Медитация в движении

Гость

Медитация в движении.

Медитации не должны быть только статичными. Часть из них выполняется в движении, часто в сочетании с энергичной работой. Наверное, Вы видели документальные фильмы, где показаны китайцы утром в больших городах. Большие массы людей встречаются в утреннее время, чтобы начать день со специальной гимнастики, медитации в движении.
Обычно выполняют упражнения Таи Хи Хуан. Это одна из внутренних систем борьбы. Концентрируется она на работе с энергией и самим собой, а не на развитии физической подготовки, силы и выносливости. Таи Хи является также системой упражнений, улучшающих функционирование всего организма. Отдельные движения положительно влияют на органы тела и стимулируют их функции.
Это также превосходная медитация. Она успокаивает разум, учит концентрироваться и работать над осознанием тела. В нашей западной цивилизации учителя Таи Хи сосредотачиваются в основном на двух последних фактах, часто забывая о том, что это также очень эффективная система борьбы.
Другим очень популярным видом двигательных упражнений, выполняемых в утреннее время в Китае, являются разнообразные упражнения Qi gong. Они концентрируются на развитии внутренних энергий и улучшении здоровья.

Парапсихология. Упражнение .
Если Вы когда-нибудь видели людей, выполняющих движения Таи Хи, можете попытаться выполнять медитацию этого типа. Не переживайте что Вы не знаете, как это делать, и что у Вас нет учителя. В оздоровительных целях китайцы могут использовать в качестве гимнастики наши европейские классические танцы.
Почему же мы не можем испытать благотворного влияния медитации в движении? Станьте прямо. Посмотрите на свои стопы. Медленно поднимите голову. Сделайте небольшой шаг в сторону. Стопы поставьте на ширине бедер. Немножко согните ноги в коленях. Выполните медленные движения, имитирующие движения занимающихся Таи Хи. Пусть Ваше тело направляет Вас. Пусть оно подсказывает Вам движения, которые нужно выполнять, вслушайтесь в его голос.
Постарайтесь помнить об основных принципах:
Ноги должны быть всегда немного согнуты;
все тело, особенно ноги, руки, пальцы, шея, бедра, должно быть расслабленными; стопы должны быть всегда на ширине бедер - это поможет Вам сохранять равновесие; движения рук и всего тела должны быть медленными и плавными; конец одного движения - это начало второго, не должно быть перерывов между движениями; движения должны выполняться по кругу или эллипсу во всех возможных направлениях и всеми возможными частями тела, с приведением в движение всех суставов;двигаясь, наблюдайте за своим телом и сознанием; старайтесь концентрироваться на теле и поддерживать такое состояние сознания; если у Вас появятся какие-то мысли, сразу же их отбрасывайте, чтобы сосредоточиться на теле и движении.
Если Вы посвятите этому упражнению немного времени, то, вероятно, заметите интересные реакции тела: появляющееся тепло, холод, вибрацию, пульсацию крови и дрожь в различных частях. Возможно, Вы сразу же почувствуйте прилив энергии. Упражнения этого типа являются особо благотворными для тела. Можете выполнять их в качестве утреней гимнастики. Если Вас очень заинтересует эта форма практики, подыщите себе опытного учителя.
Это, конечно же, не единственный способ работать с движением и телом. В теле собрано много напряжения, эмоций, мыслей. Они также являются причиной внутренней болтовни. Иногда стоит попытаться вывести их наружу и освободить. После их освобождения также появится пустота сознания. Чтобы достичь такого состояния, выполните следующее упражнение.

Парапсихология. Упражнение.
Из помещения, в котором Вы будете выполнять эту медитацию, уберите все предметы, которые могут Вам помешать, или на которые Вы можете случайно упасть. Начните медитацию, когда Вы будете одни, и никто не будет Вас прерывать. Станьте прямо. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов Начните слегка подпрыгивать.
Всем своим телом выполняйте это движение. Выполняйте все другие движения, какие Вы только захотите. Можете бегать, прыгать, танцевать, трястись, кружиться, имитировать каких-то животных, строить мины и т.д. Делайте все, что придет Вам в голову. Выполняйте движения всем своим телом, не забывайте ни об одной его части.
Не пытайтесь контролировать это движение, пусть оно "выходит" из Вас. Превратитесь в это движение. Пусть это будет мгновение полного "безумия" и "одержимости". Позвольте себе делать то, на что до этого не хватало мужества. Можете также кричать, петь. Не беспокойтесь, никто на Вас не смотрит, не контролирует, не оценивает. Безумствуйте сколько хотите и сколько Вам надо. Внезапно остановитесь в неподвижности, словно Вы остолбенели. Понаблюдайте за своим телом, своим сознанием. Что с ним происходит? Не идите ни за каким впечатлением, только наблюдайте. Для возвращения в нормальное состояние сознания используйте ментальный ключ с цифрой "1". Сделайте несколько шагов, физических упражнений и отдохните. Чтобы не стоять неподвижно, можете лечь на землю и укрыться легким одеялом. В этой позиции понаблюдайте за своим телом и сознанием.

» БЕГ КАК МЕДИТАЦИЯ (Ошо)
» Медитация с Ошо.
» Медитация
» Медитация
» Что такое медитация?