ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам может не прийти письмо со ссылкой активации!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.

ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ


 
ФорумФорум  ПорталПортал  КалендарьКалендарь  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Луна
Июль 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
КалендарьКалендарь
Последние темы
» Зрения лишить
Сегодня в 11:35 автор shahinya

» ИМБИРЬ и МАГИЯ
Сегодня в 11:05 автор Таиса

» Нумерология: числа в нашей жизни
Сегодня в 10:59 автор Таиса

» ТАЛИСМАН ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Сегодня в 10:58 автор Risiya

» О СЕМЕЙНОМ ВАМПИРИЗМЕ автор Viima
Сегодня в 10:53 автор Risiya

» ОТКРЫТ НАБОР В ШКОЛУ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ПРАКТИК И ДУХОВНОЙ СИСТЕМЫ КУНДАЛИНИ РЕЙКИ
Сегодня в 10:10 автор Anastasia_1985

» МАРС
Сегодня в 8:27 автор Таиса

» ЛАЗЕРНЫЙ ЛИПОСАКТОР автор Viima
Сегодня в 8:19 автор Risiya

» КОРРЕКЦИЯ ПРОГРАММ НА СМЕРТЬ У ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ автор Viima
Сегодня в 8:14 автор Risiya

» ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ТРАВ
Вчера в 22:23 автор Таиса

» Заговор, если применять его грамотно
Вчера в 22:07 автор Таиса

»  ЗАПИСЬ В ШКОЛУ- "МАГИЧЕСКАЯ СИЛА ТРАВ" ПОТОК-2
Вчера в 22:01 автор Risiya

» ДИАГНОСТИКА - ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ЕВгине
Вчера в 20:02 автор Lubava

» Гадания с алфавитным кругом и фарфоровым блюдцем (иголкой с ниткой)
Вчера в 19:52 автор Балия

» Синдром «лягушки в кипятке»
Вчера в 19:19 автор Таиса

» Изганяем подселенцев молитвами
Вчера в 19:06 автор kovalieva_ieliena

» Выбираем профессию по звездам
Вчера в 19:00 автор Балия

» характеристика отношений между партнерами, по Знаку Зодиака
Вчера в 18:45 автор Балия

» БРАК И БЕЗБРАЧИЕ В НАТАЛЬНОЙ КАРТЕ
Вчера в 18:34 автор Балия

» Толкование снов!!!
Вчера в 17:59 автор Lilit55

» Добрые или злые планеты в угловых домах
Вчера в 17:56 автор Балия

» ДИАГНОСТИКА- ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ФОРУМА Cyanea
Вчера в 17:41 автор Ирэн0280

» Астрологические показатели характера человека по Вронскому С.А.
Вчера в 17:19 автор Балия

» Кризис материнства
Вчера в 17:11 автор Таиса

» Биоматериал в магии
Вчера в 16:37 автор Таиса

» Что передает умирающая ведьма своему «наследнику»?
Вчера в 14:42 автор RozaZa

» ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! ПРЕДСТАВЬТЕСЬ
Вчера в 13:51 автор Таиса

»  АКТИВАТОР РАБОТЫ МОЗГА автор Viima
Вчера в 12:40 автор Risiya

» РАЗВЕДЕНИЕ ДОРОГ автор Viima
Вчера в 12:36 автор Risiya

» МИР В СОЮЗЕ автор Viima
Вчера в 12:32 автор Risiya

» ПОИСК СВОЕЙ ВТОРОЙ ПОЛОВИНЫ автор Viima
Вчера в 12:29 автор Risiya

» ДЬЯВОЛЬСКАЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ автор Viima
Вчера в 12:26 автор Risiya

» АНТИПРИВОРОТ автор Viima
Вчера в 12:23 автор Risiya

» ПРИТЯГАТЕЛЬНОСТЬ, СЕКСУАЛЬНОСТЬ автор Viima
Вчера в 12:19 автор Risiya

» ССОРА (расклад на Таро)
Вчера в 12:04 автор Таиса

» Что такое внутренний диалог?
Вчера в 11:33 автор Таиса

» ПЕНТАКЛЬ НА БОГАТСТВО автор Viima
Вчера в 11:24 автор Risiya

» ПРОРЫВ В ОБОГАЩЕНИИ автор Viima
Вчера в 11:06 автор Risiya

» ТАЛИСМАН НА ПОИСК РАБОТЫ И ПОСЛЕДУЮЩЕЕ ПЛОДОТВОРНОЕ СОТРУДНИЧЕСТВО автор Viima
Вчера в 10:43 автор Risiya

» Признаки психосоматики. Как узнать лежит ли в основе проблемы психотравма?
Вчера в 10:32 автор Таиса

Самые активные темы
ДИАГНОСТИКА- ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ФОРУМА Cyanea
Толкование снов!!!
Толкование снов!!!
Делимся рабочими Заговорами - 2
ДИАГНОСТИКА- ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО РУНОЛОГА ФОРУМА ГЕЛЛЫ
Делимся рабочими Заговорами
ДИАГНОСТИКА - ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ЕВгине
Технический вопрос
НАШИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!!
ВСЕМ ПРИВЕТ, ДАВАЙТЕ ПООБЩАЕМСЯ !!!
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 153, из них зарегистрированных: 15, скрытых: 0 и гостей: 138

Anastasia_1985, Cyanea, kirill_1982, Nifa, Risiya, Roksana2006, shahinya, taa, Wizard, Алексей1994, Гелла, Саламанида, Таиса, альриша, ирина36

Больше всего посетителей (619) здесь было Вт 22 Дек 2015 - 18:08
ОНЛАЙН ЧАСОВНЯ
Молитва undefined (часовня)
Социальные закладки
Rambler's Top100 Яндекс.Метрика

Поделиться | 
 

 *Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»*

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Таиса
Модератор
avatar

Сообщения : 9343
Дата регистрации : 2014-06-23

СообщениеТема: *Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»*   Сб 20 Май 2017 - 0:19

*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»*

Упражнение 1. Присутствие.

Понаблюдайте за собой: действительно ли вы присутствуете там, где находитесь физически?
Когда вы пьете чай, вы действительно пьете чай (чувствуете его аромат, вкус, тепло) или вы мысленно в это время в другом месте? Наверняка в голове крутится вчерашний день или вы перенеслись всеми мыслями на завтрашнюю планерку? Когда вы едете в троллейбусе, вы действительно едете в троллейбусе или вы уже мысленно в отпуске и катите на водных лыжах?
Хотя бы несколько дней понаблюдайте, насколько часто вы отсутствуете там, где находитесь физически. Скорее всего, вы обнаружите, что в большинстве случаев вы далеко от своего тела. Что делать? Возвращаться!

Упражнение 2. Возвращение.

Следующий шаг в наблюдении себя — это возвращение «в момент», в «здесь и сейчас». Для этого достаточно придумать призыв и окликать себя, как только обнаружите, что вас нет на месте. Например: «Вернись в момент»! Или любую фразу, которая будет восприниматься вами как команда.
Вот вы чистите утром зубы, а мысленно уже беседуете с клиентом, которому наметили позвонить, как только придете в офис. В руках вместо зубной щетки вы ощущаете телефонную трубку, а вместо зеркала перед вами экран монитора. Обнаружив такое раздвоение, вы командуете: «Вернись в момент»! Тут же чувствуете вкус зубной пасты во рту, уютность мягкого халата, и ваше умывание из механического действия превращается во вполне осознанный утренний ритуал. Повторяйте это упражнение несколько раз в день не менее недели.

Упражнение 3. Чистое осознанное наблюдение.

Вот вы получили первый опыт наблюдения себя. Вы наблюдали свое отсутствие и присутствие. Теперь пора распространить наблюдение на мысли и эмоции, которые вы переживаете.
В каждый момент времени вы испытываете какие-то эмоции, вы о чем-то думаете, вы совершаете какие-то действия или остаетесь в бездействии, например лежите. Теперь вы наблюдаете (осознаете) все, что с вами происходит, не оценивая то, что вы видите. Вы просто смотрите на это. Или смотрите на это параллельно всему.
Например, через час у вас важная встреча или публичное выступление. Но уже в этот момент вы видите свою заинтересованность в предстоящем событии, видите, как из-за желания не подвести, подать себя в выгодном свете в вас поднимаются беспокойство и страх, что может случиться что-то непредвиденное. Что вы можете опоздать или забыть сказать что-то важное. Ваш ум подстраховывает вас, подсказывая заранее нужные слова; вы репетируете предстоящее выступление или диалог. В это время вы замечаете, что напряжение передается телу, что оно давит на виски. При этом вы не даете тому, что наблюдаете в себе, никаких оценок. Наблюдение расширяется: вы видите свои переживания, вы видите свои мысли, вызванные этими переживаниями, вы видите свое тело, напряженное от переживаний, наблюдаете свои действия: как суетливо складываете бумаги, как меняется тембр вашего голоса, вы знакомитесь с собой, вы постигаете себя. Впервые осознаны в своей тревоге. Вы принимаете её. И это самое главное.
Если при наблюдении вы замечаете, что хотите оценить себя, что возникает отношение к той реальности данного момента, то вы осознаете и этот порыв и классифицируете оценку именно как оценку, тем самым разотождествляясь с ней.

Важно помнить, что:

• наблюдение — это не анализ, а лишь видение, свидетельствование того, что есть;
• в каждый новый момент наблюдение ведется как бы впервые, весь прошлый опыт необходимо отложить в сторону;
• важно само наблюдение (получение навыка наблюдения), а не то, что вы наблюдаете;
• что бы вы в себе ни увидели, не устраивайте самодиверсий (то есть не впускайте в голову мысли, что вы не хотите быть таким, что вам не нравится то или иное переживание), просто исследуйте. Если есть необходимость что-то менять или планировать изменения, то есть смысл выделить для этого определённое время и, занимаясь этим, продолжать самонаблюдение.

Исследовать — это безоценочно наблюдать каждый раз, когда возникает определенное переживание, все, что оно в вас вызывает, позволить подняться ему в сознательную часть и пройти перед вашими глазами. Само исследование изменит это. Оно имеет силу изменять. В традициях других школ это трактуется как вынесение бессознательной информации на уровень сознания и перепросмотр её. Или же направление потока энергии в «засоренный» канал.

_________________
Остерегайся Ведьмы, обращайся к Ней с должным почтением, ибо Она обладает Силой, недоступной Твоему пониманию.





[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


МЫ РАБОТАЕМ С ВАМИ  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] МЫ РАБОТАЕМ ДЛЯ ВАС [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
 
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»*
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ :: ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ :: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-
Перейти:  
В верх страницы

В низ страницы