ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.


ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  СобытияСобытия  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
УВАЖАЕМЫЕ ФОРУМЧАНЕ И ГОСТИ ФОРУМА!!!НАШ ПРОЕКТ «ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ» ПРИГЛАШАЕТ ЖЕЛАЮЩИХ НА ОБУЧЕНИЕ В НАШИ ШКОЛЫ, КУРСЫ, ПРАКТИКУМЫ, МАСТЕР-КЛАССЫ, СЕМИНАРЫ. А ТАКЖЕ В НАШЕМ ПРОЕКТЕ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ ВЕДУТ ПРИЕМЫ И КОНСУЛЬТАЦИИ- ПРАКТИКУЮЩИЕ МАСТЕРА. ПРОВОДЯТСЯ ДИАГНОСТИКИ РАЗЛИЧНЫХ СИТУАЦИЙ И СОСТОЯНИЙ, ОКАЗЫВАЮТСЯ УСЛУГИ ПО РЕШЕНИЮ ВАШИХ ПРОБЛЕМ.
Последние темы
» Аффирмации для осознания своей истинной Божественной сути
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ EmptyСегодня в 16:12 автор kola

» Что такое Книга Теней
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ EmptyСегодня в 13:19 автор kola

» СОННИК. "ТОЛКОВАНИЕ СНОВИДЕНИЙ" ОТ Asthik (бесплатно)
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ EmptyСегодня в 12:49 автор mj1978

» Симптомы во время чисток.
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ EmptyСегодня в 11:44 автор mj1978

» ПРАВИЛА ПОВЫШЕНИЯ СВОИХ ВИБРАЦИЙ
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ EmptyВчера в 16:07 автор kola

» ЗАГОВОР МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ EmptyВчера в 13:10 автор MALFRIDA

» СТАВ ДЕНЬГИ В РУКИ
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ EmptyВчера в 12:57 автор MALFRIDA

» ЧИСТКА ВАШЕГО ЖИЛИЩА
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ EmptyВчера в 12:44 автор MALFRIDA

»  Круг Рэйки наполнение цветной энергии
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ EmptyВчера в 11:26 автор kola

» ГАДАНИЕ БЕСПЛАТНО НА РУНАХ
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ EmptyВчера в 10:00 автор Наталья Гамова

» Чтобы тебя любили влиятельные люди
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ EmptyВчера в 0:02 автор Cyanea

» СТАВ «КАРЬЕРНАЯ ЛЕСТНИЦА» АВТОР ЧЁРНАЯ КОШКА
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ Empty12.05.21 20:20 автор Карима

» ЗАКЛИНАНИЕ НА УСПЕХ
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ Empty12.05.21 15:28 автор MALFRIDA

» СЧАСТЛИВАЯ МОНЕТКА
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ Empty12.05.21 15:18 автор MALFRIDA

» СТАВ "СКОРАЯ ФИНАНСОВАЯ ПОМОЩЬ"
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ Empty12.05.21 2:01 автор MALFRIDA

Мы в социальных сетях
Мы в Ютубе
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ Youtub13

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 78, из них зарегистрированных: 4, скрытых: 0 и гостей: 74 :: 2 поисковых систем

Ella, kola, Вячеслав, Ирина Синичка

Больше всего посетителей (895) здесь было 22.12.19 3:19
Фаза Луны
Май 2021
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
КалендарьКалендарь
 

 Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ

Перейти вниз 
АвторСообщение
Тамрико
Активные пользователи
avatar

Сообщения : 12470
Дата регистрации : 2014-06-23

Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ Empty
СообщениеТема: Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ   Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ Empty13.05.15 1:08

Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ

Техника "4-7-8"
Все, что нужно делать:
1. Спокойно вдохнуть через нос на 4 счета.

2. Задержать дыхание на 7 счетов.

3. После этого с шумом выдохнуть через рот в течение 8 счетов.
И так повторить 4 цикла, не больше.
Скорость счета не так важна, как удержание пропорции 4-7-8 (таким образом, выдох – самый длинный).

КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Когда вы чувствуете стресс, тревогу или беспокойство, количество адреналина в крови увеличивается, а дыхание становится аритмичным, быстрым и поверхностным. Методика "4-7-8" действует "от обратного" – она оказывает влияние на дыхание, как одну из самых жизненно-важных функций организма, тем самым действуя как седативный препарат. Дело в том, что вы не можете находиться в состоянии тревоги или стресса и при этом дышать ровно и спокойно. Так вот, оказывая физическое влияние на симптомы, можно устранить причину. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм, нормализует давление и успокаивает. Это физиология.
Эта практика также успокаивает ум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать в уме и сосредотачиваться на своем дыхании. В тот момент вы, правда, этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Как следствие, все ваше тело расслабляется. Эффективность такой методики может подтвердить любой невролог.
Эту технику разработал на основе упражнений индийских йогов и активно использует в своей работе известный на Западе сторонник холистической медицины, доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл.
"Следует сделать это упражнение своей полезной привычкой, – говорит он, – регулярная его практика изо дня в день (в любое время в любом месте в любом положении – лежа, стоя, сидя и т.д.) позволит раз за разом получать гораздо больший и более быстрый эффект". Упражнение занимает всего 1-2 минуты, выполнять его нужно ДВАЖДЫ В ДЕНЬ (можно чаще). Э. Вейл советует при этом также держать кхечари-мудру в легком ее варианте (кончик языка касается верхнего нёба). После месяца каждодневной практики можно увеличить количество повторяемых дыхательных циклов до 8 за раз.
Это упражнение поможет вам не только быстро засыпать и хорошо спать, а в целом может стать вашим личным "оружием" против стресса и использоваться в напряженных ситуациях, например, прежде чем отреагировать на что-то; принять какое-то решение; чтобы заснуть, если вдруг проснулись посреди ночи; это также отличная практика для того, чтобы справляться с нездоровыми приступами сильного желания чего-либо (еда, курение и т.д.).
Э. Вейл называет эту технику лучшим антистрессовым "препаратом", который ему удалось найти – он даже рассказывает случай излечения с ее помощью больного тяжелым паническим расстройством (психическое расстройство, характеризующееся спонтанным возникновением панических атак от нескольких раз в год до нескольких раз в день и ожиданием их возникновения).
Так что, дышите на здоровье!)
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ :: ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ :: ИНТЕРЕСНО И ПОЗНАВАТЕЛЬНО-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы