48 НЕЗАМЕНИМЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЖЕНСКОЙ ГОРМОНАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

Нравится нам это или нет, но гормоны контролируют наше настроение, пищеварение, энергию, либидо, метаболизм, и даже то, как выглядит наша кожа.

Выберите один продукт из каждой категории – и у вас получится простая, приводящая в норму гормоны и делающая вашу кожу здоровой диета.

1. Чистый белок

• Замоченные или пророщенные орехи
  
  
• Бобы
  
  
• Зерновые
  
  
• Киноа
  
  
• Чечевица
  
  
• Органически выращенные курятина, индюшатина, говядина, свинина, яйца
  
  
• Морская рыба (выловленная в океане)
  
  

2. Полезные для выработки гормонов здоровые жиры

• Кокосовое масло (и вообще все продукты, изготовленные из кокосов). Оно содержит лауриновую кислоту, невероятно полезную для кожи, и весьма способствующую производству гормонов. Кроме того, она убивает болезнетворные бактерии и вирусы в вашем организме, обеспечивает его дополнительной энергией, легко усваивается и ускоряет метаболизм.
  
  
• Авокадо. Они богаты полезными жирами, помогающими нашему телу усваивать и использовать остальные питательные вещества. К тому же в них достаточно волокон, калия, магния, витамина E, витаминов B-группы и фолиевой кислоты. Все это помогает нашему организму привести в норму его гормональный баланс.
  
  
• Сливочное масло или гхи. Богатейший источник растворимых в воде витаминов A, D, E и K2. Эти питательные вещества – ключевые «строительные блоки» для производства гормонов нашим организмом. Масло обеспечивает большие объемы краткосрочных и среднесрочных жирных кислот, которые поддерживают иммунную функцию, повышают метаболизм и имеют антимикробные свойства.
  
  
• Яичные желтки. Они просто переполнены различными витаминами и микроэлементами, включая витамины A, D, E, B2, B4, B6, B9, железо, кальций, йод, фосфор и калий, и потому яичные желтки невероятно благотворно влияют на репродуктивную систему, гормональный баланс и здоровье кожи. А витамин B4 и йод, к тому же, являются ключевыми элементами в выработке гормонов щитовидной железы.
  
  
• Орехи и злаковые. Пророщенные орехи и злаковые, оливки и оливковое масло, конопляное и льняное масло – все это может пойти вам только на пользу.
  
  

3. Богатые антиоксидантами овощи

Выбирайте по цвету, вам подойдет все темно-зеленое: спаржа, брокколи, шпинат, зеленая листовая капуста, огурцы, кинза, и так далее, и тому подобное.
Неплохи в этом отношении и яркие овощи: зеленый, красный, желтый и оранжевый сладкий перец, красная капуста, красный и белый лук, помидоры и морковь.
Не забывайте и о богатых крахмалом овощах: картошке, тыкве-спагетти, тапиоке, свекле, топинамбуре, масляном орехе и репе.

4. Полезные специи и травы

• Корица
  
  
• Куркума
  
  
• Красный перец
  
  
• Тмин
  
  
• Чеснок
  
  
• Имбирь
  
  

У вашего тела будет здоровый гормональный баланс лишь тогда, когда у него будут все необходимые для этого питательные вещества. И если вы обеспечите его ими, наградой вам станет здоровая кожа, отличное настроение, отсутствие проблем с репродуктивной системой и кипучая энергия.
Будьте красивы и здоровы!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Нет такой системы в организме " ГОРМОНАЛЬНАЯ " .ВЫ бы ,прежде чем копипестить статью, все таки поинтересрвались как называется система, ответственная за выроботку гормонов ,а то прямо глаза режет

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], для начала не нужно грубить, у нас на форуме не принято общаться таким тоном.


Вот вам статья про гормональную систему:

Гормональная система женщины

Основные звенья гормональной системы женщины

Женская гормональная система имеет свой управляющий центр, координирующий деятельность органов, выделяющих женские половые гормоны и органов, получающих их. Это своеобразная иерархия, в которой верхние позиции занимают гипоталамус и гипофиз, средние – яичники, а на нижних ступенях расположились объекты, которым собственно гормоны женские и предназначаются: матка, маточные трубы и молочные железы.

Система в идеале должна работать слаженно и бесперебойно. Верховный главнокомандующий гипоталамус отдает приказ (выделяя особые химические вещества) своему ближайшему подчиненному – гипофизу. Последний высвобождает фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны (ФСГ и ЛГ) и передает их среднему персоналу – яичникам. Те в свою очередь начинают активно производить требуемую продукцию –эстрогены и прогестерон . Далее эти женские половые гормоны поступают непосредственно «клиентам», то есть в матку, маточные трубы, молочные железы. А те либо выражают удовлетворение (регулярный цикл, отсутствие болезненных ощущений во время менструации, здоровые слизистые), либо заявляют о своем неудовольствии проблемами с месячными, болями в молочных железах и в низу живота.

Таким образом, гипоталамус, гипофиз и яичники – это основные элементы гормональной системы женщины, и именно от их работы во многом зависит благополучие женского организма.

Как влияют гормоны на половые органы?

В зависимости от уровня гормонов в организме, слизистая матки (эндометрий) претерпевает значительные изменения в течение одного цикла. Довольно тонкая в первые дни после менструации, она под воздействием эстрогеновпостепенно становится толще, готовясь таким образом к приему оплодотворенной яйцеклетки. После овуляции начинается выработка прогестерона и в эндометрии происходит активное развитие кровеносных сосудов. Если же оплодотворения не произошло, то уровень гормонов постепенно снижается и наступает менструация, представляющая собой отторжение материала, 
не понадобившегося для комфортной «посадки» зачатка будущей жизни.

Шейка матки также активно потребляет женские гормоны и под их воздействием становится более плотной и упругой. Все тот же эстрогенобеспечивает слизистым наружных половых органов хорошую увлажненность и повышает их сопротивляемость инфекциям. Когда наступает снижениеуровня гормонов с наступлением климакса, женщина довольно сильно ощущает их недостаток. Слизистые становятся более уязвимыми, бледнеют, появляются зуд и раздражение, добавляются общие симптомы. Все это, увы, указывает на тщетность попыток главных «командиров» гипоталамуса и гипофиза заставить работать вышедший из подчинения «персонал» – яичники.

Гормоны яичников и их действие

Почему об исключительно женских половых гормонах эстрогенах говорят чаще всего во множественном числе? Дело в том, что существует несколько видов этого гормона. Как уже упоминалось выше, в женском организме тестостерон под влиянием особого фермента переходит в эстрадиол. Затем при активной функции печени эстрадиол преобразуется в эстрон и эстриол. Все это женские гормоны и название эстрогены является для них объединяющим. Под их воздействием формируются женские половые признаки, происходит развитие жировой и соединительной ткани.

Вырабатываются эстрогены фолликулами яичников, и действие их распространяется не только на половые органы. Например, хороший их уровень обеспечивает прочность костной ткани, задерживая в организме кальций и фосфор. Защищают эстрогены и сосуды, препятствуя появлениюатеросклероза и предотвращая сердечные заболевания. Сложно назвать орган, на который бы эти женские половые гормоны не оказывали полезного действия. Но здесь есть некоторые тонкости. 

В отличие от эстрона и эстриола, эстрадиол представляет определенную опасность для женского организма. Увеличение уровня этого женского полового гормона способно пробудить в клетках репродуктивной системы онкогены. В результате появляются эндометриоз, фиброаденомы, миомы, мастопатии, поликистоз яичников и другие женские заболевания. А если противоопухолевый иммунитет снижается, то могут возникнуть и злокачественные новообразования. Именно поэтому печень старается преобразовать эстрадиол в безопасные эстрогены для нейтрализации нежелательных последствий. 

Другой женский половой гормон прогестерон производится после того, как созреет и лопнет фолликул, и на его месте образуется так называемое желтое тело. В некотором роде этот гормон служит антагонистом эстрогенов. Действуя им в противовес, прогестерон обеспечивает нормальный процесс оплодотворения и закрепления яйцеклетки. Изменения в поведении, колебание настроения, головные боли, болезненность грудей и другие проявления ПМС – все это последствия недостаточной выработки прогестерона и нарушившегося вследствие этого соотношения между этими двумя важными женскими половыми гормонами в организме.

Здоровое состояние женской гормональной системы зависит от многих факторов. Любой сдвиг от нормы организм воспринимает весьма болезненно. На форму проявления дисгормональных заболеваний оказывают влияние многие факторы: наследственность, привычки в питании, образ жизни, половая активность, уровень стрессоустойчивости. Но всегда есть возможность устранить проблему или хотя бы смягчить симптомы. Поэтому любые отклонения в работе организма требуют немедленного реагирования. Лучше – с помощью натуральных препаратов.

ЛАЙЛЛА пишет:

Нет такой системы  в организме "  ГОРМОНАЛЬНАЯ " .ВЫ бы ,прежде  чем копипестить статью,  все таки поинтересрвались как называется  система, ответственная за выроботку гормонов ,а то прямо глаза режет

Здравствуйте. Гормональная система - это та же эндокринная. Причем, синоним "гормональная" применяют к ней в полной мере. Хоть так, хоть эдак - это система регуляции деятельности внутренних органов посредством гормонов. Допустимо и одно определение, и другое. И, кстати, выражение "гормональная система" уж точно меньше режет слух, чем Ваше невесть откуда взявшееся слово "копипестить". Эту тарабарщину можно заменить чудесным словом "копировать". Вот уж воистину: "В чужом глазу соринку видим, а в своем бревна не замечаем"....

Браво!!!!!! Прекрасные ответы для Лайллы!!!