ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.


ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  СобытияСобытия  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
УВАЖАЕМЫЕ ФОРУМЧАНЕ И ГОСТИ ФОРУМА!!!НАШ ПРОЕКТ «ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ» ПРИГЛАШАЕТ ЖЕЛАЮЩИХ НА ОБУЧЕНИЕ В НАШИ ШКОЛЫ, КУРСЫ, ПРАКТИКУМЫ, МАСТЕР-КЛАССЫ, СЕМИНАРЫ. А ТАКЖЕ В НАШЕМ ПРОЕКТЕ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ ВЕДУТ ПРИЕМЫ И КОНСУЛЬТАЦИИ- ПРАКТИКУЮЩИЕ МАСТЕРА. ПРОВОДЯТСЯ ДИАГНОСТИКИ РАЗЛИЧНЫХ СИТУАЦИЙ И СОСТОЯНИЙ, ОКАЗЫВАЮТСЯ УСЛУГИ ПО РЕШЕНИЮ ВАШИХ ПРОБЛЕМ.
Последние темы
» "ПЕРЕКЛАД" (ПОРЧИ, БОЛЕЗНИ И ТД.) АВТОР KamaVilard
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* EmptyСегодня в 12:20 автор Гелла

» Помогите пожалуйста
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* EmptyСегодня в 12:03 автор Cyanea

»  ДИАГНОСТИКА НЕГАТИВА (БЕСПЛАТНО) - ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ФОРУМА ГЕЛЛЫ
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* EmptyСегодня в 11:22 автор Гелла

» ВЫПУСКНИКИ ШКОЛЫ РУН ОТВЕТЯТ НА ВАШИ ВОПРОСЫ
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* EmptyВчера в 18:34 автор Medin

» СМЫВ БОЛЕЗНИ С ПОМОЩЬЮ СОЛИ
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* EmptyВчера в 17:47 автор Cyanea

» ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! ПРЕДСТАВЬТЕСЬ
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* EmptyВчера в 15:25 автор Гелла

» ХОЗЯЙКА КЛАДБИЩА И ДРУГИЕ ДУХИ
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* EmptyВчера в 13:51 автор Пайпер

» ПРЕДСКАЗАНИЕ БЕСПЛАТНО НА РУНИЧЕСКОМ ОРАКУЛЕ "ВИКИНГИ"
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* Empty23.07.21 18:53 автор Tatyana1981

» СТАВ " Ехидна " ЧИСТКА С ВОЗВРАТОМ
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* Empty23.07.21 16:47 автор MALFRIDA

» КРАСОТУ ВЕРНУТЬ. ЕСЛИ ДЕСТРУКТИВА НАПРАВЛЕН НА УХУДШЕНИЕ ВНЕШНОСТИ
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* Empty23.07.21 16:15 автор MALFRIDA

» СНЯТИЕ ПОРЧИ, СГЛАЗА -ЧИСТКА СОЛЬЮ ПО ФОТО
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* Empty23.07.21 15:33 автор Irada

» ПОИСК ПОТЕРЯННЫХ ВЕЩЕЙ С ПОМОЩЬЮ ТАРО
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* Empty23.07.21 14:27 автор Cyanea

» ЗАГОВОР НА ДОЛГИЙ ВЕК НОВОРОЖДЕННОМУ
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* Empty23.07.21 14:17 автор Cyanea

» КАК ЗАГОВОРИТЬ ОБОЖЖЕННОЕ МЕСТО
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* Empty23.07.21 14:03 автор Cyanea

» ОТКРЫТЬ ЯСНОВИДЕНИЕ ЧЕРЕЗ КЛАДБИЩЕ
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* Empty22.07.21 20:40 автор Cyanea

Мы в социальных сетях
Мы в Ютубе
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* Youtub13

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 102, из них зарегистрированных: 4, скрытых: 0 и гостей: 98 :: 3 поисковых систем

Cyanea, Medin, Nanuko, Гелла

Больше всего посетителей (895) здесь было 22.12.19 3:19
Фаза Луны
Июль 2021
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
КалендарьКалендарь
 

 *Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»*

Перейти вниз 
АвторСообщение
Тамрико
Активные пользователи
avatar

Сообщения : 12470
Дата регистрации : 2014-06-23

*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* Empty
СообщениеТема: *Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»*   *Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»* Empty20.05.17 0:19

*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»*

Упражнение 1. Присутствие.

Понаблюдайте за собой: действительно ли вы присутствуете там, где находитесь физически?
Когда вы пьете чай, вы действительно пьете чай (чувствуете его аромат, вкус, тепло) или вы мысленно в это время в другом месте? Наверняка в голове крутится вчерашний день или вы перенеслись всеми мыслями на завтрашнюю планерку? Когда вы едете в троллейбусе, вы действительно едете в троллейбусе или вы уже мысленно в отпуске и катите на водных лыжах?
Хотя бы несколько дней понаблюдайте, насколько часто вы отсутствуете там, где находитесь физически. Скорее всего, вы обнаружите, что в большинстве случаев вы далеко от своего тела. Что делать? Возвращаться!

Упражнение 2. Возвращение.

Следующий шаг в наблюдении себя — это возвращение «в момент», в «здесь и сейчас». Для этого достаточно придумать призыв и окликать себя, как только обнаружите, что вас нет на месте. Например: «Вернись в момент»! Или любую фразу, которая будет восприниматься вами как команда.
Вот вы чистите утром зубы, а мысленно уже беседуете с клиентом, которому наметили позвонить, как только придете в офис. В руках вместо зубной щетки вы ощущаете телефонную трубку, а вместо зеркала перед вами экран монитора. Обнаружив такое раздвоение, вы командуете: «Вернись в момент»! Тут же чувствуете вкус зубной пасты во рту, уютность мягкого халата, и ваше умывание из механического действия превращается во вполне осознанный утренний ритуал. Повторяйте это упражнение несколько раз в день не менее недели.

Упражнение 3. Чистое осознанное наблюдение.

Вот вы получили первый опыт наблюдения себя. Вы наблюдали свое отсутствие и присутствие. Теперь пора распространить наблюдение на мысли и эмоции, которые вы переживаете.
В каждый момент времени вы испытываете какие-то эмоции, вы о чем-то думаете, вы совершаете какие-то действия или остаетесь в бездействии, например лежите. Теперь вы наблюдаете (осознаете) все, что с вами происходит, не оценивая то, что вы видите. Вы просто смотрите на это. Или смотрите на это параллельно всему.
Например, через час у вас важная встреча или публичное выступление. Но уже в этот момент вы видите свою заинтересованность в предстоящем событии, видите, как из-за желания не подвести, подать себя в выгодном свете в вас поднимаются беспокойство и страх, что может случиться что-то непредвиденное. Что вы можете опоздать или забыть сказать что-то важное. Ваш ум подстраховывает вас, подсказывая заранее нужные слова; вы репетируете предстоящее выступление или диалог. В это время вы замечаете, что напряжение передается телу, что оно давит на виски. При этом вы не даете тому, что наблюдаете в себе, никаких оценок. Наблюдение расширяется: вы видите свои переживания, вы видите свои мысли, вызванные этими переживаниями, вы видите свое тело, напряженное от переживаний, наблюдаете свои действия: как суетливо складываете бумаги, как меняется тембр вашего голоса, вы знакомитесь с собой, вы постигаете себя. Впервые осознаны в своей тревоге. Вы принимаете её. И это самое главное.
Если при наблюдении вы замечаете, что хотите оценить себя, что возникает отношение к той реальности данного момента, то вы осознаете и этот порыв и классифицируете оценку именно как оценку, тем самым разотождествляясь с ней.

Важно помнить, что:

• наблюдение — это не анализ, а лишь видение, свидетельствование того, что есть;
• в каждый новый момент наблюдение ведется как бы впервые, весь прошлый опыт необходимо отложить в сторону;
• важно само наблюдение (получение навыка наблюдения), а не то, что вы наблюдаете;
• что бы вы в себе ни увидели, не устраивайте самодиверсий (то есть не впускайте в голову мысли, что вы не хотите быть таким, что вам не нравится то или иное переживание), просто исследуйте. Если есть необходимость что-то менять или планировать изменения, то есть смысл выделить для этого определённое время и, занимаясь этим, продолжать самонаблюдение.

Исследовать — это безоценочно наблюдать каждый раз, когда возникает определенное переживание, все, что оно в вас вызывает, позволить подняться ему в сознательную часть и пройти перед вашими глазами. Само исследование изменит это. Оно имеет силу изменять. В традициях других школ это трактуется как вынесение бессознательной информации на уровень сознания и перепросмотр её. Или же направление потока энергии в «засоренный» канал.
Вернуться к началу Перейти вниз
 
*Упражнения для развития осознанности и нахождения в моменте «Здесь и Сейчас»*
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ :: ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ :: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы