BSFF- Be Set Free Fast - Стань свободным быстро.

Вступление

Этот документ посвящен замечательной технике работы с подсознанием - BSFF. BSFF является «отпрыском» сравнительно нового направления под названием «Энергетические Терапии», начало которым было положено доктором Каллаханом с разработкой его системы TFT в начале 1990-х годов, которая в дальнейшем была развита различными авторами в несколько простых и удобных инструментов для работы с проблемами. BSFF является одной из таких техник. В отличие от других аналогичных, технику BSFF отличает сравнительная легкость использования, очень большая мощность, и глубина проработки проблем.

Это вкратце. Если же быть немного более многословным, то можно сказать, что BSFF – это инструмент огромной силы, способный завести обладателя так далеко, как он сам готов пойти. С его помощью можно радикально ускорить наступление момента, когда человек сможет жить так, как он достоин – без ненависти, страха, «глюков», сопливых истерик, в состоянии гармонии, принятия себя и окружающего мира. Таким человеком можешь стать ты, читатель, причем не через десятки лет медитаций, а уже вот сейчас, в течение буквально нескольких месяцев.

BSFF – это не «путь», не учение, и не философская система. Это просто один из высокоэффективных инструментов для работы со своим подсознанием, доступный любому мало-мальски соображающему человеку, не обделенному, естественно, здравым смыслом. BSFF прекрасно сочетается с любой другой философской системой, религией, «путем», и так далее, начиная от христианства и заканчивая буддизмом, и великолепно их дополняет. BSFF не вмешивается в ваши взгляды на строение окружающей вселенной и не диктует своего понимания того, как именно «сделана» реальность. Все, что делает BSFF (а вернее, что вы делаете с помощью BSFF) – это «расчистка клозетов» - гор ментального хлама и мусора в виде негативных эмоций, обид, ложных убеждений, страхов, фобий, комплексов, и прочего спама, которого в голове практически у каждого современного человека невероятное множество.

В результате ликвидации комплексов, страхов, эмоциональных корней проблем и, прежде всего, автоматизма реакций на внешние раздражители, человек начинает обретать истинную свободу выбора, когда его выбор не определен заранее заложенными в подсознание программами, а является результатом осознанной деятельности. BSFF – это инструмент депрограммирования социальной шелухи, налипшей на вас в течение жизни в результате «зомбирования» вас социумом.

Как именно использовать этот инструмент, каждый решает сам. Как и простой молоток, которым можно ударить по пальцу, забить гвоздь, прибить к стене полочку, или построить прекрасный храм, BSFF можно использовать для того, чтобы просто решить какую-то давно надоевшую проблему психологического плана, или целый спектр проблем, или, если хочется, стать Свободным и Осознанным Хозяином Своей Жизни. Каждый сам выбирает, насколько глубоко он готов проникнуть в Кроличью Нору. И проникать ли в нее вообще.

Кто получит от использования BSFF максимум? Прежде всего, человек, который осознает, что корень всех его проблем – в его голове, и который готов меняться сам для решения этих проблем. Использование BSFF требует от пользователя готовности и желания меняться, и некоторого количества непредвзятости и «открытого ума». Если вы зашорены, точно знаете, как именно устроена вселенная, что может быть, а чего быть ну никак не может, у вас могут возникнуть проблемы доверия к BSFF, что радикально снизит его эффективность или вообще сделает его неэффективным. Никого нельзя изменить против его желания, поэтому для людей, которые не готовы или не хотят расстаться со своими проблемами, BSFF, скорее всего, ничего сделать не сможет. Закоренелые скептики и «эксперты», знающие все на свете, также могут не получить всего эффекта от использования BSFF или даже не получить никакого эффекта вообще. Однако человек, готовый меняться, способный на какое-то время отложить свое неверие и скептицизм, может быть поражен тем, что ему может дать BSFF.
Также не рекомендуется использование BSFF лицами с серьезными психическими проблемами. Я не знаю, сможет ли BSFF эти проблемы решить, вполне допускаю что да, однако без надзора лечащего психиатра или профессионала, работающего с BSFF, заниматься этим не стоит.

В любом случае, при использовании BSFF, как и при использовании любого инструмента, следует соблюдать определенную технику безопасности и просто пользоваться здравым смыслом. Глупо было бы схватить бензопилу и бездумно махать ей во все стороны. Дворец при этом вряд ли построите, а вот отхватить себе пару конечностей можете легко. Точно так же и с BSFF – изменения личности могут быть столь значительны, что могут просто испугать неподготовленного человека. Рекомендую почитать раздел «побочные явления», прежде чем бросаться прорабатывать свои проблемы.

Еще раз хочу подчеркнуть: BSFF – не единственный высокоэффективный инструмент для работы над собой. Однако его простота и универсальность применения, доступность обычному, в меру неподготовленному человеку, делает его привлекательным для осуществления быстрой и глубокой начальной расчистки ментального мусора.

Что можно ожидать от применения BSFF?

Ну, во-первых, решения своих психологических проблем (а также, при грамотном подходе, и проблем со здоровьем, так как минимум у 95% проблем «физического плана» корнями являются психологические проблемы).

Во-вторых, роста осознанности. BSFF устраняет автоматизм реакций на внешние раздражители. Это проявляется в появлении реальной свободы в выборе способа реагирования. С удивлением вы будете замечать, что вещи, которые раньше «случались» сами, т.е. стандартное реагирование на какие-то стандартные стимулы, просто перестают происходить. Например, если раньше в ответ на какое-то определенное замечание вы могли взорваться от негодования, то теперь этого не будет, вы увидите раздражитель, и сами будете решать, как поступить – ответить «по-старому», или как-то по-другому.

В-третьих, необычайно вырастет принятие себя и самоуважение. После проработки определенного количества проблем вы станете принимать себя – даже вместе со всеми горами хлама в голове, безусловно. Вырастет (если над этим работать) любовь к себе и самоуважение. Вы станете ценить себя гораздо больше, чем раньше, что не сможет не отразиться на «внешней реальности».

В-четвертых, проработка отношений с родственниками и близкими людьми выведет эти отношения на совершенно новый, не знакомый вам ранее, уровень принятия и гармонии. Все вещи, которые раньше вас раздражали в близких, могут быть успешно проработаны, что приведет к совершенно новому взгляду на близких и перестройке всех отношений.

В-пятых, вы начнете понимать себя, свои движущие мотивы, свои скрытые пружины, свои стандартные модели поведения и паттерны. Вы изучите себя так, как никого, вы будете знать о себе массу разных вещей, и понимать, почему вы так действуете. Поверьте, то, что вы сейчас осознанно думаете о себе и своих «механизмах», очень далеко от реальности. Реальное положение вещей может быть выяснено только при работе с подсознанием, потому что там хранятся реальные причины поступков.
То же самое можно сказать о других. Вы поймете основные принципы работы человеческой психики, основанной на Эго, и будете видеть все механизмы в действиях других людей. Вами станет гораздо труднее манипулировать, а ваше понимание других людей вырастет необычайно. Вместе с тем возникнет и принятие других людей такими, какие они есть, со всеми их «глюками», и понимание, что они поступают всегда правильно с точки зрения конфигурации их собственного понимания о том, что такое жизнь и реальность.

В-шестых, вы сможете избавиться от чувства вины и стыда за прошлое, вылечить все тяжелые травмы, полученные когда-либо, и сдать все проблемы из прошлого в утиль.

В седьмых, вы сможете избавиться от страхов. Это нелегко (не стоит обольщаться, что вы лишитесь всех своих страхов за неделю), но это и не невозможно – все в ваших руках.

Есть еще многое, что можно получить от использования BSFF, и где конец возможностям, на самом деле, не знает никто. Все зависит только от вашей смелости, от того, как далеко в глубины своего бессознательного вы готовы проникнуть…

ВНИМАНИЕ!!! Побочные явления

Как и в случае применения большинства современных лекарств, при использовании BSFF возможны «побочные явления». В основном, эти явления возникают при «переработке» - то есть излишне продолжительной работе с подсознанием без должной подготовки. Впрочем, это могут быть и просто следствия работы с подсознанием вообще. Вот какие «побочки» могут вам встретиться:

1. Усталость. BSFF – энергозатратная процедура, по крайней мере в начале. Потом, со временем, по мере привыкания организма, усталость после работы уменьшается, вплоть до полного исчезновения. Например, в моем случае, в самом начале, после 2 часов «проработки», я был как выжатый лимон, и меня хватало только на то, чтобы лечь спать. Но со временем усталость уменьшалась, и сейчас я могу, если понадобится, работать с BSFF в течение 8 часов (делая перерывы каждый час) без особой усталости, наоборот, я даже чувствую подъем в конце занятий. В общем, усталость – это нормальное явление, и бояться ее не следует.

2. Депрессии, апатия, плохое настроение. Часто следуют за многочасовыми занятиями и проработкой очень серьезных, болезненных вещей. Отчасти это связано с тем, что приходится хоть немного, но погрузиться в мусор, который прорабатывается. Естественно, приятного во всем этом деле мало. Отчасти – это результат упорной проработки и стремления получить быстрый результат (можно, думаю, обойтись и без депрессий, но скорость изменений будет сравнительно мала, лично мне не хочется ждать месяцы, пока что-то изменится). Также одним из возможных механизмов возникновения депрессий является следующий: если сравнить человека (его личность) с бочкой мусора, то при проработке верхний слой этого мусора ликвидируется, и снизу поднимается нижний слой. Он был там всегда, однако из-за верхнего слоя, непосредственно с ним мы не сталкивались. Новый слой непривычен, и вызывает негативную реакцию.

Следует отметить, что депрессии – это точно такие же проблемы, как и любые другие, и так же имеют свои эмоциональные корни, и они так же поддаются проработке при помощи BSFF, как и любые другие. И точно так же они исчезают, очень быстро и не оставляя следов. Относиться к депрессиям, появившимся после проработки, серьезно, ни в коем случае нельзя. Следует их просто прорабатывать и забывать о них.

Еще один момент. Некоторые почему-то думают, что BSFF – это такая сладкая пилюля, от которой сразу станет классно, и притом навсегда. Можно понять извечное человеческое стремление решить все свои проблемы за раз, легко и радостно, но, увы, этого не бывает. Уж не знаю почему, но эффективное лекарство обычно довольно мерзкое на вкус. Если вы не готовы немного скривиться, избавляясь от своих проблем навсегда, и ожидаете мгновенного кайфа, вы, скорее всего, будете разочарованы в BSFF. Эффективность – да, скорость – да, мощь и красота – да. Сладость – нет. Выбирайте сами, что для вас важнее.

3. Раздражение и злость. Обычно появляется на более поздних этапах работы. Естественно, как и депрессии, раздражение преходяще, и легко поддается проработке с помощью BSFF. Что касается механизмов возникновения раздражения, тут есть несколько теорий.

- Злость была в «бочке мусора» всегда. У обычного человека внутри огромные массы злости, раздражения и агрессии, но они не видны и выплескиваются только в особых случаях. Прорабатывая ментальный мусор с помощью BSFF, мы снимаем верхний слой, обнажая залежи раздражения.

- После проработки нескольких десятков проблем, казавшихся совершенно монструозными, и после того как они исчезают навсегда, сделав «пшик», начинаешь понимать, что все проблемы, на самом деле, - просто иллюзии. И что ликвидация любой проблемы – это вопрос нескольких часов работы с BSFF. После этого воспринимать всерьез нытье окружающих и их жалобы на свои проблемы невозможно. «Сопли» начинают просто злить и раздражать.

- Поведение обычного человека полностью определяется Эго. Единственное, что позволяет Эго нами манипулировать, - это эмоциональные корни. Именно они запускают бессознательные реакции на внешние раздражители. BSFF эффективно уничтожает эмоциональные корни, лишая Эго рычагов воздействия на человека. Ничего удивительного в том, что Эго это не нравится. Злость и раздражение – реакция Эго на радикально уменьшающиеся возможности воздействия на носителя.

Я не знаю, какая из этих теорий верна, может быть вообще никакая, а может быть, все сразу. Это и не важно. Главное – есть такое явление, это нормально, пугаться этого не стоит, если вдруг появится, нужно просто брать его и прорабатывать. Нет проблем, с эмоциональными корнями которых BSFF бы не справилось.

4. Радикальное уменьшение количества «соплей». Многие по ошибке принимают это за «очерствение». Типа, «стало меньше эмоций». Человек становится намного спокойнее и ровнее. Это – одна из претензий некоторых граждан к технике перепрограммирования Синельникова и многим другим техникам работы с подсознанием. На самом деле, все, что они привыкли считать «богатством эмоций» - это просто сопли и сантименты, игры Эго в «бедного деточку» и «собственную важность». В них нет ничего настоящего, это как мыльная опера и слезы какой-нибудь героини мексиканского сериала. Сантименты при работе с подсознанием исчезают – и ничего удивительного в этом нет, ведь они никогда и не были настоящими чувствами, это был заменитель настоящих чувств, просто фальшивка. Настоящие чувства, такие как истинная Любовь, Сострадание, при работе с BSFF не исчезают, так как имеют гораздо более глубокие корни, чем мыльно-оперная жвачка, принимаемая среднестатистическим современником за «богатство чувств». Если вам дороги ваши сопли и иллюзии – лучше не беритесь за работу с подсознанием, можете быть разочарованы.

5. Разочарование в людях и обществе. В протокол BSFF встроен механизм, который позволяет осознанно понять истинные причины тех или иных проблем и моделей поведения. После проработки некой массы своих проблем, становятся видны стандартные паттерны поведения, свои и других людей, и реальные причины такого поведения. Часто то, что казалось полным каких-то благородных вещей, оказывается просто примитивными играми Эго (в большинстве случаев, если быть точным). Становятся видны все мотивы окружающих, их попытки манипулирования другими, и механизмы действия социума вообще. Это не очень приятная картина. Однако само разочарование также является проблемой, имеющей корни, и может быть проработано с помощью BSFF, так что к нему следует относиться как к промежуточному этапу. Вы просто больше не будете давать вовлекаться в эти глупые социальные игры. Для кого-то, впрочем, это может быть очень болезненным.

6. «Маятники» - это комбинации депрессии, злобы, апатии, страхов и т.п., которые следуют за особо упорной и длительной работой. Маятники - временные явления, подлежащие проработке, так же как и любые другие проблемы. Чтобы не было «маятников», используйте безопасный режим – не больше 2 часов работы с BSFF в день, а лучше и не каждый день. Если же «маятник» влетел вам в лоб – просто проработайте все свои ощущения с помощью BSFF. Никогда не относитесь всерьез к своим депрессиям и страхам, какими бы сильными они ни казались. Никогда ничего не бойтесь – с BSFF страху конец, даже если и не сразу.

7. Глубокие изменения психики и мировоззрения могут вызвать изменения в окружающей реальности. Возможно, у вас изменится круг общения. Может быть, поменяете работу, бизнес. Может быть, разочаруетесь в каких-то вещах, которые раньше казались важными (особенно если они строились на неких эмоциональных корнях). Это все – нормальные элементы развития и перехода на другой уровень, но некоторые люди могут оказаться не готовыми к таким вещам и просто их бояться. Если вам страшно лишиться своей теплой норки и выйти в «большой мир» - вероятно, лучше не заниматься работой с подсознанием. В конце концов, есть масса разных техник, позволяющих с удовольствием играть в работу над собой, без напряга и разочарований.

8. Вы начнете просыпаться. Готовы ли вы к этому?

Что, испугались? Думаете, надо ли вам это? Смотрите сами. Я считал себя обязанным донести до вас и «не совсем приятные моменты». Кстати, на самом деле все не так уж и плохо. Современный человек настолько наполнен негативными эмоциями, что хуже ему уже не будет. По сравнению с многолетними депрессиями, от которых люди страдают, какая-то мелкая «маятниковая» депрессия – это просто ерунда. Но дело в том, что некоторые ожидают от BSFF мгновенного кайфа, и когда его не получают, а вместо него получают себе «в морду» сидящий у них же внутри негатив, они могут начать жаловаться на технику. Техника не при чем! Все причины – в самом человеке. BSFF ничего не приносит извне, он просто обнажает все, что в вас есть. Вместе с тем, BSFF дает вам возможность весь этот негатив ликвидировать, а не просто смотреть на него.

И кстати, если вместо того, чтобы горевать по поводу «маятника», посмотреть на ту проблему, которую перед этим прорабатывали, то можно с удивлением обнаружить, что проблема-то исчезла. Но хорошее человек обычно не замечает, зато плохое – сразу и с большим воодушевлением.… Увы, приходится учиться не обращать внимания на «плохое». И замечать «хорошее», которого, оказывается, появляется в жизни все больше и больше. Вот ЭТО – настоящий результат работы, а не какие-то мелкие, быстро проходящие депрессии или «маятники»…

Многие терапевты, использующие энергетические терапии, советуют обратить пристальное внимание на обезвоживание организма. Организм обычного человека, говорят, весьма обезвожен, несмотря на то, что он может пить много пива, чая, кофе и других напитков. В процессе проработки проблем освобождаются очень большие количества негативных ментальных масс, и вода как раз помогает все эти «остатки» вывести из организма. Поэтому рекомендуется перед началом работы выпить стакан простой воды, и на следующие сутки после проработки выпить минимум 2 литра простой воды, небольшими порциями. Это позволит минимизировать воздействие «маятников» на Ваш организм. Также, рекомендуется после проработки негатива, инсталлировать противоположные по смыслу, позитивные утверждения, и, возможно, представлять себе, как освободившееся от негатива место заполняется светом (для того, чтобы не оставлять пустоты после ликвидации проблем).

И еще раз напоминаю: всегда прорабатывайте любые «маятники» и любой дискомфорт, возникающий после работы, с помощью BSFF. Никогда не оставляйте непроработанные депрессии, апатии итп.


Настоятельно не рекомендуется работа с BSFF беременным и кормящим матерям. При использовании BSFF происходит сброс очень большого количества так называемых «негативных ментальных масс», что может отрицательно отразиться на здоровье вашего ребенка. Используйте BSFF либо до беременности, либо после прекращения кормления грудью.

Основы BSFF

Вкратце, BSFF – это высоко сфокусированный метод лечения любого типа дискомфорта. Он работает за счет удаления из подсознания как самоограничивающих верований, так и эмоциональных корней дискомфорта.
Ваше подсознание – это ваш верный слуга. Оно делает то, что вы ему скажете. Ваша задача – сказать ему, чтобы оно использовало одно простое ключевое слово (или фразу) для устранения всех корней любой проблемы, которую вы хотите проработать. Вот настолько BSFF прост. Однако, требуется некоторая утонченность для того, чтобы обнаружить и устранить все корни проблемы. Как именно это делать самому – мы и покажем вам.

Основные постулаты, стоящие за теорией BSFF:
• Проблемы вызываются нерешенными негативными эмоциями и верованиями.
• Мысли, эмоции, и поведение контролируются и ограничиваются заложенными в подсознание программами.
• Наши верования определяют назначение, время, продолжительность и частоту психологических симптомов и поведения.
• Ущербная (негативная) система верований и эмоциональных корней должна быть полностью устранена для достижения прочной психологической свободы.
• Полная история всех наших психологических проблем записана в подсознании.
• Сознательная идентификация или понимание присутствующей проблемы совершенно необязательна для эффективного лечения.
• Каждая отдельная проблема может быть устранена мгновенно при помощи одной процедуры.
• BSFF может эффективно избавлять от любых физических, психологических или духовных проблем, у которых есть эмоциональные корни.

Будет ли BSFF работать у всех?
BSFF – это не что-то, что делают вам. Это процесс, в котором вы являетесь активным участником. Если вы подходите к нему с вызывающим отношением типа «ну-ну, покажите мне эту фигню», и настаиваете на том, чтобы вся ваша жизнь волшебным образом изменилась без какого бы то ни было усилия с вашей стороны – вы не испытаете всех преимуществ BSFF. Однако если вы согласны быть открытыми и следовать инструкциям, вы увидите удивительно эффективные результаты, и вы будете создавать эти результаты сами.
Наверняка вы чувствовали сопротивление всякий раз, когда вы пытались сделать что-то, чтобы себе помочь. Поэтому в процедуру лечения BSFF встроена техника для работы с внутренним сопротивлением и неверием. Очень поможет, если вы будете хотеть изменить свою жизнь и разрешите ей измениться. Для некоторых людей менять свою жизнь может оказаться неприятным процессом (хотя даже этот дискомфорт можно легко вылечить при помощи BSFF). Это как переезд в новый дом. Вы действительно хотите там быть, но обычно требуется какое-то время, чтобы адаптироваться к новому окружению.
Также есть распространенные страхи, которые могут не дать вам двигаться вперед. Обычно они имеют отношение к вашему месту в социальной структуре, и как оно может измениться, когда изменитесь вы. Несмотря на то, что какие-то аспекты вашей жизни могут сейчас быть некомфортными, вы выработали некий набор стратегий, которые позволяют вам продолжать играть вашу социальную роль. Изменение жизни предполагает выработку новых, более эффективных стратегий поведения и привычек, но боязнь неизвестного результата может не дать вам выработать их. Как ни странно это звучит, страх успеха очень часто служит препятствием для человеческого прогресса. Чтобы помочь вам пройти через это, в книге есть некоторые советы, которые вы можете использовать.
Работает ли BSFF для всех? Ответ – может работать. Единственным препятствием к тому, чтобы стать свободным от своих проблем, является ваше собственное нежелание создать положительные изменения и насладиться их результатами. Также, если у вас есть длительная история очень серьезных эмоциональных проблем, хронические боли, зависимости, или вы полностью не в контакте со своими эмоциями или боитесь их, лучше всего связаться с психологом, который использует BSFF, вместо того, чтобы работать над проблемами самостоятельно.

Инструкции для подсознания

Выбор ключевой фразы.
В этом нет ничего сложного. Просто выберите слово или фразу, которую вы захотите использовать. Лучше, если это будет слово или фраза, не несущая сильного эмоционального заряда (в этом смысле слово «деньги» не подходит на эту роль).
Вот пример слов, которые использовали практикующие:
• Отлично
• Динамит
• Отпусти это
• Я могу!
• Мир
• Радость
• Сделай это
• Будь свободным
• Свет
• Хвала
• Я счастлив
• Свобода
• Любовь
Вы сможете изменить свое ключевое слово в любой момент, когда вы захотите. Вы дадите своему подсознанию инструкцию использовать то ключевое слово, которое вы захотите.
Если вы будете использовать это слово вне терапевтического сеанса, ваше подсознание не решит, что это сигнал к началу лечения. Другими словами, у вас должно быть намерение вылечить что-то, чтобы подсознание восприняло слово как команду к действию.
Придумайте свое слово (фразу), и запишите его.

Понимание инструкции вашим подсознанием.

Вы прочтете приведенную ниже инструкцию вслух или про себя всего один раз. Ваше подсознание с этих пор всегда будет согласно вылечить все, что вы ему скажете. Вам никогда не придется давать ему эту инструкцию еще раз, хотя вы можете захотеть дополнить инструкцию новой информацией. Инструкция будет действовать всегда, до тех пор, пока вы не прикажете подсознанию перестать делать это. Все, что вы прочтете далее, нужно для того, чтобы помочь вашему подсознанию понять, что вы подразумеваете под "проблемой" и что вы хотите получить от вашего подсознания, когда вы попросите его о помощи.
Инструкции для вашего подсознания включают концепцию Полноты и Целостности вашей личности – всего того, что определяет вас как личность. Они составлены так, чтобы включить все возможные части личности отдельно и личность целиком – то, что обычно подразумевается под словом «я».
Вы можете заметить, что инструкции составлены с использованием слов «НАШЕ», «ВСЁ», «МЫ», «НАШЕ ВСЁ», «НАС» и т.п. Это очень важный момент, так как он включает все части вас, которые упоминаются во втором параграфе инструкций. Для того, чтобы лечение было полностью правильным, каждая из этих частей должна быть признана как возможная область хранения разных аспектов проблемы, над которой мы работаем. Мы мягко приглашаем все эти части нас принять участие в лечении.
Каждая часть нас является жизненно важной, она должна быть приглашена для интеграции с нами, и включена в каждый сеанс лечения при помощи BSFF. Это очень важное приглашение, признание ее, для того, чтобы лечение было произведено полностью и навсегда. Обратите внимание, что когда вы будете использовать слова «я», «меня» и т.п., при лечении проблемы, ваше подсознание будет понимать, что ему надо включить в процесс лечения абсолютно все части вас и все прошлые переживания, которые относятся к проблеме.

Когда вы будете читать инструкцию для подсознания, не беспокойтесь о том, понимаете ли вы ее сознательно, и понимаете ли вы то, о чем мы тут говорили. Ваше подсознание поймет, о чем речь. Более осмысленное понимание придет со временем, когда вы будете практиковать BSFF и перечитывать (для сознательного понимания) инструкцию в будущем.
Прочитайте эту инструкцию для вашего подсознания. Помните, вам надо прочитать ее всего один раз. Вставьте выбранное вами ключевое слово в соответствующем месте. Читайте все от этого места, и до фразы «конец инструкций».

Эти инструкции – для тебя, НАШЕ подсознание. Когда МЫ сознательно обратим внимание на любую проблему, которую МЫ захотим, чтобы ты устранило, МЫ просто подумаем или произнесем вслух выбранное нами ключевое слово или фразу, и ты проведешь полный сеанс устранения этой проблемы при помощи BSFF для НАС. Ключевой фразой, которую МЫ выбираем для использования с этой целью, является “_____________________________”.

Ты одновременно будешь лечить все генетические/наследственные, потомственные, нынешние, и все диссоциированные/фрагментированные части, эмоциональные корни, и верования, вызывающие эти проблемы или вызываемые этими проблемами, и/или любые другие проблемы, связанные с этим переживанием и вносящие свой вклад в это переживание. Это означает, что ты вылечишь все ментальные, эмоциональные, физические и духовные аспекты всех связанных с данным переживанием проблем, и все диссоциированные/фрагментированные части НАШЕЙ личности, любым образом причастные к этим проблемам (все они, в любой комбинации, здесь называются словами НАШЕ ВСЁ, МЫ, НАШ, Я, МОЁ, и так далее).

Ты полностью устранишь все проблемы на всех уровнях и в каждой части НАШЕГО существа, которые могут любым образом прямо или косвенно способствовать, поддерживать, помогать вызывать, или любым образом поддерживать любую конкретную проблему, которую МЫ заметили и захотели, чтобы ты устранило. В каждом случае лечения проблемы ты устранишь все эти проблемы полностью и безопасно.

Это означает, что ты, НАШЕ подсознание, устранишь все и каждые уровни всех ограничивающих эмоциональных корней и верований, которые являются причиной той проблемы, на которую МЫ указываем тебе для ее устранения. Также ты устранишь все корни корней, и корни корней корней, и так далее, полностью, которые появились в течение всей нашей жизни, во время рождения, а также в утробе матери и до рождения. Все эти корни будут устранены тобой. Каждый раз в процессе лечения ты включишь все случаи – от самого первого, до самого последнего, когда МЫ пережили любые или все части той проблемы, сигнал для устранения которой МЫ тебе дали.

Также ты одновременно устранишь каждый Фактор Посттравматического Стресса (ФПС), который ассоциировался с проблемой и был ей вызван в процессе, или в результате каждого корневого эмоционального переживания, являющегося причиной каждой проблемы, которую МЫ устраняем.

Ты полностью и целиком растворишь все эти Факторы Посттравматического Стресса, так что они больше не будут вызывать у НАС никакого ментального, эмоционального, физического, или духовного дискомфорта или неустойчивости. Факторы Посттравматического Стресса, которые ты устранишь, включают все семь из следующих негативных воздействий на НАШЕ ВСЁ, а также любые другие ослабляющие или нарушающие эффекты ФПС устраняемой проблемы:

• Шок, потрясение для НАШЕЙ системы
• Страдание для НАШЕЙ системы
• Стресс для НАШЕЙ системы
• Тревога, беспокойство для НАШЕЙ системы
• Расстройство, огорчение для НАШЕЙ системы
• Травма для НАШЕЙ системы
• Волнение для НАШЕЙ системы.

Ты будешь все это делать для НАС, вне зависимости от того, знаем ли МЫ осознанно, в чем состоит проблема, и даже в том случае, если МЫ не можем определить, описать или назвать проблему словами. Нам достаточно просто осознанно заметить проблему, и использовать НАШУ КЛЮЧЕВУЮ ФРАЗУ, которую МЫ выбрали, и ты вылечишь и устранишь, на всех уровнях НАШЕГО сознания, подсознания и существа, эту проблему, а также все связанные с ней, и вносящие вклад в нее, части этой проблемы полностью, безопасно и навсегда.

Ты будешь делать это всё для НАС, вне зависимости от того, какая комбинация уровней НАШЕГО ВСЕГО была вовлечена и/или включена в то время, когда все эти связанные проблемы были созданы или пережиты. Ты полностью и навсегда устранишь все и каждые проблемы, которые МЫ лечим, вместе с подсознательными программами, которые могут у НАС быть, и которые могут сейчас или когда бы то ни было стать причиной любого вида уязвимости в НАС, которая может привести к тому, что МЫ сохраним проблему, получим проблему обратно, разрешим проблеме вернуться, или пассивно допустим или примем ее обратно любым способом, в любой форме и в любом виде.

Ты также одновременно будешь устранять все и любые проблемы, которые могут сделать НАС уязвимыми для возвращения любой устраненной проблемы в любом виде и в любое время в будущем.

Даже в то время, когда МЫ будем лечить другие проблемы, ты будешь автоматически и самостоятельно лечить все аспекты каждой проблемы, до тех пор пока все соответствующие выводы о причинах и происхождении каждой вылеченной проблемы будут полностью осознаны и поняты НАШИМ сознанием на сознательном уровне.

Ты будешь делать все это для НАС, начиная с этого момента, для любой проблемы, которую МЫ когда либо осознанно заметим и будем сигнализировать тебе желание ее устранения, когда МЫ дадим сигнал к началу лечения путем использования НАШЕЙ ключевой фразы, или любого другого слова или фразы, которые МЫ в любое время можем сказать тебе использовать с этой целью. Все, что НАМ нужно сделать, это просто заметить проблему, и инициировать ее устранение, произнеся, подумав, представив, или другим образом использовав НАШУ КЛЮЧЕВУЮ ФРАЗУ.

Когда бы МЫ ни занимались устранением «стопперов» или любой злости, осуждения, критицизма, или непрощения, или любых других ограничивающих мыслей, чувств, отношения, или верований, которые МЫ можем иметь о, или по отношению к НАМ самим, ты будешь устранять все те, которые МЫ могли не устранить во время предыдущих сеансов лечения. Ты будешь производить это дополнительное устранение вне зависимости от того, как давно МЫ проводили предыдущие сеансы лечения.

Точно так же, когда МЫ устраняем любую злость, осуждение, критицизм, или непрощение по отношению к другому человеку или группе людей, МЫ проводим устранение этих чувств для всех частей каждого человека, и для всех людей, входящих в группу. Это будет так всегда, даже если МЫ используем слово «ты», или используем имя или имена людей в процессе лечения.

НАШЕ подсознание, когда ты будешь устранять любую проблему, которую МЫ заметим и сигнализируем начало лечения при помощи КЛЮЧЕВОЙ ФРАЗЫ, ты также автоматически и каждый раз будешь включать в процесс лечения любую связанную проблему, которая любым образом ассоциируется в НАШЕМ опыте с проблемой, которая была сигнализирована для лечения. Также, ты будешь включать в процесс лечения все связанные проблемы и/или корни, которые были образованы или могут быть вызваны при любых возможных позициях и комбинациях положений головы, глаз и любых других частей тела или функций тела, в которых МЫ находились или которые МЫ испытывали в то время, когда каждая из этих проблем или создавалась, или случалась в любое время НАШЕЙ жизни.

НАШЕ подсознание, ты всегда будешь делать все то, что МЫ описали в этой инструкции, начиная с этого момента, вне зависимости от того, в каком состоянии, в каких обстоятельствах, в какой ситуации или в каком ментальном или эмоциональном состоянии МЫ находимся, или какую проблему МЫ замечаем, представляем себе или вспоминаем МЫ просим тебя сигнализировать НАМ момент окончания устранения проблемы или аспекта (составляющей проблемы), над которыми мы в данный момент работаем с BSFF, с помощью зевания, производимого НАШИМ организмом. И МЫ благодарим тебя и глубоко признательны тебе и уважаем тебя за то, что ты всегда остаешься НАШИМ верным слугой.
Конец инструкций.

Базовый протокол устранения проблемы с BSFF

Важное уточнение. Далее будет приведен не тот протокол, который можно найти в книге Лари Нимса, а несколько адаптированный протокол для «обычного человека», который в домашних условиях хочет решать свои проблемы. Он отличается от оригинального протокола, но, тем не менее, полностью работоспособен и эффективен, что доказано практикой.

В дальнейшем речь пойдет о так называемой «работе с проблемами по спискам». О «проработке проблем на лету» будет сказано отдельно.

1. Выберите проблему, которая вас беспокоит, и которую вы хотите решить. Например, это может быть проблема «Я злюсь на соседку Глафиру Гаврииловну». Возьмите лист бумаги и запишите сверху название проблемы.

2. Начинайте выписывать на тот же листок «аспекты» проблемы – ее составные части. Пишите все, что приходит вам в голову, когда вы думаете об этой проблеме. Эмоциональные реакции, верования, просто мысли, может быть даже отборный мат. В нашем случае, к примеру, это будет:

• Эта Глафира бухает с утра до вечера
• Как нажрется – песни орет
• Невозможно спать
• Ну что за дура
• Как таких земля носит
• Сын у нее – бандит
• И лестничную клетку она не моет
• …
• И так далее, пока не кончатся аспекты.

3. Начиная с самого верхнего, первого в списке аспекта, читаем его вслух (или про себя, как удобнее в данной ситуации) и после произнесения (прочтения) аспекта произносим выбранную нами ранее ключевую фразу (или ключевое клово). Повторяем аспект и ключевую фразу после него, столько раз, сколько надо, до начала зевания (либо, в редких случаях, если зевания не наблюдается, пока не почувствуем, что этот аспект нас больше не беспокоит).

4. Переходим к следующему аспекту, и «прокручиваем» его с ключевой фразой (то есть, повторяем снова и снова, добавляя ключевую фразу каждый раз после аспекта) до наступления зевоты.

5. Повторяем то же самое, пока не кончатся все аспекты. ЕСЛИ в процессе работы вдруг мы увидим какие-то новые аспекты проблемы, просто выписываем их на листочек, под теми аспектами, которые мы выписали ранее, и прорабатываем их.

6. После окончания всех аспектов произносим Заключительное Утверждение следующего вида:

Сейчас я устраняю, за один раз, все оставшиеся части проблемы _____________________, а также все ограничивающие мысли, верования, отношения, и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или когда-либо принять обратно проблему ____________. После этого говорите ваше ключевое слово (фразу).

В месте подчеркивания, вставляется название проблемы, например, в нашем случае это было бы «Я злюсь на соседку Глафиру Гаврииловну». Это утверждение произносим еще и еще раз, каждый раз добавляя в конце Ключевую Фразу, столько раз, сколько надо до наступления зевания.

В случае, если вы обрабатываете трудную, упорную проблему, например сильную психологическую травму или укоренившуюся вредную привычку, после произнесения Заключительного Утверждения, произведите Запасную Процедуру для снятия блоков, которые могут не позволить вам отпустить проблему. Описание Запасной Процедуры приведено ниже.

7. Если у вас есть в очереди на проработку еще проблемы на этот сеанс работы, повторите шаги 1-6, взяв новую проблему, разбив ее на аспекты, проработав их по очереди и если надо, сделав проблеме Запасную Процедуру.

8. Когда проблем для проработки на этот сеанс работы больше не останется, обработайте так называемые Стопперы. Стопперы - это утверждения, которые могут не дать вам отпустить обрабатываемые проблемы. В основном это связано с неверием. Каждый из нижеприведенных стопперов повторяйте с ключевым словом (или ключевой фразой) столько раз, сколько надо для его успешной проработки (зевание). В дальнейшем (примерно через месяц постоянной практики), когда прочувствуете эти «Стопперы», можно будет дать распоряжение подсознанию типа «Сейчас я лечу все «Стопперы» (и ключевое слово).

• Я боюсь, что это лечение не поможет мне. Ключевое слово.
• Я боюсь, что это лечение не даст долговременных результатов. Ключевое слово.
• Я сомневаюсь, что оно поможет. Ключевое слово.
• Я сомневаюсь, что оно даст долговременный результат. Ключевое слово.
• Я не доверяю себе в том, что я буду эффективно поступать по-новому. Ключевое слово.
• Я сомневаюсь в моей способности эффективно поступать по-новому. Ключевое слово.
• Я сомневаюсь в моих способностях пройти через период изменений в моей жизни. Ключевое слово.
• Я могу получить назад одну или несколько из тех проблем, что я вылечил. Ключевое слово.

