Кто сейчас на форуме | Сейчас посетителей на форуме: 326, из них зарегистрированных: 6, скрытых: 0 и гостей: 320 :: 3 поисковых систем 1Ragana, Ani, Elmira, mj1978, Порваа, Татьяна ПБольше всего посетителей ( 895) здесь было 22.12.19 3:19 |
Май 2024 | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | | | Календарь |
|
| | Доласана – Поза Лодки | |
| | Автор | Сообщение |
---|
Cyanea Администратор
Сообщения : 31014 Дата регистрации : 2013-06-29 Откуда : Я повсюду
| Тема: Доласана – Поза Лодки 11.08.15 20:02 | |
| Доласана – Поза Лодки[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Эта асана чрезвычайно эффективно укрепляет мышцы спины, развивает эластичность позвоночника, массирует органы брюшной полости. Поза лодки улучшает кровоснабжение спинного мозга и очень мощно очищает центральные энергетические канала Ида и Пингала. Упражнение Доласана воздействует на все энергетические центры – чакры (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна).Исходное положение: лежа на полу лицом вниз, руки вытянуты вперед. Техника исполнения: прямые, напряженные руки и ноги поднимаются над ковриком, позвоночник прогибается назад легкой дугой. И затем тело начинает, как настоящая лодка, раскачиваться на волнах – попеременно опускается-поднимается передняя и задняя части тела.Не перенапрягайтесь – для начинающих даже трёх раскачиваний может оказаться достаточно. Стоит научиться выполнять 9-18 раскачиваний за один подход Доласаны.Концентрация внимания – на мышцах спины, позвоночнике, спинном мозгу, центральных энергетических каналах Ида (слева от позвоночника) и Пингала (справа от позвоночника). | |
| | | | Доласана – Поза Лодки | |
|
Похожие темы | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |