ТЕХНИКИ ОСТАНОВКИ ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА

ТЕХНИКИ ОСТАНОВКИ ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА

Способов остановки внутреннего диалога огромное множество. Расскажу о тех, которые сам использую.

Перый (и на мой взгляд самая эффективный способ) - это обращение внимания на духание. Вы закрываете глаза и концентрируетесь на том, как вы дыщите. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вначале мысли все равно будут приходить в голову, но старайтесь их отбрасывать. 30 секунд ьез мыслей, потом минута, потом две. Остановить ВД на самом деле очень непростое дело, тут без тренировки не обойтись.

Второй способ, который я также использую - это представить, что все ваше тело заполнено водой. И любая мысль вызывает волнение этой воды - вы концентрируетесь на том, чтобы эту воду удерживать в спокойном состоянии. Для некоторых эта техника будет очень эффективной, проверено на опыте.

Следующим способом, который можно использовать - это представить некий предмет, парящий в пространстве (например белый круг или шар). Как только у вас проскальзывает мысль этот шар сдвигается из центра вашего внимания. Удержать его в центре можно только полным отсутствием мыслей. Для некоторых людей эта техника очень эффективна.

Хитрость заключается в том, чтобы подменить мысли концентрацией на каком-то объекте или процесссе. Для меня это дыхание. Вы обращаете свое внимание на дыхание, становитесь дыханием, вся ваша концентрация лежит в этой плоскости.

Для того, чтобы отключить ВД необходимо приложить много усилий. Так просто это не дается и "волшебной таблетки" здесь нет. Тренировка, тренировка и еще раз тренировка. Но зато когда вы научитесь его отключать..... Как говорили древние, тому, кто сможет обрести внутреннее молчание покорится Вселенная.