9. Очень важная часть работы – заключительная. Это Прощения. Делайте их ОБЯЗАТЕЛЬНО. Прощения – залог успешности работы. Если в течение дня вы работали над проблемами, то вечером сделайте Закрытие, проработав Стопперы и нижеприведенные 4 процедуры Прощения.

Проделайте процедуру Злости/Прощения для других участников проблемы, произнося:

Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению ко всем лицам, которые имеют какое бы то ни было отношение ко всем проблемам, которые я лечил за этот сеанс. Ключевое слово. Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же руки, три раза произнесите: «Я прощаю вас всех, вы всё делали так хорошо, как могли».

Проделайте процедуру Злости/Прощения для Бога, произнося:

Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению к Богу, за все проблемы, которые я лечил за этот сеанс. Ключевое слово. Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же руки, три раза произнести: «Я прощаю тебя, Бог, ты все делаешь так хорошо, как только можешь» (вариант для верующих – «ты всегда со мной и заботишься обо мне» или типа того).

Проделайте процедуру Злости/Прощения для Мира и Жизни вообще, произнося:

Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению к Миру и Жизни вообще, за все проблемы, которые я лечил за этот сеанс. Ключевое слово. Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же руки, три раза произнести: «Я прощаю тебя, мир, ты таков, каков ты есть».

Проделайте процедуру Злости/Прощения для себя, произнося:

Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению к себе, за все проблемы, которые я лечил за этот сеанс. Ключевое слово. Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же руки, три раза произнести: «Я прощаю себя, я все делаю так хорошо, как могу».

На этом сеанс можно считать законченным.

Если не получается (Запасная Процедура)

Используется в тех случаях, когда вы плотно застряли, после многоразовой обработки проблемы без изменений, или в случае лечения серьезных, глубоко укоренившихся и давних проблем, таких как пагубные привычки. После каждого предложения произносите ваше Ключевое Слово. Каждое утверждение с ключевым словом повторяйте столько раз, сколько надо для того, чтобы начать зевать (или пока не почувствуете, что аспект успешно проработан)

• Я хочу быть свободным от этой проблемы.
• Я желаю быть свободным от этой проблемы.
• Я желаю быть свободным от этой проблемы постоянно с этого момента навсегда
• Я разрешаю себе быть свободным от этой проблемы постоянно с этого момента навсегда
• Для меня в порядке быть свободным от этой проблемы постоянно с этого момента навсегда
• Я заслуживаю того, чтобы быть свободным от этой проблемы навсегда
• Я сделаю все необходимое, чтобы позаботиться о том, чтобы я был свободным, и оставался свободным от этой проблемы с этого момента
• Есть еще одна или более проблем, которые заставят меня сохранить или принять обратно эту проблему.
• Во мне все еще есть что-то, что заставит меня сохранить или принять обратно эту проблему.
• Я все еще уязвим в том, что могу когда-то принять эту проблему обратно.

Вот и вся процедура работы с BSFF. Она может показаться немного сложной вначале, однако уже через пару дней вы полностью овладеете ей, и убедитесь, что она чрезвычайно проста в применении. Все проблемы обрабатываются одинаково. Процедура не требует ответа от подсознания, зевание служит сигналом, что проработка аспекта удачно завершена.

Пример проработки проблемы с BSFF

Проблема: «Я боюсь высоких людей».

Первым делом берем бумагу, и начинаем выписывать на нее все мысли, которые нам приходят в голову при мысли о проблеме.

Высокие люди опасные
Всегда боялся клоунов на ходулях
Сосед Степан - мент поганый, высокий
В детстве ненавидел эту глупую книжку про дядю Степу, а мама заставляла читать
В 3 классе высокие ребята отобрали 15 копеек и дали в глаз
Высокий Олег из соседнего двора вечно валяется пьяный под забором
Никогда не умел играть в баскетбол, а тренер заставлял
В баскетболе нужно быть высоким, а я не высокий, мне двойки ставили
Негры все высокие, всегда имеют самых клевых девчонок
Я не могу достать до полки с книгами и сестра надо мной смеется
Меня оштрафовал высокий контролер
Фредди Крюгер был не очень-то низким парнем
Высокий сосед шлепнулся головой об притолоку и разбил лоб

и т.п., пока не кончится «поток сознания».
Дальше каждый из этих АСПЕКТОВ (составляющих проблемы) прорабатывается – повторяется с ключевым словом столько раз, сколько надо, пока не начнется зевание. В редких случаях, когда зевания сначала нет, можно просто почувствовать, что аспект нейтрализован. Это ощущение приходит с опытом, довольно быстро. К примеру, мы выбрали для работы ключевое слово "Абракадабра!". Тогда работа будет строиться так:

Высокие люди опасные - Абракадабра!
Высокие люди опасные - Абракадабра!
Высокие люди опасные - Абракадабра!
Высокие люди опасные - Абракадабра!

Тут, допустим, мы начали зевать, берем следующий аспект:

Всегда боялся клоунов на ходулях - Абракадабра!
Всегда боялся клоунов на ходулях - Абракадабра!
Всегда боялся клоунов на ходулях - Абракадабра!

Кончился этот, - берем следующий. В процессе мы можем вспомнить еще какие-то аспекты, например, что пытались ухаживать за высокой девчонкой из параллельного класса, а та послала куда подальше. Этот аспект тоже записываем вниз списка. Тут стоит отметить, что в процессе работы все, что приходит в голову, имеет отношение к проблеме, даже если таковым не кажется, так что стоит все это записывать, а не отмахиваться. И так до тех пор, пока все аспекты не кончатся.

Если чувствуем, что проблема была действительно серьезная, если аспекты явно «упирались» и никак не хотели прорабатываться, проводим Запасную Процедуру.

Предположим, что мы провели Запасную Процедуру, и что нет других проблем в очереди на обработку (то есть за этот раз мы решили обработать только одну проблему – страх перед высокими людьми). Тогда обрабатываем Стопперы, и по списку - 4 этапа прощения («их всех», бога, мир вообще, и в конце – себя). На этом работа заканчивается. Результаты проработки могут проявиться не сразу, а через несколько дней, так что не отчаивайтесь, если вы не заметили мгновенных изменений мироощущения. Изменения придут позже.

Аспекты, аспекты, аспекты!

Успех проработки ЛЮБЫХ ваших проблем будет сильно завесить от того, насколько вы сможете разложить проблему на составляющие. Обработка большой, «жирной» проблемы может не привести к успеху, вернее, сдвиги будут, но медленные и незаметные, и вы можете плюнуть на работу, мол, «фигня эта ваша техника, не работает». На самом деле все работает, надо просто уметь работать. А основное умение работы во ВСЕХ «энергетических терапиях» заключается в умении разбить проблему на аспекты, то есть на составные части. Вот это-то вам и надо освоить.

В принципе, Гари Крейг (автор EFT) говорил, что можно «простукивать» даже и большую проблему типа «меня никто не любит». Но это займет много дней (недель или месяцев) и подходов. Механизм он сравнивал с вырубкой леса. В лесе (проблема) есть множество деревьев (аспектов), одни выше (больше) другие ниже (меньше). При обработке общей проблемы при помощи BSFF (или любой другой подобного рода техники) срубается верхушка у самого высокого дерева, подравнивая его до среднего уровня. Потом берется (при следующей проработке) уже другое дерево, которое было ниже, чем первое, но теперь оказалось самым высоким, и укорачивается. Так постепенно вырубается весь лес.

Однако, как вы понимаете, это может занять много времени, и, хотя результат будет (со временем), нас такой подход не сильно устраивает – ведь нам подавай все и сразу. Именно для ускорения процесса работы и служит разбитие на аспекты. В таком случае адресно будут вырубаться целые конгломераты деревьев и отдельные деревья, в результате чего довольно быстро лес исчезнет.

Поэтому тренируйтесь разбивать проблемы на аспекты! Это архиважно, и это вам пригодится в работе с подсознанием по любой методике.

Как правильно «разбивать на аспекты»? Это просто, и довольно быстро приходит с опытом. Надо брать одну изолированную проблему, желательно лишенную вложенных проблем, и разбивать на составляющие. В этом смысле «Меня девушки не любят» является плохим кандидатом для быстрой проработки (хотя интенсивность проблемы, безусловно, снизится). А вот «я не уверен в себе», «я запинаюсь при общении с девушками» и т.п. – это уже более мелкие проблемы, состоящие, соответственно, из кусочков-аспектов, которые можно довольно быстро проработать. Более того, когда составляющие основной проблемы исчезнут, то и главная проблема («девушки не любят») тоже может исчезнуть, или проработается быстро и эффективно.

Вот несколько примеров правильного разбития проблем на аспекты:

Проблема: Я боюсь чувствовать или выражать свои эмоции

Аспекты:
• Я боюсь чувствовать или выражать мои чувства
• Если я позволю себе выразить свои чувства, я никогда не смогу снова стать рациональным
• Если я почувствую или выражу свою злость, я буду охвачен яростью
• Мне нельзя чувствовать или выражать свои эмоции
• Если я буду выражать свои эмоции, мой отец не поймет меня
• Если я буду выражать свои эмоции, моя мать не поймет меня
• Если я продемонстрирую свои чувства, никто не будет любить меня
• Если я покажу свои эмоции, меня засмеют
• Если я покажу, что со мной что-то не так, я предам кого-то из моей семьи
• Если я покажу, что чувствую дискомфорт, люди подумают, что я нытик
• Только «тряпки» показывают свои чувства
• Мужчины не должны показывать свои чувства
• Я боюсь, что если почувствую что-то, или выражу свои чувства, я не буду нравиться себе
• Я буду намного более уязвим, если буду чувствовать, или выражать свои чувства
• Если я начну чувствовать или выражать свои чувства, я не буду знать как вести себя

Проблема: Я чувствую себя очень одиноко

Аспекты:
• Мне очень одиноко
• Я позволил себе чувствовать одиночество
• Если я чувствую одиночество, я исчезну (растворюсь)
• Я боюсь чувствовать одиночество
• Я не хочу, чтобы кто-нибудь знал, как мне одиноко
• Мне одиноко уже очень давно
• Я не знаю, как правильно взаимодействовать с другими людьми
• Быть одиноким безопасно
• Если я одинок, мне не нужно говорить вам, кто я
• Я не знаю, кто я
• Я чувствую разделенность
• Мне никто не может помочь
• Мне все приходится делать самому
• Я не нравлюсь людям
• Люди не понимают меня, поэтому я один
• Мне кажется, я недостаточно ценен для других людей для того, чтобы они хотели быть со мной
• Я чувствую себя отделенным от Бога/Высшей силы
• Я боюсь узнать себя лучше, потому что я могу оказаться совсем другим
• У меня недостаточно хорошие человеческие качества, чтобы иметь настоящие отношения с кем-то
• Мне нечего предложить другим
• С тех пор, как умерла мама, у меня нет никого, кто бы любил меня или был со мной рядом
• Я одинок с того времени, как развелся
И так далее. Очень часто бывает, что в процессе проработки из подсознания выплывают какие-то новые аспекты проблемы, а часто и истинные причины. Их тоже следует дописать в списочек и проработать.

Как составлять список аспектов?

Очень просто. Берете лист бумаги и пишете наверху название своей проблемы. После этого начинаете выписывать все, что вы чувствуете или думаете по поводу этой проблемы. Довольно быстро письмо становится «интуитивным» и информация начинает идти из глубин подсознания. Бывает, что в процессе работы появляются какие-то аспекты, которые, кажется, никак не относятся к проблеме. Но это не так: все, что вы пишете в это время – часть проблемы и должно быть проработано.

Когда аспекты кончатся, можно приступать к проработке. Все всплывающие в процессе проработки аспекты дописываются в список.

Настоятельно рекомендую прочитать всю книгу(она небольшая).

Свои наблюдения и информация добытая в результате чтения комментариев этой методики:

ЗЕВАНИЕ

1, Это не обязательно может быть зевание... Может быть тепло в районе сердца, чувство лёгкости, а может ещё какое-то физическое ощущение... Прислушайся к себе.
2, Зевание по-большому счёту вообще не нужно. Подсознанию прочитана инструкция и оно её услышало. Зевание нужно для сознания... Просто показатель для вечно сомневающейся и критикующей части нас это как показатель, что аспект принят на проработку. Это можно делать так: читаешь аспект, КС и всё... И этого хватает. Так делают те, кто долго работает с ней и знает, что она действительно работает и уверен в своих силах. Но ак как большинство такой уверенностью не обладает повторяет много и долго...
3, Можно обратиться к своему подсознанию с просьбой помочь быстрее прорабатывать аспекты, чтобы зевание быстрее приходило...
4, Иногда зевание не наступает потому как этот аспект слишком широкого спектра ( я боюсь жить, например). И этот аспект можно расписать более подробно...
Когда у меня не прорабатывается аспект, я ставлю точку рядом с ним и пытаюсь проработать следующие. Потом возвращаюсь к нему. Любой трудный аспект я стараюсь расписать в отдельную проблему со своими аспектами... А вообще на первых порах я тоже долго долбила первые темы... Надо попробовать говорить в слух или напротив про себя, вдумываясь или на автопилоте бубнить, и ещё, как правило за каждым аспектом стоит какая-то эмоция и если позволить ей выплыть и через пару секунд припечатать КС то зевание наступает...

Прорабатываем не только негатив, но и позитив:
хорошо если с негативными мыслями писать и положительные. Пример про пьющих:
К примеру:
Кругом одни алкаши!
И чего они пьют
Как это не приятно когда запах алкоголя от человека.
Меня воротит от этих людей
Они меня пугают
рядом с ними я чувствую себя плохо
И чего они ко мне липнут, я же не такая
Я вообще не люблю пить

И так далее, чем подробнее тем лучше, опишите короткими предложениями воспоминания из детства, из своего отношения к пьющим людям сейчас, что вы не хотите чтобы такие люди появлялись в вашей жизни. Всё-всё, что придёт в голову на эту тему. Начнёте прорабатывать и если что-то придёт на ум, то допишите и дальше проговаривайте. Ключевое Слово (КС) выбирайте такое, которое вам близко к душе. У меня это к примеру Я МОГУ. Ну и иногда получается: "я не могу запоминать информацию" или "я не могу его понять" а следом Я могу Это для сознания не понятно, но подсознание то команду - инструкцию поняло. Этим словом вы как бы стираете эту информацию. ЗАМЕЧУ стираете не ВОСПОМИНАНИЕ, а своё ОТНОШЕНИЕ или реакцию на это воспоминание. То есть после проработки ни сами пьющие люди, ни их появление в вашей жизни вас уже не будет ни пугать, ни задевать. Но это не значит, что рядом с вами будет пьющий мужчина, а вам будет это безразлично. Просто когда вы будете спокойно их воспринимать, они не будут к вам притягиваться. Ведь и притягиваются они только потому, что у вас непринятие таких людей.

Читала обсуждение на форумах этого метода, к нему советуют прибавлять не только негативные моменты но и положительные установки. Например:
Хотя я вижу пьяных людей, но я остаюсь спокойной и уравновешенной.
Выпивающие люди - такие же частички вселенной, как и я.
Они больше не притягиваются ко мне, так как я поняла, что они частички меня, которые были показателем моей "проблемы"
примерно так. Такие установки быстрее помогают провести перенастройку.

Не на всякий аспект у меня получается подобрать позитивный, или не хочется добавлять его, я и не заморачиваюсь... Просто прислушиваюсь к себе...

БСФФ, как и многие другие практики - очищает. И это очищение может вылиться в какие-то временные болячки... Их так же в проработку.
Не плохо для начала проработать недоверие к этой методике (делюсь аспектами одной девочки).

Аспекты на тему Сомнения в работе по методу БСФФ

1. Я не уверена в том, что я делаю все правильно.
2. Я не уверена, что получаю настоящие сигналы от своего подсознания.
2.1. Я не уверена, что получаю сигналы именно от своего подсознания.
3. Я не уверена, что зевание, которое у меня происходит, - это именно сигнал подсознания о том, что проработка аспекта завершена,а не физиологическая потребность в сне или сигнал о недосыпании/пересыпании и т.д.
4. Я не уверена, что аспекты прорабатываются раз и навсегда.
5. Я сомневаюсь, правильно ли я разбиваю проблемы на аспекты.
6. Я боюсь, что я все валю в одну кучу, и поэтому результата не будет, а будет стопор.
7. Я цепляюсь за результат, хотя знаю, что не надо.
8. Я сомневаюсь, что будет положительный результат от моей работы над собой
9. Иногда мне кажется, что ничего не меняется.
10. Я боюсь, что все, что я делала, придется делать заново.
11. Я не хочу все делать заново.
12. Я хочу быть уверенной, что аспекты и проблемы прорабатываются качественно полностью раз и навсегда
13. Я хочу видеть результаты моей работы.
14. Я хочу, чтобы аспекты и проблемы прорабатывались быстро и легко.
15. Я хочу, чтобы сигнал подсознания о завершении проработки аспекта, т.е. зевание, был четким, глубоким и одинаковым всегда.
16. Я хочу, чтобы работа по БСФФ протекала быстро, продуктивно и безболезненно.
17. Я хочу, чтобы работа по БСФФ давала результаты быстро.
18. У меня иногда мелькают мысли: "Может быть не всё, так хотя бы что-то у меня прорабатывается - уже хорошо".
19. Я не уверена, смогули я когда-нибудь проработать все проблемы.
20. Мне хочется побыстрее все роработать.
21. Меня пугает тот объем проблем, которые стоят на очереди в проработку.
22. Я не сжигаю листы с проработанными аспектами, т.к. думаю, что их придется прорабатывать еще раз или что они мне зачем-то пригодятся.
23. Я достойна того, чтобы мои проблемы с легкостью и навсегда прорабатывались.
24. Мне иногда кажется, что я занимаюсь пустой тратой времени, и что это мне не поможет.
25. Я достойна жить без проблем.
26. У меня такое впечатление, что это просто самовнушение, а на самом дле ничего не происходит.
27. Я хочу, чтобы БСФФ работало так, как я считаю правильным
28. Я должна контролировать процесс проработки
29. Без контроля я погибну
30. Без контроля все рассыпется
31. Без контроля БСФФ не будет работать
32. Я не могу делать то, чего я не понимаю
33. Я обижена на подсознание за то, что у меня нет чудесных результатов проработки

Вот для примера ещё список(нашла его на форуме Синельникова) про отношение к мужчинам.

Список лучше составить свой(ну или дополнить своими мыслями/наблюдениями), и не бойтесь, что получится много пунктов. Многие из них сами нейтрализуются. Ну и лучше качественно проработать, дабы ничего не вернулось

МУЖЧИНЫ

Тема "Я ненавижу мужиков"
1. Они не умеют говорить комплименты.
2. Они слепые/глухие.
3. Они просто животные.
4. Я ненавижу мужиков, потому что они унижают женщин.
5. Я ненавижу мужиков, потому что они принижают женщин.
6. ... плохо отзываются о женщинах.
7. ... плохо обращаются с женщинами.
8. ... тупые примитивные безмозглые создания.
9. ... они портят жизнь женщинам и мне в том числе.
10. ... бьют женщин.
11. ... изменяют женщинам.
12. Они все кобели и бабники.
13. Я их ненавижу, потому что они силой захапали то, что им не положено.
14. ..., т.к. я слабее физически.
15. ... за то, что они силой присвоили себе лидерские, главенствующие роли.
16. ... за то, что для них работа важнее, чем семья.
17. ... за то,что у них такая [кобелиная] природа.
18. Они считают себя хозяевами на женской планете Земля (наивныеееее )
19. Они создали тяжелые невыносимые условия существования женщинам.
20. Они считаю себя умнее женщин.
21. Они считают женщин глупыми бесполезными созданиями.
22. Они потребительски относятся к женщинам.
23. Они ставят себя (свои цели в жизни, дела, предназначение) выше женщин.
24. Они не ценят женщин по достоинству.
25. Они высмеивают женщин.
26. Они считают, что основная роль женщины - домохозяйка.
27. Они снисходительно относятся к женщинам, нашему поведению, особенностям.
28. Они не помогают женщинам по дому, по хозяйству.
29. Они позволяют себе решать за женщину ее судьбу.
30. Они обесценивают заслуги женщин.
31. Моя мама ненавидит мужчин.
32. Моей маме не повезло с мужчинами, она в них разочаровалась.
33. От мужиков одни проблемы, одни беды, одна головная боль.
34. Мужики необоснованно себя преподносят и превозносят над женщиной.
35. Они называют женщин бабами - БЕСИТ!
36. Менябесит, когда меня и вообще женщину называют бабой, тёлкой, чиксой, девкой - фу, мля!
37. Они думают, что они правят миром.
38. Сила есть, ума не надо.
39. Они считают, что у них больше прав, чем у женщин.
40. Они считают, что им можно ходить налево, в этом нет ничего особенного, они видите ли "отдыхают" - ха!
41. Когда мужчина изменил, то это значит, что он отдохнул, ему положено по природе, а когда женщина - то она шлюха.
42. Все мужики кобели и сволочи.
43. Они думают, что им все можно и все простительно.
44. Они считают, что они ни в чем не виноваты.
45. Они считают, что они хозяева в доме.
46. Они считают, что женщины должны подчиняться им.
47. Они считают, что их жены должны все бросить и ездить с ними, как жены декабристов! Тоже мне геройство..
48. Они считают, что они во всем правы.
49. Они высмеивают женщин в нелогичности.
50. Они гордятся своими членами, возвышают их над всем основным -вот глупость!
51. Они заводят себе любовниц, козлы.
52. Это бесполезные создания. Кроме физическо силы в них ничего нет.
53. Они сами лихачат на дорогах, нарушают правила, хамят, а в авариях обвиняют женщин.
54. Они высмеивают то, что нравится женщинам.
55. Они везде чувствуют женскую конкуренцию, поэтому так агрессивно себя ведут.
56. Они не принимают женщин, как отдельных самостоятельных личностей.
57. За своей агрессивностью, мачостью, выпендрежностью они прячут свою слабость и неуверенность.
58. В постели они заставляют делать женщину то, что женщинам не нравится, хотя сами бы никогда такого не сделали, это видите ли унижает их достоинство!
59. Они не выполняют своих мужских обязанностей, полагаясь на женщину.
60. Все чаще дают слабину, тряпки.

61. Они считают, что алкоголь - это круто!
62. Большинство мужчин потенциальные или реальные алкоголики.
63. И вот эти существа считают себя впереди планеты всей?!
64. Ненавижу алкашей.
65. Терпеть не могу мужчин с животиками.
66. Они считают, что есть места, где женщине не место (политика например).
67. Я хочу, чтобы мужчины относились ко мне так, как я того хочу и заслуживаю.
68. Не все мужчины одинаково полезны.
69. Мужик мужика видит издалека.
70. Не каждый мужик нальет пива.
71. Они не воспринимают женщин, как равных себе, как личности.
72. Они грязнули, не стирают свои носки и белье (специально покупают черные носки, чтобы не видно было грязи, фу!!).
73. Все мужчины по-своему нарциссы.
74. Онилюбят любоваться собой в зеркале, думая,что они неотразимые мачо.
75. Они плюются на землю, харкаются.
76. Мужчина сильнее женщины.
77. Я чувствую свою слабость перед мужчинами.
78. Женщины зависимы от мужчин.
79. Пьяные мужчины омерзительны.
80. Мужчина воспринимает женщину как тело, как сексуальный объект.
81. Мужчинам нужен только секс.
82. Идеальной любви не бывает.
83. Все мужики эгоисты.
84. Они любят только себя.
85. Красивый мужчина - это бог.
86. Женщина - это богиня [для мужчины].
87. Мужчины пукают, воняют.
88. Мужчины не следят за собой.
89. За мужчинами нужно ухаживать.
90. Мужчина - это большой ребенок.
91. Современные мужчины неженки и тряпки.
92. Настоящих мужчин не осталось.
93. Мужчины храпят как трактора.
94. Мужчины курят как паровозы.
95. Мужчины курят в квартире, туалете.
96. Мужчины никогда не могут за собой убрать.
97. Мужчины никогда не поднимают сидения от унитаза, а нам потом за ними убирать.
98. Они сидят по полчаса в туалете с ноутбуками и журналами.
99. Они нечистоплотны.
100. У них грязные ботинки.

101. Грязные волосы, перхоть.
102. Меня бесят женоподобные мужчины.
103. Меня бесят геи.
104. Меня бесят слабые мужчины.
105. Меня бесят мужчины, которые сидят на шее у своих жен.
106. ... живут за счет женщин.
107. ... не помогают женам.
108. Бесят длинные ногти на руках и ногах, длинный ноготь на мизинце руки.
109. Грязь под ногтями, обкусанные, неухоженные ногти, наросшая на ноготь кутикула, шершавые пятки.
110. Запах пота.
111. Небритые подмышки, волосатая грудь и спина.
112. Болезненная чистоплотность.
113. Семейные трусы (в горошек, цветочек), солдатские.
114. Стремление к обособленностиот женщин, создание мужских групп, союзов, команд, гордость за это.
115. Неряшливость в одежде (оттянутые коленки, оттянутая жопа - какв штаны наложил)
116. Мокрые липкие ладошки.
117. "Детская ладошка", мелкие ручки, пальцы.
118. Лапы, как у мясника, толстые короткие пальцы.
119. Чавканье, отхлебывание (бррр!), причмокивание.
120. Ругание матом (они считают это признаком мужественности, крутости, а также считают, что ругаться можно только мужчине)
121. Излишняя стеснительность,скованность в поступках, действиях, словах.
122. Жадность.
123. Излишняя назойливость, особенно невовремя.
124. Нытье и вечное недовольство всем, придирчивость по мелочам.
125. Они против того, чтобы я общалась со старыми друзьями и подругами/ категорически запреты чего-либо (да кто они вообще такие?!).
126. Собственничество.
127. Когда мужчина глупее меня и при этом у него завышенная самооценка.
128. Не может постоять за себя и за меня, размазня.
129. Мужская истерика.
130. Некорректное отношение к своим бывшим подругам.
131. Неоткровенность, скрытничество, подлость.
132. Болезненное чувство вины перед другими и наоборот, когда все вокруг виноваты, только не он.
133. Излишнее усложнение проблем.
134. Невнимание: не помнит дат, не поздравляет с праздниками, не дарит открыток, цветов, подарков, не говорит приятные слова.
135. Болезненная [придуманная] ревность.
136. Когда обвиняют в своих же придумках (а я еще и оправдываться должна!).
137. Мелочность во всем.
138. Скупость, жадность.
139. Занудство.
140. Непунктуальность, сильные опоздания (когда они опаздывают, то все нормально, а когда я, то пипец столько обид и ору!).
141. Я сама должна придумывать, как мы будем проводить время.
142. Не помогает нести сумки, даже не спрашивает не тяжело ли мне.
143. Не уступает место в транспорте.
144. Излишняя агрессивность, неуверенность, враждебность, мачистость, крутизна, показушность, хвастовство.
145. Желание мужчины нравиться всем вокруг женщинам.
146. Проявление эмоций, интересако мне только под действием алкоголя.
147. Неумение и нежелание проявлять инициативу первым.
148. Подробные рассказы о своих бывших девушках.
149. Постоянное сидение дома.
150. Не берет с собой, когда встречается с друзьями ("у нас чисто мужская компания" - мля!!).

151. Жалобы на меня, обсуждение на стороне.
152. Общаясь с друзьями, забывает обо мне.
153. Вспоминает обо мне, когда ему плохо или больше нечем заняться.
154. На первом плане друзья, работа, но не я.
155. Думает только о сексе (где-то уже было, ну ниче)
156. Не хотят мыть посуду.
157. Ленивые падлы.
158. Хотят посадить дома, чтобы сидела дома.
159. Не дают свободно дышать.
160. Пытаются постоянно контролировать.
161. Их нужно постоянно подталкивать, пинать.
162. Они строят из себя самостоятельных, а на самом деле таковыми не являются.
163. Любят порнуху и компьютерные игры - бесит.
164. Они любят разглядывать голых женщин и ничего плохого в этом не видят - козлы!

Мир враждебен
"Мир враждебен".

1. Мир враждебен.
2. В этом мире нельзя расслабляться.
3. В этом мире очень много плохих людей, которых нужно остерегаться.
4. Если не будешь начеку, то потеряешь место в группе.
4.1. Если не будешь начеку, то потеряешь то, что имеешь.
5. В этом мире за все нужно бороться.
6. Жизнь - это борьба.
7. Никто тебе ничего не принесет на блюдечке с голубой каемочкой. Всего нужно добиваться самой!
8. Этот мир невозможен без войн.
9. Войны всегда были, есть и будут.
10. Все беды от мужиков, у которых воинственная природа.
11. Мужчины не умеют решать проблемы и конфликты по-другому, только войной, борьбой, битвами, драками, насилием и прочими примитивными малоэффективными способами.
12. По улице спокойно нельзя пройти, ничего не опасаясь.
13. Кругом одни бандиты, воры, маньяки, убийцы и прочая опасность.
14. Как страшно жить!
15. Людям нужно бороться за свое выживание.
16. Везде подстерегают опасности: взрывы, аварии, катастрофы, потопы, землетрясения, крушения, обвалы и прочее.
17. Я боюсь, что со мной или моими близкими может что-то произойти плохое.
18. Чем дольше мы живем, тем враждебнее обстановка в мире.
19. Люди придумали оружие, чтобы защищаться от себеподобных.
20. Пока в мире есть оружие, будут войны и раздоры.
21. Оружие - это зло.
22. Не знаешь, чего можно ждать в будущем.
23. Никогда не будет мира на Земле.
24. В этом мире я не чувствую себя в безопасности.
25. На улицах ходит полно придурков и психов, от которых не знаешь что ждать.
26. Постояно нужно думать, как обезопасить свою жизнь и жизнь своих близких.
27. Мне постоянно кажется, что случится что-то плохое.
28. Природа мстит человеку за весь разрушительный вред, который он причиняет.
29. В будущем природа будет мстить еще сильнее.
30. За все ошибки надо платить.
31. Человек не может не разрушать.
32. Нет той силы, которая способна остановить человека в его вреде.
33. Жизнь не прощает промахов и ошибок.
34. Не защитишь себя сам - никто не защитит.
35. В этом мире каждый сам за себя.
36. Есть люди, которые за кусок хлеба горло порвут.
37. Кто не успел, тот опоздал.
38. Всю жизнь живем, как на пороховой бочке.
39. Я боюсь потерять своих близких.

"Я боюсь уличных собак":

1. Я боюсь собак.
2. Мне все время кажется, что они меня укусят, когдая прохожу или проезжаю мимо них.
3. Я боюсь проезжать мимо них на велосипеде.
4. Мне кажется, что они бешеные.
5. Все уличные собаки какие-то дурные.
6. Уличные собаки не любят велосипеды.
7. Уличные собаки всегда бросаются на велосипедистов.
8. Мне кажется, что когда я буду проезжать мимо них на велосипеде, то они бросятся за мной и покусают.
9. Меня охватывает ужас и паника, когда на меня кидается собака.
10. Собаки чувствуют того, кто их боится.
11. Собаки чувствуют того, кто их боится, поэтому кидаются на них.
12. Я их боюсь, поэтому они кидаются на меня.
13. Я не знаю, чего от них ждать, они непредсказуемые.
14. Я предпочитаю кататься на велосипеде в местах, где нет собак.
15. Я боюсь кататься в городе, т.к. там везде собаки.
16. Собака всегда кидается за проезжающим мимо велосипедистом (у нее такой рефлекс).
17. Я боюсь боли от укуса собаки.
18. Я боюсь чем-нибудь заразиться от собаки и ее укуса.
19. Я боюсь в 3 раза сильнее, когда проезжаю мимо стаи собак.
20. Стаясобак может разорвать человека в клочья.
21. Почему-то собаки гоняются всегда только за мной.
22. Я привлекаю собак своих страхом.
23. Я не хочу бояться собак.
24. Я хочу безбоязненно проходить и проезжать мимо целых стай соба и быть незамеченной и нетронутой ими.
25. Я не хочу быть покусанной собакой.
26. Я не хочу заразиться чем-нибудь от собаки.
27. Я хочу чувствовать спокойствие и невозмутимость, проходя или проезжая на веле мимо собаки или целой стаи собак.
28. Я не люблю бездомных собак.
29. У меня все замирает внутри, когда я прохожу или проезжаю мимо собак, особенно больших.
30. Я боюсь,что собака мне откуситили укусит ногу или пятку, когда я проезжаю мимо на веле.

"Боязнь смерти". Как обычно - дополнения приветствуются!

1. Я боюсь умереть.
2. Я боюсь смерти.
3. Перед смертью очень больно.
4. Я боюсьощущать боль перед смертью.
5. Я боюсь даже подумать о том, что я буду когда-нибудь мертвой.
6. Я боюсь даже подумать о том, что в моем теле не будет жизни.
7. Я боюсь даже подумать, что мое тело умрет и начнет разлагаться.
8. Я боюсь быть похороненной заживо.
9. Мне страшно и неприятно даже думать о том, что мое тело будет закопано в сырую и холодную землю.
10. После этого я останусь совсем одна.
11. После этого мое тело станет едой для червей.
12. Я боюсь, что после смерти ничего больше нет.
13. Я боюсь, что после смерти нет другой жизни.
14. Я боюсь смерти, потому что я хочу жить и люблю эту жизнь, а смерть может ее забрать.
15. Мне сташно стать мертвой.
16. Я боюсь мертвых.
17. Мертвые всегда страшные, уродливые, разъеденные червями.
18. Если я умру, то я не смогу общаться с людьми, которые мне дороги и которых я люблю.
19. Если я умру, то люди, которые меня любят, будут страдать и плакать.
20. Я не хочу причинять боль людям своей смертью.
21. Нам дана всего одна жизнь.
22. После смерти наступает пустота, темнота, тишина и одиночество.
23. После смерти можно попасть в ад.
24. Я не хочу попасть в ад.
25. Умирать всегда больно.
26. Я боюсь боли.
27. Я боюсь неизвестности.
28. Оттуда еще никто не возвращался.
29. Смерть - это что-то плохое, скорбное, мрачное, трагичное.
30. Я не хочу мучиться перед смертью.
31. После смерти меня ждет одиночество.
32. Я боюсь остаться одна.
33. А вдруг там будет плохо?
34. Я не хочу, чтобы мои дети остались без матери, а муж без жены.
35. Я нужна здесь на Земле.
36. Я боюсь, что мне придется расплачиваться за все свои грехи.
37. А вдруг я больше никогда не вернусь на Землю?
38. Я боюсь чего-то, чего я не знаю.
39. Я хочу сама решить где, как и когда я умру.
40. Слова смерть, умереть, погибнуть, загробный мир, гроб, похороны, мертвые - несут отрицательную смысловую нагрузку.
41. Смерть - это неизбежность.
42. Мы все умрем.
43. Перед смертью все равны.
44. Если я умру, я потеряю способность видеть, слышать, чувствовать, ощущать, любить, смеяться и т.д.
45. Если я умру, я стану бесчувственной, нематериальной, безликой.
46. Если я умру, я не смогу помочь своим близким и любимым людям, а буду только смотреть на них.
47. Если я умру, то боюсь, что обо мне вкоре позабудут.
48. Мне будет очень больно и обидно, если обо мне позабудут.
49. Если я умру, то я могу увидеть или узнать что-то такое, что меня напугает, удивит, разочарует, заставит мучаться и страдать.
50. Если я умру, то мне будет скучно там.
51. Если я умру, то я не смогу больше делать добрые дела.
52. Я не хочу отделяться от своего тела.
53. Я стараюсь не думать о смерти, потому что мне страшно.
54. А что если я навсегда останусь скитаться призраком по Земле?
55. Я боюсь, что я уже больше никогда не приду на Землю в другом теле.
56. А что если Бога нет на небесах?
57. Смерть не бывает веселым и радостным событием, приносящим счастье и другие положительные эмоции.
58. Смерть - это всегда боль, слезы, страдание, утрата, потеря.
59. Я боюсь, что я не успею все сделать в этой жизни.

Страх сильной переполняющей боли

1. Я [жутко] боюсь боли.
2. Я не могу выносить боль.
3. Я боюсь, что что-нибудь причинит мне боль, и я буду страдать и мучиться.
4. Я боюсь потерять сознание от боли.
5. У меня слишком высокий порог чувствительности.
6. Я не выдержу/не вынесу боль.
7. Я боюсь, что сойду с ума от сильной постоянной боли.
8. Я боюсь умереть от боли.
9. Я боюсь умереть от болевого шока.
10. Я боюсь почувствовать на себе боль/сильную боль/болевой шок.
11. Я не переношу боли, особенно сильной.
12. Я опасаюсь получить травму.
13. Я боюсь что-нибудь себе сломать.
14. А если боль не прекратится и навсегда останется со мной?
15. Боль приносит страшные муки и страдания.

Страх неопределенности, связанной с незнанием того, что может произойти.

1. Я боюсь неопределенности.
2. Я не знаю, что меня ждет и боюсь этого.
3. А вдруг меня ждет что-то плохое, ужасное, мерзкое, неприятное?
4. А вдруг меня ждет что-то такое, что ужаснет, ошарашит, заставит мучиться и страдать, причинит боль или принесет разочарование?
5. Страшно жить, когда не знаешь, что тебяждет за углом.
6. Я боюсь плохих неожиданностей.
7. Я не готова к плохим неожиданностям.
8. Авдруг я умру от неожиданности?
9. А что, если я испытаю какое-то потрясение и останусь заикой с нервным тиком и пр.? (хахаха!)
10. Неожиданность может и убить/оставить калекой.
11. Я хочу знать, что меня ждет.
12. Если я не буду знать, что меня ждет, я пропаду или со мной случится что-нибудь плохое.
13. Лучше бы уж вообще ничего не происходило.
14. Плохие неожиданности могут застать меня врасплох и уничтожить, убить.
15. Жить и не знать, что тебя ждет - это жить в мучениях, я так не хочу.
16. Неожиданности не всегда бывают хорошими приятными.

Страх потери контроля над своим телом и умом.

1. Я боюсь потерять контроль над своим телом и умом.
2. Я боюсь проснуться и осознать, что сошла с ума.
3. Я боюсь, что тело вдруг перестанет меня слушаться.
4. Я боюсь потерять разум.
5. Я боюсь потерять способность ясно и четко мыслить, рассуждать.
6. Я боюсь потерять способность быть логичной.
7. Я боюсь, что руки и ноги перестанут мне подчиняться.
8. Я боюсь, что начну вдруг нести бессвязную чушь.
9. Я боюсь выболтать [под наркозом] самое сокровенное, и мне потом будет стыдно.
10. Я боюсь, что мое тело онемеет, парализует, я не смогу двигаться.
11. Я боюсь потерять свободу движений.
12. Быть неразумной - значит быть жЫвотным

Страх удушения (затруднения дыхания).

1. Я боюсь задохнуться.
2. Я боюсь оказаться в месте, где отсутствует кислород.
3. Я боюсь удушения газом.
4. Я боюсь, что мне будет не хватать воздуха в какой-то момент.
5. Я боюсь задохнуться во сне от того, что язык или маленький язычок западет в горло и перекроет доступ кислорода.
6. Я боюсь задохнуться под водой.
7. Я боюсь задохнуться от дыма.
8. Я боюсь, как быслучайно шарфом не стянуть себе горло и не задохнуться.
9. Я боюсь оказаться в закрытом помещении без подачи кислорода и задохнуться заживо (например в гробу).
10. Я боюсь быть кем-то задушенной.
11. Я боюсь быть задушенной подушкой.

Страх утраты красоты и интеллекта.

1. Я боюсь потерять свою красоту, молодость и привлекательность.
2. Я боюсь потерять способность четко и ясно мыслить.
3. Я боюсь стать глупой и неразумной.
4. Если я стану глупой и неразумной, надо мной все будут смеяться и насмехаться за спиной.
5. Я хочу всегдабыть красивой, молодой и привлекательной, но это невозможно.
6. Все равно мы когда-нибудь все постареем.
7. Я боюсь приобрести себе в будущем старческий маразм.
8. Мне будет противно смотреть на себя в зеркало, если я утрачу красоту, молодость и привлекательность.
9. Я боюсь того момента, когда обнаружу свою кожу в морщинах, складочках, обвисшей и всю в мелких ямочках.
10. Я боюсь, что у меня обвиснет грудь, появятся жировые складки, обвисшая кожа тела и лица, щек.
11. Если я потеряю интеллект, никто не будет со мной общаться, я останусь одна.
12. Некрасивые/глупые не нужны никому.
13. Некрасивые немолодые женщины - б/ушные, неинтересные мужчинам.
14. Я боюсь, что если я стану некрасивой и глупой, мой мужчина бросит меня, станет обращать внимание на молоденьких, красивых и умных.
15. Быть некрасивой/глупой плохо.
16. Все мы когда-нибудь утратим красоту и интеллект, это неизбежность, и ничто не поможет это сохранить.
17. Седые волосы - это некрасиво, их надо прятать или красить краской.
18. Работа на кухне и по дому сотрет любую красоту, это неизбежность.
19. Чем больше мой возраст, тем более некрасивой и глупой я становлюсь.
20. Нет такого средства, способного сохранить красоту.

Страх быть погребенной живьем.

1. Я боюсь быть погребенной живьем.
2. А вдруг наш дом обвалится, и меня завалит обломками [во сне]?
3. Мне даже страшно думать о таком.
4. Это наверное самое страшное, что может произойти1
5. А вдруг я куда-нибудь провалюсь и меня никто не найдет?
6. А вдруг меня завалит снегом от лавины (камными, сойдут сели, горячая лава из вулкана), когда я буду в горах, и я не смогу оттуда выбраться?
7. Я боюсь уснуть летаргическим сном и проснуться в гробу, как Гоголь - УЖАС!
8. Мне будет очень больно, если меня погребут живьем.

1. Я боюсь быть навсегда разделенной с любимыми людьми.
2. Если я умру, то я буду навсегда разделена с любимыми людьми (и наоборот).
3. Я не смогу жить без них.
4. Они не смогут жить без меня.
5. Мне будет очень больно, грустно, скучно, мучительно, невыносимо, одиноко.
6. Меня уже никто не сможет полюбить, как они.
7. У меня не будет нормальной жизни, я все время буду думать о них, скучать, рваться к ним.
8. Разлука с ними - это слишком жестоко,я не переживу, я умру от горя и тоски.
9. Если их не будет со мной, то я уже не смогу стать счастливой, веселой, радостной.
10. Мне будет совестно перед ними, если я полюблю кого-то еще.
11. Они всегда должны быть со мной.
12. Это будет несправедливо, если нас разлучат.
13. Я слишком зависима от них, от их любви.

Страх ада (как вы воображаете себе ад).

1. В аду очень жарко и душно, просто невыносимо.
2. Я боюсь попасть в ад.
3. В аду мне будут причинять невыносимую боль и страдания.
4. Попасть в ад - значит быть плохим человеком, сделать в жизни много зла и плохих поступков.
5. Я иногда ругаюсь матом, за это можно попасть в ад.
6. В аду наказывают за все плохое, сделанное при жизни.
7. В ад попадают плохие недостойные люди, это стыдно.
8. Если кто-нибудь узнает, что я попала в ад, мне будет стыдно!
9. Там меня будут жестоко бить и обижать.
10. Там полно крови, криков, плача, страданий, боли, отрицательных эмоций, нет никакой пощады.
11. Там никто не выживает.
12. Оттуда нет дороги обратно.
13. Моя душа будет вечно висеть в цепях.
14. Там все голодные, злые, жадные.
15. Там издеваются, бьют кнутами по голым телам.
16. Там можно умереть от разрыва сердца.
17. Это клеймо на всю жизнь.

Страх потери контроля над кишечным трактом и мочевым пузырем.

1. Я боюсь потерять контроль над кишечным трактом и мочевым пузырем.
2. Я боюсь, что не смогу переваривать [нормально] пищу и воду, и умру.
3. Я боюсь, что они перестанут мне подчиняться, станут жить своей жизнью.
4. У меня будет моче- и калонедержание - жуть какая!
5. Я боюсь быть подключенной к аппарату искусственного переваривания и выведения пищи и жидкости.
6. Я не смогу так жить!
7. Я умру тогда!
8. Это будет очень некрасиво и стыдно.
9. Я тогда не буду выходить из дома.
10. Никто не будет общаться со мной, разбегутся, как от непредсказуемой бочки с дерьмом.
11. Я буду никем в таком случае.
12. Это ж никакой нормальной жизни не будет!

Страх оказаться несостоятельной или неудачливой в чем-либо важном.

1. Я боюсь оказаться несостоятельной или неудачливой в чем-то важном.
2. Если это произойдет, никто не будет общаться со мной.
3. Это подтвердит мою никчемность.
4. Люди будут опасаться меня, опасаться полагаться на меня.
5. Я буду чувствовать себя неполноценной, ущербной, ниже плинтуса.
6. Мне будет очень стыдно и обидно.
7. Я буду скрываться от людских глаз.
8. Я буду чувствовать себя изгоем, белой вороной.
9. Быть несостоятельной или неудачливой в чем-то важном - это очень плохо!
10. Все будут думать, что у меня нет мозгов, что я тупая и глупая дура.
11. Со мной лучше не иметь дело, все равно все провалю и всех подведу, ничего у меня не получается.
12. Мне не будут поручать важных дел.
13. Я не уверена в своей компетентности, состоятельности и удачливости.
14. Я какая-то не такая.
15. Все равно у меня ничего не получится.
16. Люди будут смеяться надо мной, показывать пальцем.
17. Я хочу быть самой лучшей, самой удачливой и ответственной.
18. Я хочу, чтобы меня приводили в пример другим.

Страх оставить свою семью в тяжелых финансовых условиях.

1. Я боюсь оставить свою семью в тяжелых финансовых условиях.
2. Я боюсь не быть в состоянии помочь моей семье, когда она будет на меня рассчитывать.
3. Мне будет очень совестно и стыдно.
4. Я буду себя очень корить и обвинять в собственной никчемности и несостоятельности.
5. Я обязана буду помогать своей семье (маме, папе) деньгами, когда они будут старенькие, и не смогут сами себя обеспечить.
6. Они обидятся и не будут общаться со мной.
7. Они могут умереть от голода.
8. Я никому ничего не должна!
9. Птенец вылетел и гнезда, и нечего на него рассчитывать.
10. Если я буду им давать деньги, то с каждым разом они будут просить все больше и больше.
11. Я вам что дойная корова?!
12. Если я не помогу им, то я недостойная дочь.
13. Я всю жизнь буду это вспоминать и ругать себя.
14. Они подумают: "Кого же мы вырастили на свою голову?.."
15. Мне придется с ними няньчиться.
16. Мне придется работать на 3-х работах.
17. Они будут всем рассказывать и жаловаться, что у них недостойная дочь, что я не могу их обеспечить.
18. "Вот мы тебя всю жизнь кормили, одевали, обували, а ты не в состоянии помочь нам сейчас, позор!"
19. Они откажутся от меня.
20. Они перестанут разговаривать со мной и общаться.
21. Я буду чувствовать себя дерьмом.
22. Я буду чувствовать себя обязанной.
23. Какой же я буду сволочью!
24. Я обязана им помогать.

1. Меня раздражает, когда какие-то маленькие шмакадявки указывают, что мне делать и как мне жить.
2. Я люблю поспорить.
3. Я навязываю свое мнение другим.
4. Я учу других каким жить и что делать.
5. Меня раздражает, когда со мной не соглашаются, всех бы перестреляла по-одному ( )
6. Я нетерпима ко мнению, отличающемуся от моего.
7. Я умнее всех.
8. Я знаю больше.
9. Мне лучше знать.
10. Да кто они все такие?
11. Как они смеют мне указывать?
12. Мое мнение самое правильное.
13. Со мной все должны соглашаться.
14. Кто со мной не согласен - тот тупой баран и осел.
15. Я отпускаю желание спорить.
16. У меня нет желания спорить и что-то кому-то доказывать.
17. Меня раздражают люди, которые считают себя умнее других и меня в том числе.
18. Я вся аж потею, когда хочу что-то кому-то доказать.
19. Меня бесит, что я вся потею, когда со мной спорят или я спорю.
20. Я отпускаю желание контролировать спор и быть победителем.
21. Я отпускаю желаю, чтобы мне не перечили.
22. Кто-то что-то сказал?
23. Мне не нравится, когда мной не восхищаются и не хвалят.
24. Меня не трогает чужое, пусть и неправильное на мой взгляд мнение или взгляд.
25. Я остаюсь спокойной, когда вижу, что человек не прав или говорит откровенную чушь.
26. Я толерантна к чужому мнению.
27. Я разрешаю им всем иметь свое мнение.

28. Каждый человек прав.
29. Я отпускаю желание быть правой.
30. Я спокойно отношусь к мнениям, отличным от моего.
31. не учите жить помогите материально
32. меня бесят люди прошлого поколения со своими заплесневелыми убеждениями
33. хочу чтобы на планете думать и решать за всех могла только я
34. тоталитаризм - самая лучшая система
35. я становлюсь раздраженной, когда не могу ответить челу в споре
36. бесит когда меня перебивают
37. бесит когда не дают вставить слово
38. мое решение всегда самое рациональное
39. не желаю слушать людей
40. хочу громкий голос, чтобы меня все слышали
41. хочу быть начальником, чтобы меня все слушались
42. Я не могу отпустить желание спорить и доказывать свою правоту
43. Если я перестану быть правым, то вся моя личность развалится
44. Я не переживу этого
45. Я боюсь, что без бытия правым моя личность превратится в ничто
46. Я боюсь стать ни чем
47. Я боюсь стать пустотой
48. Это будет страшнее смерти

Страх потери одобрения и любви.

1. Я боюсь потерять одобрение и любовь.
2. Как же я буду жить без одобрения/любви?
3. Без одобрения/любви я погибну.
4. Я завишу от одобрения/любви.
5. Если меня никто не одобряет, у меня нет стимула что-то делать, тем более хорошо.
6. Одобрение/любовь мне необходимы как воздух.
7. Без одобрения/любви я никто, я не существую.
8. Если я потеряю одобрение/любовь, я буду глубоко несчастна.
9. ..., я буду очень одинока.
10. Одобряют, значит любят.
11. Если меня одобряют/любят, значит я чего-то стою.
12. ..., значит я нужна людям.
13. ..., значитя полезна людям.
14. Самое главное в жизни - это любовь!
15. Если у тебя нет любви, то ты не познал жизнь.
16. Без любви - труба, мир рухнет.
17. Любовь спасет мир. А что будет, если мы потеряем любовь?
18. Любовь - это Бог. Я боюсь потерять Бога.
19. Без одобреня все дела застопорятся, т.к.не будет стимула.
20. Если я умру, то кто же меня будет одобрять.
21. Одобрение - двигатель прогресса.
22. Если меня хвалят, это мне льстит.
23. Жажда получить одобрение - это как своеобразный допинг, на который можно подсесть.
24. Для меня очень важно, чтобы меня любили.
25. Еслия не чувствую любви, то я чувствую себя маленьким человечком, букашкой.
26. Даже не представляю, как можно без этого жить.
27. Я не хочу быть зависимой от одобрения/любви.
28. Я отпускаю свое желание быть независимой от одобрения/любви.
29. Я разрешаю себе быть независимой от одобрения/любви.
30. Для меня в порядке нормально жить без одобрения и любви.
31. Я разрешаю себе отпустить страх потери одобрения/любви.

Страх оказаться парализованной.

1. Я боюсь оказаться парализованной.
2. Парализованный человек не живет, а существует.
3. Парализованный человек - это растение.
4. Если я не смогу двигаться, это будет катастрофой!
5. ..., я умру.
6. Это ужасно, не дай Бог никому.
7. Если я буду парализована, мне будет жутко стыдно и неудобно перед людьми, которые за мной будут ухаживать.
8. Уж лучше смерть, чем такой образ жизни.
9. Если меня парализует, то я буду никем.
10. ..., то я не смогу даже пописать самостоятельно!
11. ..., то мне будет очень одиноко.
12. ..., то я буду только отнимать у людей время, деньги и силы.
13. ..., я не смогу нормально жить!
14. ..., то мне будет очень плохо.
15. Даже думать об этом не хочу!
16. Я не хочу оказаться парализованной.
17. Я отпускаю свое нежелание оказаться парализованной.
18. Я достойна того, чтобы жить и двигаться нормально.
19. Я разрешаю себе отпустить страх оказаться парализованной.
20. Если меня парализует, меня будут все жалеть - терпеть этого не могу!
21. ..., ко мне будут относиться снисходительно, как к растению.
22. ..., уже никто и никогда меня не похвалит.
23. ..., я стану обузой.
24. ..., я не смогу смеяться.
25. ..., это будет несправедливо.
26. ..., мне себя будет очень жалко.
27. ..., люди будут приходить ко мне ради приличия.

Страх оказаться уязвимой и зависимой от других.

1. Я боюсь оказаться уязвимой и зависимой от других.
2. Уязвимость - это слабость.
3. Зависимость - это слабость.
4. Если я уязвима и зависима, то меня легко уничтожить.
5. Я боюсь быть уничтоженной, растоптанной.
6. Когда от кого-то зависишь, то ты подчиняешься ему, а я не хочу.
7. Если кто-то узнает мои слабые места, то мной легко будет управлять.
8. Я боюсь стать марионеткой в чьих-то руках.
9. Я хочу быть самой себе хозяйкой и начальницей.
10. Я отпускаю свое желание быть самой себе хозяйкой и начальницей.
11. Для меня в порядке быть самой себе хозяйкой и начальницей.
12. Если ты уязвим или зависим, то у тебя нет своей жизни.
13. ..., то ты никто!
14. ..., то мной можно будет воспользоваться.
15. Если я буду уязвима и зависима, то я буду тряпкой.
16. ..., то у меня не будет своих мыслей и мнения.
17. Если люди узнают о моей уязвимости, то он растопчут меня.
18. Невозможно быть неуязвимым.
19. Невозможно быть независимым.
20. Я разрешаю себе отпустить страх оказаться уязвимой и зависимой от других.
21. Если я буду уязвима и зависима от кого-то, то мне будет хреново.
22. ..., то я буду чувствовать себя рабыней.
23. Зависимость - это невидимые кандалы или утяжка на шее.
24. Зависимость - это несвобода.
25. Я хочу быть свободным человеком.
26. Я отпускаю свое желание быть свободным человеком.
27. Я разрешаю себе быть свободным человеком.
28. Зависимость противоречит человеческой природе.
29. Уязвимой я буду похожа навоздушный шарик - каждый дурак сможет подойтии проколоть меня иголкой, и я сдуюсь.
30. Если я уязвима или зависима, меня не будут уважать.
31. ..., меня все будут жалеть.
32. ..., меня не будут ставить в пример.

Страх потери смысла и цели.

1. Я боюсь потерять смысл жизни.
2. Я боюсь потерять цели в жизни.
3. Если у меня не будет смысла и целей в жизни, то зачем тогда жить?
4. Если у меня не будет смысла и целей в жизни, то я умру.
5. ..., то я буду никем.
6. ..., то я буду вести бесполезное существование.
7. ..., то я ничего не добьюсь в жизни.
8. ..., то обо мне забудут.
9. ..., то со мной перестанут общаться.
10. ..., то я превращусь в амёбу.
11. А что, если смысл и цели в жизни - это все наши иллюзии, их на самом деле не существует?
12. Я хочу иметь в жизни цели и смысл.
13. Я отпускаю свое желание иметь в жизни цели и смысл.
14. Для меня в порядке иметь в жизни цели и смысл.
15. Если я умру, то я потеряю и смысл, и цели в жизни.
16. Я хочу знать смысл жизни.
17. Я отпускаю свое желание занть смысл жизни.
18. Я знаю смысл жизни.
19. А если тот смысл, что я знаю, на самом деле окажется неверным?
20. Я разрешаю себе отпустить страх потери смысла и цели в жизни.

Страх потерять самоощущение и самовосприятие.

1. Я боюсь потерять самоощущение и самовосприятие.
2. Если я перестану себя ощущать, чувствовать и воспринимать, то я умру.
3. ..., то как же тогда я буду жить?
4. ..., то я не буду знать, кто я.
5. ..., то я не буду знать, что со мной.
6. ..., то я не буду чувствовать свои проблемы.
7. А что тогда отвечать на вопрос "Как ты? Как тысебя чувствуешь?"?
8. Если я перестану себя ощущать, чувствовать и воспринимать, то я не буду знать, над чем в себе работать.
9. Такого не бывает.
10. Я не хочу терять самоощущение и самовосприятие.
11. Я отпускаю свое нежелание терять самоощущение и самовосприятие.
12. Тогда я буду не я?
13. Я разрешаю себе отпустить страх потери самоощущения и самовосприятия.

1. Мне страшно стать пустотой, ничем.
2. Быть ничем, значит быть пустым местом.
3. Если я пустое место, значит меня не существует.
4. Тогда что или кто же сейчас пишет эти аспекты?
5. Если я ничто, значит я бессильна, я не могу ничего сделать.
6. Если я ничто, значит у меня нет пола, я бесполое существо.
7. Если я ничто, зачем я существую?
8. Быть ничем страшно.
9. Быть ничем бессмысленно.
10. Так не бывает. Это невозможно.
11. Если я ничто, значит я невидимка, меня нельзя потрогать, меня просто нет.
12. Если я ничто, значит все, что я делаю - бесполезно, я обречена на провал.
13. А разве плохо быть ничем?
14. Это вроде не больно
15. Если я ничто, тогда зачем жить?
16. Если я ничто, значит кому-то и зачем-то это нужно.
17. Моя ничтожность все равно полезна.
18. Когда я умру, я превращусь в ничто, в пустоту, в воспоминание, которое со временем улетучится.
19. Быть пустотой/ничем плохо.
20. От этого никакой пользы.
21. Ничто не вечно, значит я не вечна.
22. По-моему, это просто какой-то бред!
23. Я хочу быть кем-то и чем-то.
24. Я отпускаю свое желание быть кем-то и чем-то.
25. Для меня в порядке быть кем-то и чем-то.
26. Я не могу быть ничем! Я как минимум организм, живое существо, человек!
27. Я разрешаю себе отпустить страх стать пустотой/ни чем.

Страх быть забытой.

1. Я боюсь быть забытой.
2. Я боюсь быть забытой людьми.
3. Я боюсь быть забытой моими родными, моими любимыми, моей семьей.
4. Я боюсь, что когда будут составлять родовое дерево, то меня забудут вписать...
5. Быть забытой - это ужасно!
6. Если меня забудут, значит я ничего не стою.
7. ..., значит я ничто.
8. ..., значит я ничего не сделала такого, чтобы обо мне помнили.
9. ..., значит бесполезна и не нужна.
10. ..., то я умру.
11. ..., то мне будет ОЧЕНЬ больно, обидно и мучительно.
12. Быть забытой - большой позор.
13. Если меня вдруг вспомнят, то меня будут жалеть.
14. "Ах, какая она несчастная, о ней даже никто не вспоминает!"
15. Если меня забудут, значит я ничтожество.
16. Если меня забудут, значит я все делаю зря.
17. Может сразу лечь на печку, сложить ручки и умереть? Что толку-то?
18. Если меня забудут, я никогда себе этого не прощу.
19. Быть забытым - удел слабых.
20. Я не хочу быть слабой.
21. Я отпускаю свое нежелание быть слабой.
22. Для меня в порядке быть сильной.
23. Я хочу, чтобы обо мне все помнили и всегда вспоминали.
24. Я отпускаю свое желание, чтобы меня все помнили и всегда вспоминали.
25. Я разрешаю, чтобы обо мне все помнили и всегда вспоминали.
26. Я разрешаю себе войти в историю с чем-то выдающимся.
27. Я разрешаю себе отпустить страх быть забытой.

Я горжусь своими проработками.

1. Я горжусь своими проработками.
2. Я горжусь тем, что я так много работаю над собой.
3. Я горжусь тем, что меня хвалят за это.
4. Мне нравится быть лидером по проработкам.
5. Я пашу, как вол!
6. Мне положены награды за мой труд и старания.
7. Я уже не могу остановиться.
8. Я уже не могу жить без проработок.
9. Мое подсознание довольно, что я работаю над собой.
10. Я разрешаю себе отпустить гордость за свою работу над собой.

Я цепляюсь за результат.

1. Я цепляюсь за результат.
2. Я все время жду результата моей работы.
3. Я ничего не могу с этим поделать.
4. Цепляние за результат тормозит его приход.
5. Я хочу перестать ждать результатов.
6. Я отпускаю свое желание перестать ждать результатов.
7. Для меня в порядке не ожидать результатов своей работы.
8. Это невозможно сделать.
9. Как я ни стараюсь, я все равно не смогу отпустить ожидание результатов.
10. Из-за этого у меня ничего не получается, фак!
11. Ну как можно не ждать результата? Это нелогично.
12. Если я что-то делаю, то я это делаю с целью получения результата.
13. Из-за моей глупости у меня ничего не движется.
14. Я не в состоянии отпустить ожидание результата.
15. Я разрешаю себе отпустить ожидание результата своей работы.