Упражнение: избавляемся от негативных эмоций!

Упражнение: избавляемся от негативных эмоций!


Предлагаю одну интересную психологическую технику, которая поможет вам избавиться от накопленных обид и негативных эмоций.

1. Уединитесь в комнате, займите удобную вам позу и полностью расслабьтесь.

(Как расслабиться?Сделайте несколько глубоких вдохов. Начните медленно считать от 20 до 1, постепенно снимайте напряжение в теле с головы до пят, представляйте что-то, что вас успокаивает).

Когда вы почувствуете, что все напряжение в теле ушло, начните представлять:

2. Представьте, что вы стоите на берегу озера, и перед вами стоит лодка.

3. Сядьте в нее, возьмите в руки весла и начните грести на другой берег.

4. По началу вам очень тяжело грести и тогда, оглядываясь назад вы замечаете, что в лодке лежат тяжелые мешки. На каждом из них что-то написано.

5. Тогда, вы понимаете, что вам нужно выкинуть эти мешки из лодки, чтобы двигаться дальше. Вы берете первый мешок, на нем написано: «страх». Выкиньте его за борт. Возьмите второй мешок, не нем написано: «обиды». И тоже выкиньте его за борт.

6. Так постепенно вы почувствуете, что вам все легче и легче становится грести.

7. Выкиньте все мешки из вашей лодки: «ненависть», «ярость», «пессимизм»….

8. Когда вы выкинете за борт все мешки, то вы почувствуете как легко вам стало грести, тогда вы начинаете наслаждаться этим процессом, замечаете как красиво вокруг.

9. Закончите сеанс. И почувствуйте облегчение.

Когда то много лет назад мне посоветовал де такую практику.Работает на все 100% и поднимает настроение. Если Вас разозлили и вы готовы убить человека ну или выругаться на него на чем свет стоит ...тогда набираете тазик холодной воды, опускаете в воду лицо и не доставая его от туда, говорите(в слух) все что хотите сказать своему обидчику....А сейчас представьте как это выглядит со стороны...Попробуйте,не пожалеете....