ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.


ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  СобытияСобытия  Последние изображенияПоследние изображения  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
УВАЖАЕМЫЕ ФОРУМЧАНЕ И ГОСТИ ФОРУМА!!!НАШ ПРОЕКТ «ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ» ПРИГЛАШАЕТ ЖЕЛАЮЩИХ НА ОБУЧЕНИЕ В НАШИ ШКОЛЫ, КУРСЫ, ПРАКТИКУМЫ, МАСТЕР-КЛАССЫ, СЕМИНАРЫ. А ТАКЖЕ В НАШЕМ ПРОЕКТЕ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ ВЕДУТ ПРИЕМЫ И КОНСУЛЬТАЦИИ- ПРАКТИКУЮЩИЕ МАСТЕРА. ПРОВОДЯТСЯ ДИАГНОСТИКИ РАЗЛИЧНЫХ СИТУАЦИЙ И СОСТОЯНИЙ, ОКАЗЫВАЮТСЯ УСЛУГИ ПО РЕШЕНИЮ ВАШИХ ПРОБЛЕМ.
Последние темы
» ПРИТЧИ
СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ EmptyВчера в 22:51 автор Iden

»  БОГ И ЗНАКИ ЗОДИАКА
СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ EmptyВчера в 22:44 автор Iden

» ОБЕРЕЖНАЯ МОЛИТВА
СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ EmptyВчера в 22:33 автор Iden

» НАПИТОК, КОТОРЫЙ СОТВОРИТ ЧУДО С ВАШЕЙ ПЕЧЕНЬЮ!
СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ EmptyВчера в 22:09 автор Iden

» КАК УСТРОЕН МИР МЕРТВЫХ У ДРЕВНИХ СЛАВЯН
СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty31.10.24 23:58 автор Iden

» ПЕНТАГРАММА. САКРАЛЬНЫЙ СИМВОЛ.
СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty31.10.24 23:52 автор Iden

» ЖИЗНЬ НА ТОМ СВЕТЕ. ВНЕТЕЛЕСНЫЙ ОПЫТ.
СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty31.10.24 23:43 автор Iden

» В чем же заключается истинная цель нашего существования?
СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty31.10.24 23:37 автор Iden

»  ДИАГНОСТИКА НЕГАТИВА (БЕСПЛАТНО) - ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ФОРУМА ГЕЛЛЫ
СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty31.10.24 18:52 автор Гелла

» СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГЕТИКА ВЕДЬМЫ ИЛИ КОЛДУНА. А БЫЛ ЛИ ПРИВОРОТ?
СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty31.10.24 18:12 автор mj1978

» ЗАГОВОР НА ВОИНА ПЕРЕД БИТВОЙ
СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty31.10.24 0:10 автор Iden

» 8 важных видов интеллекта человека
СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty31.10.24 0:05 автор Iden

»  Почему сложно изменить свои убеждения
СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty30.10.24 23:45 автор Iden

» Ангелы: верования и практики связанные с ними
СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty30.10.24 23:40 автор Iden

» МОЖНО ЛИ ИЗМЕНИТЬ СУДЬБУ ?
СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty30.10.24 23:36 автор Iden

Мы в социальных сетях
Мы в Ютубе
СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Youtub13

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 53, из них зарегистрированных: 5, скрытых: 0 и гостей: 48 :: 2 поисковых систем

Cassiopeia, Elenika Radvan, Gefevija, Grot, Фатимия

Больше всего посетителей (895) здесь было 22.12.19 3:19
Фаза Луны
Ноябрь 2024
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
КалендарьКалендарь
 

 СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ

Перейти вниз 
Участников: 4
АвторСообщение
Пайпер
Модератор
Пайпер


Сообщения : 1727
Дата регистрации : 2014-05-17

СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty
СообщениеТема: СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ   СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty09.10.24 21:35

СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У каждого человека бывают сложные периоды в жизни. Как можно справляться с ними самостоятельно?
 
Ряд методов для саморегуляции. 
 
Ведение дневника – эффективная психотерапевтическая практика, к которой многие прибегают как во время терапии, так и отдельно от неё. 


Доказано, что выражение своих мыслей и чувств на бумаге помогает «разгрузить» голову, прожить сильные эмоции, справиться со стрессом и найти решение проблем, которые долго казались неразрешимыми. Есть несколько способов ведения его.

Дневник

Под обычным подразумевается дневник, в который в свободной форме записывают произошедшие события, мысли, идеи, сны. Это позволяет не только проработать внутренние проблемы, но и зафиксировать воспоминания. 



К записям можно вернуться в любой момент, заново проживая те или иные жизненные ситуации. Это помогает впоследствии увидеть в прошлом те нюансы, которые не были замечены в моменте. 


Старые дневниковые записи пригодятся не только при приступе ностальгии, но и во время психотерапии. На них можно опираться, чтобы найти в прошлом корни исследуемой проблемы.

Фрирайтинг.

Техника фрирайтинга набирает популярность в последние годы. Её используют писатели и другие представители профессий, связанных с написанием текстов. 



Она помогает «расписаться», преодолеть страх чистого листа. Название образовано от английского free writing, что буквально переводится как «свободное письмо».


 Суть техники заключается в том, чтобы просто взять чистый лист бумаги или открыть новый документ в компьютере и писать всё, что приходит в голову, не обращая внимания ни на логику изложения,ни на ошибки или опечатки.

Отдельное ответвление фрирайтинга – утренние страницы. Эту технику предложила Джулия Кэмерон, автор книги «Путь художника». 



Суть в том, что с самого утра нужно сесть и написать три страницы любого текста. Даже если совсем ничего не идёт в голову, можно писать просто фразу «Мне не о чем писать». Если повторить её несколько раз, какие-то мысли обязательно появятся.

Фрирайтинг и утренние страницы призваны избавить голову от скопившегося «ментального хлама». 



Свободное письмо помогает выкинуть все ненужные мысли, пустячные тревоги, а ещё в процессе заполнения страниц буквами часто рождаются интересные идеи, приходят гениальные инсайты. Перечитывать не обязательно, но иногда это может быть полезным.

Списки.

Составление списков помогает больше узнать о себе, выявить качества и интересы, о которых вы раньше не подозревали. 



Попробуйте вести списки в духе: «100 мест, которые я хочу посетить и почему», «100 дел, которые я хочу сделать до 50 лет», «50 моих лучших качеств», «100 моих любимых персонажей книг» и так далее. Не обязательно заполнить все пункты сразу, но регулярно выделяйте время, обдумывая следующую запись.

Дневник благодарностей.

Заведите блокнот благодарностей и каждый вечер записывайте минимум три «спасибо», которые вы хотите сказать за прожитый день. 



Благодарите кого угодно и что угодно: хорошую погоду, вкусный ужин, близкого человека за то, что он рядом, коллегу за помощь с проектом, себя за какое-то достижение. 


Техника помогает видеть хорошее вокруг себя и наполняться позитивными эмоциями. Ю.Таланцева

Per4ik, Nadine's и Iden поставили лайк

Вернуться к началу Перейти вниз
Cyanea
Администратор
Cyanea


Сообщения : 34423
Дата регистрации : 2013-06-29
Откуда : Я повсюду

СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty
СообщениеТема: Re: СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ   СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty10.10.24 15:25

Великолепные способы и каждый из них действенный. Фрирайтинг - не знала, что он так называется, я его называю Автоматическое письмо. Прекрасно разгружает объем накопившихся мыслей. Вообще дневники - это своеобразный мусоровоз, главное не лениться. ))) Спасибо Пайпер за очень полезные методики. Кто еще не оценил, попробуйте и вы прочувствуете результат облегчения. 

_________________
Написать ко мне по любым вопросам вы можете на:

Моя почта: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Мой Ватсап и Телеграм : +77013281955 (пожалуйста, НЕ звоните без предварительной договоренности)

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Iden поставил(а) лайк

Вернуться к началу Перейти вниз
mj1978
Активные пользователи
mj1978


Сообщения : 2929
Дата регистрации : 2015-10-02

СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty
СообщениеТема: Re: СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ   СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty11.10.24 12:00

Благодарности еще куда не шло, а вот списки и дневники, на мой взгляд, еще больше загонят в дипресняк. Благодарности у меня на еженедельной основе - так можно это "удовольствие" растягивать на годы, особенно когда годы не самые позитивные. Это всегда помогает видеть стакан на половину полным.
Уж простите Мастер, но этот дневник-мусоровоз у меня не работает. Он больше концентрирует на неудачах и проблемах, чем на достижениях.
Со списками другая беда («100 дел, которые я хочу сделать до 50 лет»), вы их пишете, стремитесь и когда спустя месяцы и годы обнаруживаете старые списки - понимаете, что и половины не достигли. Тут и вспоминается выражение: "человек предполагает, а бог располагает" или "хочешь рассмешить бога - расскажи ему о своих планах".
Уж лучше жить чисто в настоящем - каждый день как последний, как самурай (если это возможно).
Вернуться к началу Перейти вниз
Iden
Модератор
Iden


Сообщения : 7963
Дата регистрации : 2016-04-23

СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty
СообщениеТема: Re: СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ   СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ Empty11.10.24 15:50

Cyanea пишет:
Великолепные способы и каждый из них действенный. Фрирайтинг - не знала, что он так называется, я его называю Автоматическое письмо. Прекрасно разгружает объем накопившихся мыслей. Вообще дневники - это своеобразный мусоровоз, главное не лениться. ))) Спасибо Пайпер за очень полезные методики. Кто еще не оценил, попробуйте и вы прочувствуете результат облегчения. 
С дневником согласен. Человеку нужно "выговорить" неприятности или в беседе или в дневнике.
Вернуться к началу Перейти вниз
 
СПОСОБЫ РАЗГРУЗКИ ПСИХИКИ
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» Структура психики
» Два состояния психики
» Патологии психики
» В. Шлахтер. Настройка психики
» 10 малоизвестных секретов человеческой психики

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ :: ПСИХОЛОГИЯ-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы