Кто сейчас на форуме | Сейчас посетителей на форуме: 52, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 0 и гостей: 51 :: 2 поисковых систем BelindaБольше всего посетителей ( 895) здесь было 22.12.19 3:19 |
Ноябрь 2024 | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|
| | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | | Календарь |
|
|
| Простой способ обеспечить себе отличное настроение на целый день. | |
| | Автор | Сообщение |
---|
Тамрико Активные пользователи
Сообщения : 12399 Дата регистрации : 2014-06-23
| Тема: Простой способ обеспечить себе отличное настроение на целый день. 26.03.16 22:40 | |
| Простой способ обеспечить себе отличное настроение на целый день.
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин , которую можно делать не вставая с постели и всего 3 минуты.
Этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет вам. В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего 5, но и этого будет достаточно,чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день
Упражнение 1
Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
Упражнение 2
Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.
Упражнение 3
Выполните движение" умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски 15-20 раз.
Упражнение 4
Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.
Упражнение 5
Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.
Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня. Главное, не лениться! Написал Андрей Тодика | |
| | | Тамрико Активные пользователи
Сообщения : 12399 Дата регистрации : 2014-06-23
| Тема: Re: Простой способ обеспечить себе отличное настроение на целый день. 26.03.16 22:41 | |
| Биоритмы и хорошее настроение.
То, что биоритмы существуют известно всем. Причем, что интересно, они одинаковы и для сов, и для жаворонков. Чтобы день прошел удачно, легко и с хорошим настроением достаточно соблюдать общее правило биоритмов.
С 6 утра организм человека начинает вырабатывать гормон пробуждения — кортизол. Раннее пробуждение — отличная гарантия замечательного настроения и самочувствия на весь день. Время с 7 до 8 утра — идеальное для раннего завтрака. Обмен веществ повышается, питательные вещества легко усваиваются, а кишечник стремится очиститься от результатов ночной деятельности.
С 9 утра организм вырабатывает эндоморфины. Если вы любитель подольше поспать, то рассчитывайте на целый день с головной болью и дурным настроением — эндоморфины обеспечат глубокий сон и очень тяжелое пробуждение.
Между 9 и 10 утра снижена болевая чувствительность, зато повышена сексуальная.
С 10 до 12 часов утра интеллект находится в наилучшем состоянии. Эндоморфины покинули организм, и если вы пробудились вовремя — вы в оптимальной форме.
С 12 до 13 часов организм начинает испытывать глюкозное голодание. Самое время перекусить! Высока вероятность того, что даже плотный обед, съеденный в это время, а не позже, замечательно усвоится и не спровоцирует излишних жировых отложений.
С 13 до 14 часов наблюдается снижение активности. Уровень адреналина в крови понижается, у вас появляется желание поспать или посидеть в тишине. Для восстановления сил хватает 20-30 минут, желательно в это время прилечь и закрыть глаза.
С 15 до 16 часов интеллектуальные возможности человека находятся в низшей точке. Физическая форма, наоборот, улучшается. Занятия спортом в это время могут дать самые лучшие результаты. Период заканчивается приступом голода, который лучше удовлетворить белковым продуктом или фруктами.
С 18 до 19 часов организм сам себя очищает. В этот период нежелательно есть, хотя можно пить чай.
В 19 часов следует хорошо поужинать. Кроме того, в это время повышается чувствительность к алкоголю. Даже небольшой бокал вина может вызвать опьянение.
С 20 часов начинаются приступы сонливости и следуют далее в 22 часа, в 24 часа и в 2 часа ночи. Лучше всего засыпать в 22 часа, так как если вы ляжете в 23 часа, то все равно крепко заснете только в 24 часа. Как ни странно, но с 20 до 22 часов очень полезно сделать простую зарядку — эффективность занятий спортом около 21 часа именно для похудения очень высока.
Сон в период с 22 до 1 часа ночи считается целебным для всего организма. Старайтесь ложиться пораньше хотя бы 2 раза в неделю. | |
| | | | Простой способ обеспечить себе отличное настроение на целый день. | |
|
Похожие темы | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |