ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.


ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  СобытияСобытия  Последние изображенияПоследние изображения  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
УВАЖАЕМЫЕ ФОРУМЧАНЕ И ГОСТИ ФОРУМА!!!НАШ ПРОЕКТ «ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ» ПРИГЛАШАЕТ ЖЕЛАЮЩИХ НА ОБУЧЕНИЕ В НАШИ ШКОЛЫ, КУРСЫ, ПРАКТИКУМЫ, МАСТЕР-КЛАССЫ, СЕМИНАРЫ. А ТАКЖЕ В НАШЕМ ПРОЕКТЕ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ ВЕДУТ ПРИЕМЫ И КОНСУЛЬТАЦИИ- ПРАКТИКУЮЩИЕ МАСТЕРА. ПРОВОДЯТСЯ ДИАГНОСТИКИ РАЗЛИЧНЫХ СИТУАЦИЙ И СОСТОЯНИЙ, ОКАЗЫВАЮТСЯ УСЛУГИ ПО РЕШЕНИЮ ВАШИХ ПРОБЛЕМ.
Последние темы
» ВРЕМЯ ДЛЯ КОЛДОВСТВА
Что делать с эмоцией "тревога" EmptyСегодня в 21:06 автор Cyanea

» ВРЕМЯ И УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ РИТУАЛОВ СО СВЕЧАМИ
Что делать с эмоцией "тревога" EmptyСегодня в 20:57 автор Cyanea

» ПОДУМАЕМ НА ТЕМУ КАРМЫ
Что делать с эмоцией "тревога" EmptyСегодня в 14:28 автор Кэрри

»  Практика Таро - "Живой или мертвый?"
Что делать с эмоцией "тревога" EmptyСегодня в 14:27 автор Сакура

» ПАРАНОРМАЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ КОШЕК.
Что делать с эмоцией "тревога" EmptyСегодня в 14:25 автор Кэрри

» ГАДАНИЕ БЕСПЛАТНО НА РУНАХ
Что делать с эмоцией "тревога" EmptyВчера в 21:12 автор 1Ragana

» КАКОЙ ВИД МАГИИ РАЗРУШАЕТ СРАЗУ НЕСКОЛЬКО ЖИЗНЕЙ?
Что делать с эмоцией "тревога" EmptyВчера в 19:28 автор mj1978

» ПОЧЕМУ К ВАМ ПОСТОЯННО ЛИПНЕТ МАГИЧЕСКИЙ НЕГАТИВ
Что делать с эмоцией "тревога" EmptyВчера в 13:23 автор Cyanea

» АСТРАЛ. СУЩЕСТВУЕТ ЛИ АД.
Что делать с эмоцией "тревога" EmptyВчера в 11:00 автор Cyanea

» МАГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ШОКОЛАДА И КАКАО
Что делать с эмоцией "тревога" EmptyВчера в 9:36 автор Кэрри

» ИДИ ТУДА ГДЕ СТРАШНО, ТАМ ТВОЯ СИЛА
Что делать с эмоцией "тревога" EmptyВчера в 9:22 автор Кэрри

» ЧТО ПРОИСХОДИТ С СОСЕДЯМИ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ ПРАКТИКАМИ, КОГДА ДОМ МНОГОКВАРТИРНЫЙ?
Что делать с эмоцией "тревога" EmptyВчера в 9:08 автор Кэрри

» АКОНИТ - КОЛДОВСКАЯ ТРАВА
Что делать с эмоцией "тревога" EmptyВчера в 9:00 автор Кэрри

» ПОЧЕМУ УМЕРШИЕ ПРИХОДЯТ ВО СНЕ
Что делать с эмоцией "тревога" EmptyВчера в 8:56 автор Кэрри

» У меня в Роду не было Ведьм, Магов и Колдунов, разве у меня может быть Дар или Способности к магии?
Что делать с эмоцией "тревога" Empty25.02.24 18:24 автор Cyanea

Мы в социальных сетях
Мы в Ютубе
Что делать с эмоцией "тревога" Youtub13

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 107, из них зарегистрированных: 5, скрытых: 0 и гостей: 102 :: 2 поисковых систем

irgo2306, NATA7979, Валькірія, Ириша Склимова, О.А.Б

Больше всего посетителей (895) здесь было 22.12.19 3:19
Фаза Луны
Февраль 2024
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829   
КалендарьКалендарь
 

 Что делать с эмоцией "тревога"

Перейти вниз 
АвторСообщение
Cyanea
Администратор
Cyanea


Сообщения : 29705
Дата регистрации : 2013-06-29
Откуда : Я повсюду

Что делать с эмоцией "тревога" Empty
СообщениеТема: Что делать с эмоцией "тревога"   Что делать с эмоцией "тревога" Empty01.10.14 23:26

Что делать с эмоцией "тревога"


Когда нас одолевает тревога? Если не понятно, что происходит, каким будет будущее, что ожидает впереди. Тревога – эмоция, направленная в будущее. Ее главный критичный параметр – отсутствие информации. Ребенок гуляет уже два часа и ни разу не позвонил, впереди сдача экзамена или выступление на публике, собеседование или переговоры – все эти ситуации объединяет информационная неопределенность и направленность в будущее. В зависимости от значимости для нас события и того, насколько мы себя уже «накрутили», градусник этой эмоции может колебаться от легкого беспокойства до паники.

