ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.


ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  СобытияСобытия  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
УВАЖАЕМЫЕ ФОРУМЧАНЕ И ГОСТИ ФОРУМА!!!НАШ ПРОЕКТ «ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ» ПРИГЛАШАЕТ ЖЕЛАЮЩИХ НА ОБУЧЕНИЕ В НАШИ ШКОЛЫ, КУРСЫ, ПРАКТИКУМЫ, МАСТЕР-КЛАССЫ, СЕМИНАРЫ. А ТАКЖЕ В НАШЕМ ПРОЕКТЕ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ ВЕДУТ ПРИЕМЫ И КОНСУЛЬТАЦИИ- ПРАКТИКУЮЩИЕ МАСТЕРА. ПРОВОДЯТСЯ ДИАГНОСТИКИ РАЗЛИЧНЫХ СИТУАЦИЙ И СОСТОЯНИЙ, ОКАЗЫВАЮТСЯ УСЛУГИ ПО РЕШЕНИЮ ВАШИХ ПРОБЛЕМ.
Последние темы
» СИЯЮЩАЯ ЖЕНЩИНА
Практика внимательности  EmptyСегодня в 15:38 автор Iden

» Откупные дети
Практика внимательности  EmptyСегодня в 14:33 автор Iden

» Можно ли избежать магической войны с врагами?
Практика внимательности  EmptyСегодня в 14:13 автор Iden

» ЖИТЬ «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС». А СУЩЕСТВУЕТ ЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?
Практика внимательности  EmptyСегодня в 14:07 автор Iden

»  Любовь без договоренностей миф ли это?
Практика внимательности  EmptyСегодня в 13:56 автор Iden

» Почему человек любит животных больше, чем людей?
Практика внимательности  EmptyСегодня в 13:48 автор Iden

» РИТУАЛ «ВЫЗОВ МЕРТВОГО В СОН»
Практика внимательности  EmptyСегодня в 13:44 автор Iden

» Как заставить желания сбываться? Интересный проверенный способ!
Практика внимательности  EmptyСегодня в 13:28 автор Iden

» ЕСЛИ НЕТ ОСОЗНАННОСТИ, ТО ЖИЗНЬ ПРОХОДИТ НА АВТОМАТЕ.
Практика внимательности  EmptyСегодня в 13:13 автор Iden

»  ДИАГНОСТИКА НЕГАТИВА (БЕСПЛАТНО) - ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ФОРУМА ГЕЛЛЫ
Практика внимательности  EmptyСегодня в 11:23 автор Гелла

» ГАДАНИЕ БЕСПЛАТНО НА РУНАХ
Практика внимательности  EmptyСегодня в 0:30 автор lenysik_t1

» ОТКРЫТИЕ ПУТЕЙ
Практика внимательности  EmptyВчера в 20:01 автор Cyanea

» ГАЛЬДРАСТАВ «ПРЕОДОЛЕНИЕ ТРУДНОСТЕЙ» Автор – Вelogor
Практика внимательности  EmptyВчера в 19:44 автор Cyanea

» СУЩНОСТИ В КОЛОДАХ ТАРО
Практика внимательности  EmptyВчера в 19:26 автор Cyanea

» СТАВ «Снятие блока на финансы»
Практика внимательности  EmptyВчера в 16:02 автор MALFRIDA

Мы в социальных сетях
Мы в Ютубе
Практика внимательности  Youtub13

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 69, из них зарегистрированных: 8, скрытых: 0 и гостей: 61 :: 2 поисковых систем

Anna vedima, Iden, Kykla, lenysik_t1, M@risha, matrennikov83, Волшебное Колечко, Егяна

Больше всего посетителей (895) здесь было 22.12.19 5:19
Фаза Луны
Август 2022
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
КалендарьКалендарь
 

 Практика внимательности

Перейти вниз 
АвторСообщение
Cyanea
Администратор
Cyanea


Сообщения : 25028
Дата регистрации : 2013-06-29
Откуда : Я повсюду

Практика внимательности  Empty
СообщениеТема: Практика внимательности    Практика внимательности  Empty14.09.15 14:40

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Практика внимательности

В настоящем может произойти абсолютно все. Но то, как мы начинаем свой день, часто влияет на нашу способность встретиться лицом к лицу с этими неожиданностями.

