ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам может не прийти письмо со ссылкой активации!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.

ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ


 
ФорумФорум  ПорталПортал  КалендарьКалендарь  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Луна
Май 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
КалендарьКалендарь
Последние темы
» как снять руническую порчу если добавляла свою слюну туда?
Сегодня в 20:00 автор vi999

» Чистка на 3 травы.
Сегодня в 19:59 автор Cyanea

» Чистка воском в языческой традиции.
Сегодня в 19:49 автор Cyanea

» Толкование снов!!!
Сегодня в 19:43 автор Lilit55

» ВСЕМ ПРИВЕТ, ДАВАЙТЕ ПООБЩАЕМСЯ !!!
Сегодня в 19:34 автор Багира

» ДИАГНОСТИКА - ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ЕВгине
Сегодня в 19:13 автор ЕВгине

» ДИАГНОСТИКА- ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ФОРУМА Cyanea
Сегодня в 18:25 автор Сармат

» Как сделать защитный магический круг
Сегодня в 17:22 автор Таиса

» Защита от проклятий.
Сегодня в 17:06 автор Таиса

» Что такое диагностика. В помощь новичку
Сегодня в 14:48 автор Таиса

» Расклад "Он вернётся?"
Сегодня в 14:32 автор Таиса

» Делимся рабочими Заговорами - 3
Сегодня в 14:27 автор Таиса

» АРОМАТЫ СОБЛАЗНА - МУЖСКИЕ И ЖЕНСКИЕ АФРОДИЗИАКИ
Сегодня в 14:20 автор Таиса

» РАСКЛАДЫ НА НЕДЕЛЮ.
Сегодня в 14:10 автор Таиса

» Расклад "Магический путь"
Сегодня в 13:07 автор Таиса

»  АСПЕКТЫ ЛИЛИТ В НАТАЛЬНОМ ГОРОСКОПЕ
Сегодня в 12:28 автор клюква

» 3 способа совладания со страхом
Сегодня в 11:12 автор Таиса

» Как с помощью Таро самостоятельно справится с порчей и проклятием
Сегодня в 10:52 автор Таиса

» АНАЛИЗ СОВМЕСТИМОСТИ МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ
Сегодня в 9:58 автор клюква

» Откаты в магии
Сегодня в 8:51 автор Таиса

» Психологический кризис
Сегодня в 8:47 автор Таиса

» ритуал раскрещивания, в чем смысл.....
Сегодня в 8:41 автор Таиса

» О чем чаще всего сожалеют люди на смертном одре.
Сегодня в 8:38 автор Таиса

» КИРОКИНЕЗ
Сегодня в 8:33 автор Таиса

» Некоторые возможности НЛП
Вчера в 23:59 автор Таиса

» ЯКОРЯ
Вчера в 23:53 автор Таиса

» Закон сохранения энергии.
Вчера в 23:18 автор Таиса

» О чем говорит нам Третий дом гороскопа?
Вчера в 23:10 автор Iden

» Прошу совета по поводу жертвоприношения в дар Богине Марене.
Вчера в 22:40 автор Таиса

» ЭМПАТЫ
Вчера в 19:00 автор Таиса

» Симоронский ритуал на замужество «Заповедник женихов»
Вчера в 18:46 автор Таиса

» Заговоры для восковых отливок
Вчера в 18:31 автор Таиса

» ЗАЯВКИ НА МОДЕРАТОРСТВО
Вчера в 18:13 автор Cyanea

» Лунная Магия
Вчера в 11:30 автор Таиса

» ЧТО ТАКОЕ КРАДНИК И ЗАКРЫТИЕ ДОРОГ
Вчера в 11:22 автор Таиса

» Зоны лечебного воздействия при наиболее часто встречающихся симтомах и заболеваниях
Вчера в 11:02 автор Risiya

» Сила мага
Вчера в 10:26 автор Bat Galim

» Как прочесть печать мастера? как найти автора магического воздействия?
Вчера в 10:02 автор Таиса

» ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЕТ ОБРЯД или КАК СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВСЕ ПОЛУЧИЛОСЬ
Вчера в 8:59 автор Таиса

» То, что мы называем Богом и Сатаной- для тех кто желает раскрещивания.
Вчера в 8:00 автор Cyanea

Самые активные темы
ДИАГНОСТИКА - ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ЕВгине
Толкование снов!!!
Толкование снов!!!
Делимся рабочими Заговорами - 2
Делимся рабочими Заговорами
ДИАГНОСТИКА- ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО РУНОЛОГА ФОРУМА ГЕЛЛЫ
Технический вопрос
ДИАГНОСТИКА- ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ФОРУМА Cyanea
НАШИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!!
ОТКРЫТ НАБОР В ШКОЛУ БЕЛОЙ МАГИИ
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 178, из них зарегистрированных: 25, скрытых: 1 и гостей: 152

artik, Asthik, Bat Galim, Cantio, Cyanea, lamia2206, lanaella, Lilit55, Lubava, oshumilina, valeri272727, vi999, Wolga, Багира, Гелла, ЕВгине, Ио, М.ира, Раинна, Рыжая 72, Саламанида, Таиса, Фея ночи, ирина якушева, нита

Больше всего посетителей (619) здесь было Вт 22 Дек 2015 - 17:08
ОНЛАЙН ЧАСОВНЯ
Молитва undefined (часовня)
Rambler's Top100 Яндекс.Метрика

Поделиться | 
 

 *Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»*

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Таиса
Модератор
avatar

Сообщения : 8467
Дата регистрации : 2014-06-23

СообщениеТема: *Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»*   Пт 19 Май 2017 - 23:19

*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»*

Упражнение 1. Присутствие.

