ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.


ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  СобытияСобытия  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
УВАЖАЕМЫЕ ФОРУМЧАНЕ И ГОСТИ ФОРУМА!!!НАШ ПРОЕКТ «ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ» ПРИГЛАШАЕТ ЖЕЛАЮЩИХ НА ОБУЧЕНИЕ В НАШИ ШКОЛЫ, КУРСЫ, ПРАКТИКУМЫ, МАСТЕР-КЛАССЫ, СЕМИНАРЫ. А ТАКЖЕ В НАШЕМ ПРОЕКТЕ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ ВЕДУТ ПРИЕМЫ И КОНСУЛЬТАЦИИ- ПРАКТИКУЮЩИЕ МАСТЕРА. ПРОВОДЯТСЯ ДИАГНОСТИКИ РАЗЛИЧНЫХ СИТУАЦИЙ И СОСТОЯНИЙ, ОКАЗЫВАЮТСЯ УСЛУГИ ПО РЕШЕНИЮ ВАШИХ ПРОБЛЕМ.
Последние темы
» Превратите врага в источник удачи и благополучия!!!
Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? EmptyСегодня в 14:18 автор Мила Смит

» Низкие и высокие вибрации. Самозащита.
Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? EmptyСегодня в 14:02 автор Мила Смит

» ЧЕМ ПАХНЕТ ПОТУСТОРОННЕЕ В ВАШЕМ ДОМЕ?
Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? EmptyСегодня в 12:27 автор kola

» ПСАЛОМ 93 НАКАЗЫВАЮЩИЙ ВРАГА
Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? EmptyСегодня в 12:13 автор Мила Смит

»  Формирование личности
Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? EmptyСегодня в 12:07 автор kola

»  ДИАГНОСТИКА НЕГАТИВА (БЕСПЛАТНО) - ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ФОРУМА ГЕЛЛЫ
Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? EmptyСегодня в 12:05 автор Благо

» СОННИК. "ТОЛКОВАНИЕ СНОВИДЕНИЙ" ОТ Asthik (бесплатно)
Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? EmptyСегодня в 12:02 автор Мила Смит

»  Дни энергетической силы декабря
Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? EmptyСегодня в 11:45 автор kola

» Помогите - Плачущие змеи Иуды
Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? EmptyСегодня в 8:06 автор mj1978

»  СТАВ "ОТВОРЯЮЩИЙ ПАМЯТЬ" автор NORDIS FRA_KANIO
Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? EmptyВчера в 15:18 автор Iden

» Быстрое раскрытие способностей изучению
Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? EmptyВчера в 14:34 автор Илдиз

» ГАДАНИЕ БЕСПЛАТНО НА РУНАХ
Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? EmptyВчера в 13:19 автор Elfijka25

» Опредляем времена года
Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? EmptyВчера в 12:58 автор Адельфийка

» Практика Таро - Какой смертью умер человек.
Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? EmptyВчера в 12:57 автор Адельфийка

» ЧТО ЗА ШИРМОЙ ?
Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? EmptyВчера в 12:56 автор Адельфийка

Мы в социальных сетях
Мы в Ютубе
Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? Youtub13

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 85, из них зарегистрированных: 8, скрытых: 0 и гостей: 77 :: 2 поисковых систем

Anna vedima, Dorothy Fox, Ljana, SWNATALIA, Адельфийка, Гуля06, Егяна, Тамми

Больше всего посетителей (895) здесь было 22.12.19 3:19
Фаза Луны
Декабрь 2021
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
КалендарьКалендарь
 

 Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением?

Перейти вниз 
Участников: 3
АвторСообщение
Cyanea
Администратор
Cyanea


Сообщения : 23310
Дата регистрации : 2013-06-29
Откуда : Я повсюду

Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? Empty
СообщениеТема: Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением?   Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? Empty04.06.21 11:20

Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением?
 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

 
Полных подростков год от года становится всё больше. Ожирение в юном возрасте наиболее опасно, ведь чем раньше возникает это хроническое заболевание (а ожирение – это именно болезнь), тем скорее появляются другие тяжёлые недуги.
 
 
Отвечает врач-терапевт, диетолог-нутрициолог Наталия Герасимова.
 
Иммунитет уступил гормонам
 
Заниматься профилактикой ожирения надо как можно раньше. Но многие не торопятся, полагая, что пухленький ребёнок «израстётся». И действительно, порой щекастые крепыши буквально за одно лето вытягиваются, превращаясь в худых, долговязых подростков. Но чаще толстые дети, созревая, лишь набирают лишний вес. Ведь именно на начало пубертатного периода обычно приходится всплеск ожирения. Тому есть несколько объяснений.
 
Во время полового созревания иммунитет специально снижает свою активность, давая возможность развиться половой системе. Поэтому подростки чаще простужаются, и если в их организме есть «слабое звено», то в этот период у них могут развиться любые хронические заболевания (ожирение – не исключение).
 
Страдает и эмоциональная сфера: дети становятся повышенно раздражительными, конфликтными. А при стрессе, как известно, так и тянет съесть что-то жирное и сладкое, чтобы быстрее ощутить удовольствие. Именно этим во многом объясняется тяга подростков к фастфуду. Кроме того, в пубертате нарушается режим сна и бодрствования: в этом виновата сниженная в этот период выработка гормона сна мелатонина, который способен «притормаживать» половые функции. Но мелатонин, помимо всего прочего, является ещё и регулятором метаболизма. Соответственно, риск набора избыточного веса растёт. Поэтому начинать процесс похудения у подростка надо не с диет, а с того, чтобы наладить его режим дня и хорошее, ровное настроение. Если дети будут нормально высыпаться и перестанут переживать по любому поводу, процесс похудения пойдёт быстрее и веселее.
 
Вечно голодные
 
Пубертатный период чем-то похож на беременность. Будущие мамы, как и подростки, тоже часто сталкиваются с повышенным аппетитом, да ещё и извращением вкуса: то едят варенье с солёными огурцами, то грызут мел. И на то есть причины.
 
Природа недаром сделала так, что в период полового созревания у детей на время «засыпает» в головном мозге центр насыщения и обостряется чувство голода: это нужно, чтобы организм мог получить максимум полезных веществ из пищи. Ведь именно из этого материала подростки строят своё тело. Поэтому-то они и едят «как не в себя», и далеко не всегда полезную пищу, что помимо ожирения грозит ещё и проблемами с ЖКТ.
 
Часто дети этого возраста предпочитают чипсы, сухарики, копчёную колбасу. Там много соли и жира, по­этому такая еда имитирует рыбу. Когда дети хрустят чипсами, организму кажется, что тот получил незаменимые вещества, которые в природе можно взять только из рыбы и морепродуктов. Также желание есть «мусорную» еду у подростков может возникать и потому, что им не хватает цинка, селена и омега‑3 кислот. Поэтому справиться с неукротимым аппетитом и пристрастием к «джанкфуду» у подростков лучше всего помогают не лекции о пользе ЗОЖ, а витаминно-минеральные комплексы.
 
Витамины и спорт
 
Чтобы выбрать максимально сбалансированный состав микронутриентов и их оптимальные дозировки, лучше обратиться к диетологу-нутрициологу. Ведь приём некоторых пищевых веществ (витамина D, например) в высоких дозах опасен, а в низких дозах бессмыслен. Но можно поступить проще, покупая специальные поливитаминные комплексы для подростков. Хотя с 12 лет можно принимать и взрослые дозировки витаминов.
 
В комплексах обязательно должны быть витамины группы В, которые позволяют клеткам производить основные обменные процессы. В период активной умственной нагрузки (экзаменов, например) важно делать акцент именно на этих витаминах, а также на магний и омега‑3 – нейропротекторы, помогающие нервной системе работать более стабильно. Также необходим цинк, отвечающий за деление клеток: он нужен и для иммунитета, и для половых гормонов, и для кожи, которая у многих подростков не в порядке.
 
Похудеть, лёжа на диване, сложно. Но и приучить к спорту подростка нелегко. Лучше начинать это делать гораздо раньше: в 5–7 лет найти ребёнку секцию по вкусу и водить туда регулярно. Со временем привыкнет, втянется и полюбит, к тому же найдёт там себе друзей и подходящую «тусовку». Спорт полезен не только для физического здоровья, но и для психики: он повышает самооценку, уверенность в себе, настроение, даёт мотивацию.
Даже если до пубертата не удалось приобщить ребёнка к спорту, всё равно придётся наращивать физическую активность. Пусть хотя бы ежедневно проходит по 10 тыс. шагов по улице или по беговой дорожке, а также делает гимнастику для разных групп мышц.
 
Учимся готовить
 
Самостоятельно худеть можно только здоровым детям. Если есть какие-то хронические заболевания, в частности, гастрит или аллергия, лучше обратиться к диетологу.
Маниакально считать калории ни к чему – это путь к неврозу. Важно просто стараться не переедать, выбирая при этом полезные продукты. Разобраться в том, что полезно – что нет, несложно: существует масса кулинарных студий, мастер-классов, можно подписаться на популярных фуд-блогеров. Увлекаться кулинарией сегодня модно, и этим занятием вполне можно и нужно заинтересовать подростка. Если ребёнок будет знать, что он ест и как это приготовить, его отношения с едой станут более осознанными. К тому же этот опыт ему в жизни точно пригодится.
 
Основной принцип питания – максимальное разнообразие (всего по чуть-чуть). Не существует никаких продуктов, помогающих худеть. Ни сельдерей, ни ананас, ни что-то другое не обладают особыми волшебными диетическими свойствами. Поэтому сидеть на монодиетах вредно и бессмысленно. Наоборот, надо есть так, чтобы взять из каждого продукта то, чем он богат, и таким образом получить максимум пользы. Налегать на что-то одно неразумно и с точки зрения экологической и аллергической безопасности пищи. Поэтому родителям важно бороться с продуктами-«любимчиками», на которые подсел их ребёнок, пусть даже это полезные молоко, овсянка или гречка.
 
Среди наиболее полезной пищи – рыба, растительные масла и овощи. Их дети часто не любят, поэтому их нужно маскировать. Из рыбы, например, делать котлеты и наггетсы. Овощи дети скорее съедят в сыром, чем в тушёном виде. Необязательно покупать дорогие авокадо и руколу, свежая капуста с редькой, свёклой и морковкой – отличная альтернатива.
 
Также питание должно быть регулярным: завтрак, обед и ужин и несколько перекусов в день (фрукты, сухофрукты, орехи). Если ребёнку днём негде поесть, надо давать ему еду с собой. Помимо домашних блюд выручат готовые салаты из супермаркетов с хорошим составом и коротким сроком годности.
 
Кстати
 
Не всегда лишний вес у подростка от образа жизни. Порой это следствие заболевания: сахарного диабета, гипотиреоза, гормональных нарушений, психических проблем. Поэтому, если ребёнок за короткое время набрал большой вес (допустим, за 3 месяца поправился на 5 кг), надо вести его к эндокринологу и психологу. Необязательно обращаться к частным врачам, всю эту помощь можно получить и бесплатно.  

_________________
моя почта: elena.elena.gros@mail.ru

ПРАКТИКУЮЩИЙ МАСТЕР- консультации, диагностики, помощь.

Идем со мной...ты пожалеешь, но тебе понравится)

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Iden поставил(а) лайк

Вернуться к началу Перейти вниз
Iden
Модератор
Iden


Сообщения : 4367
Дата регистрации : 2016-04-23

Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? Empty
СообщениеТема: Re: Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением?   Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением? Empty04.06.21 12:40

Cyanea пишет:
Пубертатный период чем-то похож на беременность. Будущие мамы, как и подростки, тоже часто сталкиваются с повышенным аппетитом, да ещё и извращением вкуса: то едят варенье с солёными огурцами, то грызут мел. И на то есть причины.
Мой одноклассник точно мел ел. Поэтому дежурные перед уроками следили, чтобы он "питался" не в своём классе.

Cyanea поставил(а) лайк

Вернуться к началу Перейти вниз
Автор этого сообщения в настоящий момент забанен. - Посмотреть сообщение
 
Как помочь похудеть подростку, страдающему ожирением?
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ :: ПСИХОЛОГИЯ-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы