Кто сейчас на форуме | Сейчас посетителей на форуме: 41, из них зарегистрированных: 2, скрытых: 0 и гостей: 39 :: 1 поисковая система Cassiopeia, Per4ikБольше всего посетителей ( 895) здесь было 22.12.19 3:19 |
Октябрь 2024 | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | | | | Календарь |
|
| | Упражнение: избавляемся от негативных эмоций! | |
| | Автор | Сообщение |
---|
Cyanea Администратор
Сообщения : 33988 Дата регистрации : 2013-06-29 Откуда : Я повсюду
| Тема: Упражнение: избавляемся от негативных эмоций! 28.09.14 11:44 | |
| Упражнение: избавляемся от негативных эмоций! Предлагаю одну интересную психологическую технику, которая поможет вам избавиться от накопленных обид и негативных эмоций. 1. Уединитесь в комнате, займите удобную вам позу и полностью расслабьтесь. (Как расслабиться?Сделайте несколько глубоких вдохов. Начните медленно считать от 20 до 1, постепенно снимайте напряжение в теле с головы до пят, представляйте что-то, что вас успокаивает). Когда вы почувствуете, что все напряжение в теле ушло, начните представлять: 2. Представьте, что вы стоите на берегу озера, и перед вами стоит лодка. 3. Сядьте в нее, возьмите в руки весла и начните грести на другой берег. 4. По началу вам очень тяжело грести и тогда, оглядываясь назад вы замечаете, что в лодке лежат тяжелые мешки. На каждом из них что-то написано. 5. Тогда, вы понимаете, что вам нужно выкинуть эти мешки из лодки, чтобы двигаться дальше. Вы берете первый мешок, на нем написано: «страх». Выкиньте его за борт. Возьмите второй мешок, не нем написано: «обиды». И тоже выкиньте его за борт. 6. Так постепенно вы почувствуете, что вам все легче и легче становится грести. 7. Выкиньте все мешки из вашей лодки: «ненависть», «ярость», «пессимизм»…. 8. Когда вы выкинете за борт все мешки, то вы почувствуете как легко вам стало грести, тогда вы начинаете наслаждаться этим процессом, замечаете как красиво вокруг. 9. Закончите сеанс. И почувствуйте облегчение.
| |
| | | Джива Активные пользователи
Сообщения : 8351 Дата регистрации : 2013-12-11
| Тема: Re: Упражнение: избавляемся от негативных эмоций! 28.09.14 14:52 | |
| Когда то много лет назад мне посоветовал де такую практику.Работает на все 100% и поднимает настроение. Если Вас разозлили и вы готовы убить человека ну или выругаться на него на чем свет стоит ...тогда набираете тазик холодной воды, опускаете в воду лицо и не доставая его от туда, говорите(в слух) все что хотите сказать своему обидчику....А сейчас представьте как это выглядит со стороны...Попробуйте,не пожалеете....
| |
| | | Джива Активные пользователи
Сообщения : 8351 Дата регистрации : 2013-12-11
| Тема: Re: Упражнение: избавляемся от негативных эмоций! 28.09.14 14:59 | |
| Это конечно же применимо когда разозлили либо по телефону.либо дома..в этой технике есть еще один +(холодная вода сохраняет упругость кожи лица). | |
| | | Cyanea Администратор
Сообщения : 33988 Дата регистрации : 2013-06-29 Откуда : Я повсюду
| Тема: Re: Упражнение: избавляемся от негативных эмоций! 28.09.14 20:11 | |
| | |
| | | | Упражнение: избавляемся от негативных эмоций! | |
|
Похожие темы | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |