ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.


ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  СобытияСобытия  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
УВАЖАЕМЫЕ ФОРУМЧАНЕ И ГОСТИ ФОРУМА!!!НАШ ПРОЕКТ «ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ» ПРИГЛАШАЕТ ЖЕЛАЮЩИХ НА ОБУЧЕНИЕ В НАШИ ШКОЛЫ, КУРСЫ, ПРАКТИКУМЫ, МАСТЕР-КЛАССЫ, СЕМИНАРЫ. А ТАКЖЕ В НАШЕМ ПРОЕКТЕ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ ВЕДУТ ПРИЕМЫ И КОНСУЛЬТАЦИИ- ПРАКТИКУЮЩИЕ МАСТЕРА. ПРОВОДЯТСЯ ДИАГНОСТИКИ РАЗЛИЧНЫХ СИТУАЦИЙ И СОСТОЯНИЙ, ОКАЗЫВАЮТСЯ УСЛУГИ ПО РЕШЕНИЮ ВАШИХ ПРОБЛЕМ.
Последние темы
»  ДИАГНОСТИКА НЕГАТИВА (БЕСПЛАТНО) - ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ФОРУМА ГЕЛЛЫ
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyСегодня в 0:42 автор Гелла

» ЧЕМ ПАХНЕТ ПОТУСТОРОННЕЕ В ВАШЕМ ДОМЕ?
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 21:10 автор Cyanea

» Помогите - Плачущие змеи Иуды
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 18:49 автор Cyanea

» ПСАЛОМ 93 НАКАЗЫВАЮЩИЙ ВРАГА
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 16:44 автор Asthik

» СОННИК. "ТОЛКОВАНИЕ СНОВИДЕНИЙ" ОТ Asthik (бесплатно)
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 15:33 автор Asthik

»  СТАВ "ОТВОРЯЮЩИЙ ПАМЯТЬ" автор NORDIS FRA_KANIO
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 15:18 автор Iden

» Низкие и высокие вибрации. Самозащита.
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 14:54 автор Iden

» Превратите врага в источник удачи и благополучия!!!
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 14:50 автор Благо

» Быстрое раскрытие способностей изучению
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 14:34 автор Илдиз

» ГАДАНИЕ БЕСПЛАТНО НА РУНАХ
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 13:19 автор Elfijka25

» Опредляем времена года
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 12:58 автор Адельфийка

» Практика Таро - Какой смертью умер человек.
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 12:57 автор Адельфийка

» ЧТО ЗА ШИРМОЙ ?
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 12:56 автор Адельфийка

» ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВНЕШНОСТИ И ПОЛА ЧЕЛОВЕКА
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 12:55 автор Адельфийка

»  Практика Таро - "Живой или мертвый?"
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 12:54 автор Адельфийка

Мы в социальных сетях
Мы в Ютубе
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ Youtub13

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 51, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 0 и гостей: 50 :: 3 поисковых систем

Гелла

Больше всего посетителей (895) здесь было 22.12.19 3:19
Фаза Луны
Декабрь 2021
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
КалендарьКалендарь
 

 АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ

Перейти вниз 
АвторСообщение
Virtyozka
Активные пользователи
Virtyozka


Сообщения : 577
Дата регистрации : 2014-09-13
Откуда : Приморский край, Россия

АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ Empty
СообщениеТема: АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ   АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ Empty07.04.15 7:28

АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ


Эффективная борьба со стрессом, снятие напряжения, лечение бессонницы, преодоление страхов и тревог, восстановление физических и психологических резервов организма – все это становится возможным благодаря методики аутогенной релаксации. Впервые о подобном способе расслабления заговорили еще в начале прошлого века. Немецкий психолог И. Шульц решил изобрести специальный комплекс упражнений, который помог бы пациентам самостоятельно входить в состояние гипноза. Такая методика была разработана им в 1932 году. Она получила название аутогенной тренировки.

Особенности метода аутогенного расслабления и релаксации

Как показывает практика упражнений, аутогенное расслабление и релаксации наступает само собой. Для того, чтобы достичь подобного состояния, человеку достаточно находиться в бесшумном месте и в удобной позе, концентрируя внимание на каком-либо объекте или ощущении. При этом не нужно целенаправленно пытаться достичь того или иного результата.
Аутогенная релаксация предполагает пассивную концентрацию. Она не требует от человека делать какие-либо усилия над собой. В настоящее время существует множество способов аутогенной тренировки, способствующей расслаблению и релаксации. Одной из самых простых считается методика, разработанная американским исследователем Гербертом Бенсоном. Созданный им метод самостоятельной аутогенной релаксации и расслабления предполагает концентрацию на дыхании. Он требует выполнения следующих действий:

  • найти тихое место, принять удобную позу и закрыть глаза;
  • постепенно расслабить все мышцы тела (начиная от ног и заканчивая лицом);
  • дышать носом, мысленно произнося на выдохе: «Раз»;
  • продолжать упражнение на протяжении 10-20 минут. После его окончания необходимо посидеть несколько минут: сначала с закрытыми, а потом – с открытыми глазами.

Что дают тренировки аутогенной релаксации и расслабления

Борьба со стрессом и восстановление сил после тяжелого рабочего дня – это далеко не все преимущества, которые дает аутогенная релаксация. Подобный способ расслабления приносит огромную пользу для человеческого здоровья. Аутогенные тренировки способствуют нормализации кровообращения, снижению ритма дыхания, нейтрализации мышечного напряжения и  стабилизации сердцебиения. Они помогают активизировать поток крови к конечностям. Как и другие методы релаксации, аутогенные тренировки способствуют снижению содержания холестерина. Кроме этого, они позволяют уменьшить уровень сахара в крови. Все это делает аутогенные тренировки релаксации и расслабления эффективным средством укрепления и поддержания здоровья.
Вернуться к началу Перейти вниз
 
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ :: ПСИХОЛОГИЯ-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы