Дыхание и зарядка чакр энергией Космоса.

Дыхание и зарядка чакр энергией Космоса.

В чакрах накапливается и преобразуется космическая энергия, необходимая для жизнедеятельности человека. Чем больше энергии в чакрах, тем они активнее и тем полнее проявляется их возможностей.

Упражнения:

 Муладхара чакра

1. сесть на пол на пятки, положить ладони на бедра и, сделав вдох, наклониться вперед, согнув поясницу. Затем, сделать выдох и произнося мантру «Лам», отклониться назад. Повторить несколько раз.

2. сесть на жесткий стул, выпрямив спину, скрестив ноги и сжав руки. Мысленно провести энергию по позвоночнику от макушки до копчика, в конце ощутить пустоту и провалить энергию в промежность.

3. расслабиться и сосредоточиться на внутренней стороне позвоночника, закрыть глаза, произнести мантру «Лам». Вскоре в районе копчика должно появиться какое-либо ощущение. Попрактиковавшись, можно будет увидеть цвет чакры – красный вихрь, крутящийся по часовой стрелке. Если вихрь ровного цвета и правильной формы, то значит чакра в нормальном состоянии.

4. мысленно войти в чакру и выдохнуть в нее энергию. Сделать вдох носом и снова выдохнуть.

5. сесть, представить на кончике носа шарик от пинг-понга и мысленно вращать его против часовой стрелки. Вдохнуть животом и на вдохе произнести «Со», на выдохе – «Хам». Вскоре в районе копчика должно появиться ощущение распирания.

 Свадхистхана чакра

1. сесть на пол со скрещенными ногами и взяться руками за лодыжки. Сделать глубокий вдох и наклониться вперед, выпятив грудь и согнув таз назад. Выдохнуть, выгнув назад спину и выдвинув верхнюю часть таза. При желании можно произнести мантру «Вам». Повторить несколько раз.

2. лечь на пол, приподнявшись на локтях. Поднять ступни на расстоянии 30 см от пола, развести ноги и сделать вдох. На выдохе скрестить прямые ноги на уровне колен. Повторить несколько раз. Затем поднять ноги выше и снова сделать упражнение. Делать его до тех пор, пока ноги не поднимутся на 70 см от пола. Таким же образом опускать ноги. Отдохнуть и повторить все еще несколько раз.

 Манипура чакра

Сесть на пол со скрещенными ногами и пальцами рук взяться за плечи таким образом, чтобы большие пальцы были сзади. Сделать вдох и повернуть корпус налево, на выдохе – направо. Дыхание медленное и глубокое, спина прямая. Выполнить упражнение несколько раз. Отдохнуть и, встав на колени, повторить.

 Анахата чакра

Сесть на пол со скрещенными ногами, выпрямить пальцы и упереться ими в сердце, расставив локти. Подвигать ими как пилой, подтянуть руки к груди. Дыхание медленное и глубокое. Повторить несколько раз. Отдохнуть, сесть на пятки и сделать все снова.

 Вишуддха чакра

Сесть на пол со скрещенными ногами, взяться руками за колени, выпрямить руки в локтях. Постепенно согнуть позвоночник в грудном отделе. Двигаясь вперед – делать вдох, назад – выдох. Сделать упражнение несколько раз. Отдохнуть. Затем повторить все, пожимая плечами при сгибе спины и опуская их при выдохе. Сделать вдох, поднять плечи и замереть. Расслабиться. Повторить упражнение сидя на пятках.

 Аджна чакра

Сесть на пол со скрещенными ногами, пальцами рук обхватить горло. Сделать вдох, задержать дыхание, напрячь живот и сфинктер, стараясь выдавить энергию. Поднять руки над головой, сплести пальцы в замок и выпустить ее через макушку. Сделать упражнение несколько раз. Повторить, сидя на пятках.

 Сахасрара чакра

Сесть на пол со скрещенными ногами, поднять руки. Указательные пальцы поднять верх, остальные скрестить. Сделать вдох, втянуть пупок и сказать «Сат». На выдохе расслабить пупок и произнести «Нам». Повторять в быстром темпе несколько минут. Вдохнуть и выдавить энергию из основания позвоночника к макушке, напрячь в это время мышцы сфинктера, а затем живота. Задержать дыхание, медленно, не расслабляя мышц, выдохнуть. Расслабиться. Повторить, сидя на пятках. Отдохнуть. Повторить, заменяя мантру на энергичное дыхание носом.

Сесть на пол со скрещенными ногами, поднять руки под углом 60°, выпрямить локти и запястья. Ладони развернуть вверх. Минуту, всхрапывая, энергично дышать носом. Выдохнуть, задержать дыхание. 16 раз быстро втягивать и расслаблять живот. Выдохнуть, расслабиться. Повторить 2 или 3 раза.