Человеку свойственно заполнять информационную неопределенность в будущем отнюдь не всегда позитивными картинами: родителям загулявшегося ребенка часто мерещатся всякие экстренные ситуации, оратору – неприязненно настроенная аудитория, студенту – сурово настроенный экзаменатор. До сдачи диплома два дня, еще не дописана глава, а в голове только и крутится «Я не смогу! Я не успею! Ничего в голову не лезет!!!» Паника, страх – эмоции, парализующие действия. Что же делать, когда надо собраться с мыслями и действовать рационально?

1. ВАЖНЫЙ СИГНАЛ. Сама по себе тревога – это важный и зачастую полезный сигнал нам, который говорит о том, что информации надо себе добавить. Если я переживаю о том, как меня воспримет публика во время выступления, значит мне нужно получить больше информации о людях, которые будут меня слушать – их интересах, ценностях, образе жизни, лучше подготовится к теме выступления, продумать возможные вопросы и возражения. Родителям это сигнал о том, что мы еще не уверены в том, как подготовили своего ребенка к встрече с миром, всему ли научили, все ли предусмотрели.
2. КРУГ ЗАБОТ. В популярной книге Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» описана теория круга забот и круга влияния. Обратите внимание на то, что именно вас тревожит: мир во всем мире, состояние сельского хозяйства, счастье вашей подруги. И если это то, на что вы не можете повлиять подумайте, стоит ли на это тратить жизненную энергию. Обратите ее на то, что вы в силах изменить – мир в своей семье, качество своей работы, собственное счастье. Это ваш круг влияния, способный разрешить ваши заботы.
3. НАЗАД В НАСТОЯЩЕЕ. Мысленным усилием вернитесь из будущего, покрытого туманом неизвестности в настоящее. Например, вместо того, что бы рисовать себе картины понедельника, в котором нет в дипломе написанной завершающей главы и на лице вашего дипломного руководителя написано удивление, разочарование и возмущение по поводу вашей нерадивости, вернитесь в свою комнату. Сейчас вечер, перед вами экран монитора, стопка книг, чашка чая – это то, что есть и дает определенность в настоящем. Внимательно изучите те факты о будущем, которые вам уже известны. Получите некоторую долю определенности и спокойствия. Определите, что еще вам нужно узнать о будущем, чтобы оно стало еще более определенным и начинайте размеренно и методично подбирать нужную информацию.
4. ЗАДАЕМ ТЕМП. У каждой эмоции есть свой темп как у музыкального произведения – он в нашем дыхании и движениях. Тревога задает «рваный» или нарастающий, напряженный темп. Можно даже вспомнить подобную музыку, которую часто использую в кино для создания напряженности. Прислушайтесь к своему темпу в такой момент, выровняйте дыхание, придайте размеренность и плавность своим движениям. Можно включить или вообразить звучание спокойной музыки, которая поможет гармонизировать ваш внутренний ритм.
5. УПРАВЛЕНИЕ ОЖИДАНИЯМИ. А теперь когда вы уже успокоились и прояснили максимально будущее… будьте осторожны. Не стоит, избавившись от тревоги, тут же гипнотизировать себя гиперуспешным развитием событий: «Я сдам экзамен (выступлю, проведу переговоры) лучше всех!» Один мудрый человек сказал, что мир не создан, что бы соответствовать нашим ожиданиям. Будьте спокойными реалистами – предусмотрите разные варианты развития событий, а сконцентрируйте свою энергию и усилия на самом желанном для вас. И тогда точно вас ждет успех!

_________________
Моя почта: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Богатые всю жизнь учатся, а бедные и так все знают))))  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Что делать с эмоцией "тревога"
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» ЗАГОВОРЫ И ОБРЯДЫ НА ТРОИЦУ
» ТРЕВОГА ИЛИ ФОБИЯ?
» СКРИПТ ДЖО ВИТАЛЕ -быстрое избавление от нежелательных чувств - ревность обида, страх, тревога, ненависть, злоба, завить и т. д
» Что мне делать?
»  РАЗЛУКУ ДЕЛАТЬ.

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ :: ПСИХОЛОГИЯ-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы