А потом Дали переходил к обычному сосредоточенному режиму работы – в котором разрабатывал и углублял эти новые идеи.
Пример Томаса Эдисона:
По легенде, Эдисон очень любил посидеть расслабившись в своем кресле. Держа в своей руке небольшой подшипник. Он откидывался на спинку, отпуская свои мысли в свободное плавание. И часто они возвращались к той проблеме, над которой он сосредоточенно работал перед этим. Когда Эдисон засыпал – подшипник падал – и грохот будил его на самом интересном месте. Том самом месте, где изобретатель брал эти новые идеи из полусонного мира, и потом сосредоточенно их обдумывал.
Чтобы проверить, насколько эффективной была техника Дали и Эдисона, был проведен эксперимент: 103 добровольцам дали сложную математическую задачу, над которой они трудились какое-то время. После этого им предложили подремать в течение 20 минут в полусидячем положении. Следуя технике Эдисона, испытуемые держали в руках бутылки, которые должны были разбудить их после падения на пол. Одновременно с этим исследователи подключили к их коже головы электроды, чтобы проконтролировать, действительно ли участники эксперимента спят.
В итоге оказалось, что 24 человека хотя бы в течение 30 секунд находились в фазе N1, еще 14 добровольцев погрузились в более глубокую фазу, а остальные вообще не смогли заснуть. Когда все проснулись, испытуемых попросили вернуться к математической задаче. И за выделенное на второй этап время 83% тех людей, кто смог погрузиться в фазу N1, обнаружили легкий способ решения. Из тех, кто совсем не спал или заснул слишком глубоко, таких же результатов добились только 31% и 14% соответственно.
Другие способы:
пробежаться немного, или позаниматься в тренажерном зале – мозг отключается от работы, и выдает интересные идеи;
медитация;
или просто посидеть расслабленно в кресле, посмотреть на камин, выпить бокал красного вина (или скотча – как поступал Дэвид Огилви).
принять ванну или душ;
Вдремнуть, опять же. Дмитрий Иваныч Менделеев вам в пример.
Умение пользоваться обоими режимами, сфокусированным и расфокусированным, поможет лучше решать задачи, которые подкидывает жизнь в своем бесконечном разнообразии.
Форум 
Портал 
События 
Поиск 
Регистрация 
Вход 
Календарь