Понаблюдайте за собой: действительно ли вы присутствуете там, где находитесь физически?
Когда вы пьете чай, вы действительно пьете чай (чувствуете его аромат, вкус, тепло) или вы мысленно в это время в другом месте? Наверняка в голове крутится вчерашний день или вы перенеслись всеми мыслями на завтрашнюю планерку? Когда вы едете в троллейбусе, вы действительно едете в троллейбусе или вы уже мысленно в отпуске и катите на водных лыжах?
Хотя бы несколько дней понаблюдайте, насколько часто вы отсутствуете там, где находитесь физически. Скорее всего, вы обнаружите, что в большинстве случаев вы далеко от своего тела. Что делать? Возвращаться!

Упражнение 2. Возвращение.

Следующий шаг в наблюдении себя — это возвращение «в момент», в «здесь и сейчас». Для этого достаточно придумать призыв и окликать себя, как только обнаружите, что вас нет на месте. Например: «Вернись в момент»! Или любую фразу, которая будет восприниматься вами как команда.
Вот вы чистите утром зубы, а мысленно уже беседуете с клиентом, которому наметили позвонить, как только придете в офис. В руках вместо зубной щетки вы ощущаете телефонную трубку, а вместо зеркала перед вами экран монитора. Обнаружив такое раздвоение, вы командуете: «Вернись в момент»! Тут же чувствуете вкус зубной пасты во рту, уютность мягкого халата, и ваше умывание из механического действия превращается во вполне осознанный утренний ритуал. Повторяйте это упражнение несколько раз в день не менее недели.

Упражнение 3. Чистое осознанное наблюдение.

Вот вы получили первый опыт наблюдения себя. Вы наблюдали свое отсутствие и присутствие. Теперь пора распространить наблюдение на мысли и эмоции, которые вы переживаете.
В каждый момент времени вы испытываете какие-то эмоции, вы о чем-то думаете, вы совершаете какие-то действия или остаетесь в бездействии, например лежите. Теперь вы наблюдаете (осознаете) все, что с вами происходит, не оценивая то, что вы видите. Вы просто смотрите на это. Или смотрите на это параллельно всему.
Например, через час у вас важная встреча или публичное выступление. Но уже в этот момент вы видите свою заинтересованность в предстоящем событии, видите, как из-за желания не подвести, подать себя в выгодном свете в вас поднимаются беспокойство и страх, что может случиться что-то непредвиденное. Что вы можете опоздать или забыть сказать что-то важное. Ваш ум подстраховывает вас, подсказывая заранее нужные слова; вы репетируете предстоящее выступление или диалог. В это время вы замечаете, что напряжение передается телу, что оно давит на виски. При этом вы не даете тому, что наблюдаете в себе, никаких оценок. Наблюдение расширяется: вы видите свои переживания, вы видите свои мысли, вызванные этими переживаниями, вы видите свое тело, напряженное от переживаний, наблюдаете свои действия: как суетливо складываете бумаги, как меняется тембр вашего голоса, вы знакомитесь с собой, вы постигаете себя. Впервые осознаны в своей тревоге. Вы принимаете её. И это самое главное.
Если при наблюдении вы замечаете, что хотите оценить себя, что возникает отношение к той реальности данного момента, то вы осознаете и этот порыв и классифицируете оценку именно как оценку, тем самым разотождествляясь с ней.

Важно помнить, что:

• наблюдение — это не анализ, а лишь видение, свидетельствование того, что есть;
• в каждый новый момент наблюдение ведется как бы впервые, весь прошлый опыт необходимо отложить в сторону;
• важно само наблюдение (получение навыка наблюдения), а не то, что вы наблюдаете;
• что бы вы в себе ни увидели, не устраивайте самодиверсий (то есть не впускайте в голову мысли, что вы не хотите быть таким, что вам не нравится то или иное переживание), просто исследуйте. Если есть необходимость что-то менять или планировать изменения, то есть смысл выделить для этого определённое время и, занимаясь этим, продолжать самонаблюдение.

Исследовать — это безоценочно наблюдать каждый раз, когда возникает определенное переживание, все, что оно в вас вызывает, позволить подняться ему в сознательную часть и пройти перед вашими глазами. Само исследование изменит это. Оно имеет силу изменять. В традициях других школ это трактуется как вынесение бессознательной информации на уровень сознания и перепросмотр её. Или же направление потока энергии в «засоренный» канал.

_________________
Остерегайся Ведьмы, обращайся к Ней с должным почтением, ибо Она обладает Силой, недоступной Твоему пониманию.





[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


МЫ РАБОТАЕМ С ВАМИ  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] МЫ РАБОТАЕМ ДЛЯ ВАС [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
 
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»*
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ :: ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ :: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-
Перейти:  
В верх страницы

В низ страницы