Йога-нидра. Как выспаться за час?

Йога-нидра. Как выспаться за час? Самая мощная практика релаксации от инструктора по йоге

Условие выполнения - необходимо слушать инструктора в положении лёжа.

Как правило, йога-нидру практикуют лежа на спине в шавасане от 30 минут до 1 часа. Нужно позаботиться о том, чтобы было тепло и комфортно: постелить на коврик одеяло, положить невысокую подушку под голову. Можно практиковать как в течение дня, так и поздно вечером, чтобы улучшить качество сна.

Йога-нидра дает максимально возможное расслабление, — говорит главный специалист по йога-нидре Рави Кумар Довлуру. — Это самая мощная практика релаксации, которую я знаю. Шавасана — это лишь начальный этап йога-нидры».

Эта практика дает множество положительных эффектов:
- снимает напряжение и постоянно испытываемое беспокойство, тревогу;
- помогает при головных болях и головокружении;
- уравновешивает психическое состояние;
- улучшает практику асан благодаря получению представления о полноценном расслаблении;
- улучшает качество жизни при различных заболеваниях (гипертонии, сахарном диабете, мигрени, бронхиальной астме, болезнях ЖКТ, ОДА, сердечно-сосудистой системы и т. д.);
- помогает побороть зависимость от болеутоляющих средств и снотворного;
- создает благоприятные условия для внутриутробного развития плода;
- возрождает интерес к жизни.