Вот 4 простых способа интегрировать практику внимательности в ваше пробуждение и начинать свой день по собственному выбору, вместо того, чтобы позволять ему “начинать вас”.

1. Внимательное пробуждение.

Обратите внимание на то, с чего вы начинаете этот день. Как чувствует себя ваше тело, какие эмоции вы испытываете, спокоен ли ваш ум или уже устремился на работу? Если вы лежите в постели, то просто заметьте – ваше тело напряжено или расслаблено. Вы чувствуете спокойствие, возбуждение, раздражение, или не чувствуете ничего особенного? О чем вы думаете?

Если вы заметите, что уже тревожитесь о наступающем дне, то понаблюдайте пять минут свое дыхание. Или отметьте, что изменится, если вы просто побудете пять минут рядом с телом – просканируете его от макушки до кончиков пальцев или просто ощутите все целиком. Что случится в этот момент с вашими тервожными мыслями?

2. Благодарность.

Каждый вечер, когда мы ложимся спать, мы вообще-то совершенно не можем быть уверены в том, что проснемся (если только мы не находимся на тех продвинутых уровнях реализации, когда осознаем себя 24 часа в сутки. Но тогда вам вряд ли потребуются эти упражнения). И тогда, если мы действительно внимательны, самое уместное чувство после пробуждения – это благодарность.

Благодарность за еще один день, который нам подарен. Или за то, что мы проснулись в своей кровати и у нас есть крыша над головой. Или за чашку утреннего кофе. Или за возможность поваляться подольше в постели в выходные. Или за то, что мы проснулись не одни, а с любимым. Даже в самом беспросветном утре есть что-то, за что мы можем поблагодарить Существование.

Чем чаще мы будем испытывать благодарность за мелочи, чем внимательнее к ним будем, тем быстрее наша жизнь начнет меняться и в более глобальном смысле. Один из главных ключей к успеху в американской программе “Снижение стресса на основе практики внимательности” состоит в том, что участников просят вести дневник и каждый день отмечать в нем одно приятное событие, которое случилось с ними за день.

3. Присутствие.

Когда вы в душе – будьте в душе, а не решайте рабочие проблемы. Когда готовите завтрак для себя или своей семьи – готовьте завтрак, а не смотрите телевизор или не слушайте новости по радио. Вложите любовь в эту еду. И опять же – будьте рядом с телом. Оно всегда здесь и сейчас и не позволит вам убежать из настоящего. И будьте с теми, кто завтракает вместе с вами – а не с политиками из телевизора, результатами футбольного матча или биржевыми сводками в айпэде или с подругой в телефоне. Если с вами живут другие члены семьи или домашние животные, до ухода попрощайтесь с каждым, уделите им внимание, посмотрите им в глаза.

4. Практика красного сигнала светофора.

Когда вы едете на работу, используйте красный сигнал светофора как возможность на миг замереть и вернуть внимание в настоящее. Удобно ли вашему телу? Что вы чувствуете и думаете? Если движение вас расстроило, сделайте перезагрузку или просто начните концентрироваться на том, что на самом деле важно.

Попробуйте хотя бы раз в неделю ездить на работу в тишине, без радио или музыки в плеере, если вы пользуетесь наземным транспортом. И если вы пользуетесь общественным транспортом, вы можете возвращать внимание в настоящее каждый раз, когда автобус или поезд в метро останавливается. Если вы работаете дома, практикуйте это до того, как включить компьютер.

Когда мы на миг замираем, в этой паузе у нас появляется возможность выбора. Мы прекращаем жить на автопилоте, и начинаем жить чуть более внимательно – и как следствие, у нас появляется свобода выбора. А одно лишь только осознание этой свободы может дать вам огромный прилив сил и уверенности в себе.

Благодаря этим паузам, мы постепенно привыкаем к ощущению, что у нас всегда есть возможность выбрать, как именно мы хотим отреагировать на ту или иную ситуацию.

Выберите срок для вашего эксперимента – например, две недели – попробуйте выполнять эти четыре практики каждое утро (или хотя бы некоторые из них) и понаблюдайте за тем, как изменится ваша жизнь.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Практика внимательности
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» Практика «Благополучие»
» Ищу практика
» Практика «Благодарность»
» Ищу практика
» Практика Прожигание

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ :: РЕЙКИ :: ТЕХНИКИ. ПРАКТИКИ. УПРАЖНЕНИЯ. РИТУАЛЫ-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы