Кто сейчас на форуме | Сейчас посетителей на форуме: 72, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 0 и гостей: 71 :: 3 поисковых систем Волшебное КолечкоБольше всего посетителей ( 895) здесь было 22.12.19 3:19 |
Февраль 2023 | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | | | | | Календарь |
|
| | 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СИЛЫ ВОЛИ | |
| | Автор | Сообщение |
---|
Cyanea Администратор

Сообщения : 26066 Дата регистрации : 2013-06-29 Откуда : Я повсюду
 | Тема: 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СИЛЫ ВОЛИ 27.11.22 14:24 | |
| [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СИЛЫ ВОЛИ Влиять на других без сильной воли невозможно. 10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек. Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком «тряпкой» вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин. Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю. :black_small_square:Упражнение 1. Поиск спрятанной силыЭто начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие. Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно. Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка. :black_small_square:Упражнение 2. Понимание силыВыбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл - уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней. :black_small_square:Упражнение 3. НормализацияСмысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти. :black_small_square:Упражнение 4. Работа и отдыхЦель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку. :black_small_square:Упражнение 5. Волевое общениеПри разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму. :black_small_square:Упражнение 6. Волевая трапезаВыполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные. :black_small_square:Упражнение 7. Контроль жилого пространстваЭто упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете. :black_small_square:Упражнение 8. Волевое планированиеСоставляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику. :black_small_square:Упражнение 9. Ищем леньСмысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее. :black_small_square:Упражнение 10. Волевое укреплениеСмысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас. Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас. | |
|  | | | 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СИЛЫ ВОЛИ | |
|
Похожие темы |  |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |