ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.


ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  СобытияСобытия  Последние изображенияПоследние изображения  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
УВАЖАЕМЫЕ ФОРУМЧАНЕ И ГОСТИ ФОРУМА!!!НАШ ПРОЕКТ «ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ» ПРИГЛАШАЕТ ЖЕЛАЮЩИХ НА ОБУЧЕНИЕ В НАШИ ШКОЛЫ, КУРСЫ, ПРАКТИКУМЫ, МАСТЕР-КЛАССЫ, СЕМИНАРЫ. А ТАКЖЕ В НАШЕМ ПРОЕКТЕ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ ВЕДУТ ПРИЕМЫ И КОНСУЛЬТАЦИИ- ПРАКТИКУЮЩИЕ МАСТЕРА. ПРОВОДЯТСЯ ДИАГНОСТИКИ РАЗЛИЧНЫХ СИТУАЦИЙ И СОСТОЯНИЙ, ОКАЗЫВАЮТСЯ УСЛУГИ ПО РЕШЕНИЮ ВАШИХ ПРОБЛЕМ.
Последние темы
» Как нормализовать баланс стихий и обрести внутреннюю гармонию
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyСегодня в 3:23 автор kola

» ВЫПУСКНИКИ ШКОЛЫ РУН ОТВЕТЯТ НА ВАШИ ВОПРОСЫ
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyСегодня в 1:45 автор Гелла

» ВЕДЬМИН ЧАС
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 16:16 автор О.А.Б

» ГАДАНИЕ НА ОТНОШЕНИЯ от MALFRIDA
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 10:16 автор An

» МЕТОДИКА ВЫХОДА ИЗ ТЕЛА
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 8:56 автор Пайпер

» Исцеление эмоций в потоке Рейки
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 8:44 автор Iden

» Знак ЁЁШИ ТЕ – четвертый знак ступени Каруна Ки Карма.
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 8:39 автор Iden

» ШЕПОТКИ В СПИНУ ОТ ПЬЯНСТВА
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 5:47 автор Cyanea

» ОТКРЫТЫЙ СЕМИНАР - СБОРНИК: "ЗАГОВОРЫ, ОБРЯДЫ, РИТУАЛЫ, МОЛИТВЫ ОТ ПЬЯНСТВА И АЛКОГОЛИЗМА"
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 5:46 автор Cyanea

» РИТУАЛ "НАМАГНИЧЕННОЕ ЖЕЛАНИЕ" ИСПОЛНЕНИЕ ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВчера в 3:12 автор Belladonna

» ЗАЩИТА РОДА
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyСб 13 Апр 2024 - 15:33 автор Пайпер

» ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПРИВЯЗКА.
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyСб 13 Апр 2024 - 15:24 автор Пайпер

» набрать силу
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyСб 13 Апр 2024 - 10:15 автор Iden

» Энергия рейки для исцеления
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyСб 13 Апр 2024 - 9:43 автор Cyanea

» "ДУХОВНЫЕ ЧАКРЫ". КАК ИХ РАСКРЫТЬ
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyПт 12 Апр 2024 - 15:26 автор Cyanea

Мы в социальных сетях
Мы в Ютубе
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ Youtub13

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 70, из них зарегистрированных: 9, скрытых: 0 и гостей: 61 :: 3 поисковых систем

1Ragana, Diko, FUAGRA18, Grot, HSAMILY, Mimiko, StellaIlona, Евгения, Зарият

Больше всего посетителей (895) здесь было Сб 21 Дек 2019 - 20:19
Фаза Луны
Апрель 2024
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
КалендарьКалендарь
 

 АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ

Перейти вниз 
АвторСообщение
Virtyozka
Активные пользователи
Virtyozka


Сообщения : 572
Дата регистрации : 2014-09-13
Откуда : Приморский край, Россия

АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ Empty
СообщениеТема: АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ   АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ EmptyВт 7 Апр 2015 - 0:28

АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ


Эффективная борьба со стрессом, снятие напряжения, лечение бессонницы, преодоление страхов и тревог, восстановление физических и психологических резервов организма – все это становится возможным благодаря методики аутогенной релаксации. Впервые о подобном способе расслабления заговорили еще в начале прошлого века. Немецкий психолог И. Шульц решил изобрести специальный комплекс упражнений, который помог бы пациентам самостоятельно входить в состояние гипноза. Такая методика была разработана им в 1932 году. Она получила название аутогенной тренировки.

Особенности метода аутогенного расслабления и релаксации

Как показывает практика упражнений, аутогенное расслабление и релаксации наступает само собой. Для того, чтобы достичь подобного состояния, человеку достаточно находиться в бесшумном месте и в удобной позе, концентрируя внимание на каком-либо объекте или ощущении. При этом не нужно целенаправленно пытаться достичь того или иного результата.
Аутогенная релаксация предполагает пассивную концентрацию. Она не требует от человека делать какие-либо усилия над собой. В настоящее время существует множество способов аутогенной тренировки, способствующей расслаблению и релаксации. Одной из самых простых считается методика, разработанная американским исследователем Гербертом Бенсоном. Созданный им метод самостоятельной аутогенной релаксации и расслабления предполагает концентрацию на дыхании. Он требует выполнения следующих действий:

  • найти тихое место, принять удобную позу и закрыть глаза;
  • постепенно расслабить все мышцы тела (начиная от ног и заканчивая лицом);
  • дышать носом, мысленно произнося на выдохе: «Раз»;
  • продолжать упражнение на протяжении 10-20 минут. После его окончания необходимо посидеть несколько минут: сначала с закрытыми, а потом – с открытыми глазами.

Что дают тренировки аутогенной релаксации и расслабления

Борьба со стрессом и восстановление сил после тяжелого рабочего дня – это далеко не все преимущества, которые дает аутогенная релаксация. Подобный способ расслабления приносит огромную пользу для человеческого здоровья. Аутогенные тренировки способствуют нормализации кровообращения, снижению ритма дыхания, нейтрализации мышечного напряжения и  стабилизации сердцебиения. Они помогают активизировать поток крови к конечностям. Как и другие методы релаксации, аутогенные тренировки способствуют снижению содержания холестерина. Кроме этого, они позволяют уменьшить уровень сахара в крови. Все это делает аутогенные тренировки релаксации и расслабления эффективным средством укрепления и поддержания здоровья.
Вернуться к началу Перейти вниз
 
АУТОГЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
»  Техники эмоционального расслабления
» ПРАКТИКА РЕЛАКСАЦИИ
» Музыка для релаксации.
» ॐ5 ШАГОВ К РЕЛАКСАЦИИ.ॐ
» Дождь. Музыка для релаксации.

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ :: ПСИХОЛОГИЯ-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы