Дзен медитация- для очистки разума и достижения состояния душевного равновесия

Дзен медитация- для очистки разума и достижения состояния душевного равновесия

Приглушите свет.
Сядьте (лучше в позу лотоса).Руки сложенны вместе, глаза закрыты. Расслабьтесь. Представьте, что мир (вселенная) ограничивается только нашей планетой.Ясно ощутите это. Потом мир начинает сужаться до размеров Вашего города (по желанию можно сначала ограничиться страной, а потом городом). Он - вся вселенная, за его границами нет ничего.Затем представьте, что вселенная ограничивается вашим домом. Потом вашей квартирой (если Вы живете в многоквартирном доме). Затем - вашей комнатой. За ее пределами нет ничего. И, наконец, вся вселенная ограничивается вашим телом. В мире существуете только Вы, т.к. Вы - весь мир.
По окончанию - встаньте и немного пройдитесь

Повторять для очистки разума и достижения состояния душевного равновесия ежедневно по 10 - 15 минут

И.К Коваль