Вам не хватает физической энергии? Проверьте 7 простых способов

Вам не хватает физической энергии? Проверьте 7 простых способов
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Большинство из нас страдают от падения энергии. Иногда это весеннее солнцестояние, иногда слишком мало сна, иногда переутомление и стресс. Если вы чувствуете, что теряете силы слишком часто и неожиданно, есть совет. Нет, я не рекомендую вам пить крепкий кофе и энергетические напитки – это решения в краткосрочной перспективе.

Посмотрите, как вы можете заботиться о себе и снабжать свое тело энергией для работы с утра до ночи.

Ешьте завтрак.
Никогда, никогда не отказывайтесь от завтрака. Независимо от того, насколько вы голодны. Почему? Потому что это источник энергии для остальной части дня. Завтрак заставляет ваше тело просыпаться и переживать день – по крайней мере, до обеда.

Двигайтесь по утрам
Помимо энергии, которая обеспечит вас завтраком, стоит пробудить ваше кровообращение. Вам не нужно бежать сразу, хотя это фантастический способ зарядиться энергией в течение дня. Сделайте несколько простых упражнений на растяжку, двигайте суставами. Физическая активность высвобождает гормоны счастья, которые проведут вас через день, полный энергии. Возможно, благодаря им вы забудете пить кофе, потому что он вам больше не понадобится.

Пить много воды
Вы, вероятно, знаете, что ваше тело в основном состоит из воды. Поэтому неудивительно, что его недостатки вызывают уменьшение энергии. Если вы не пьете достаточно воды, ваша кровь густеет, и ваше сердце должно активнее работать, чтобы качать ее. Это вызывает усталость и недостаток энергии. Средний человек должен пить около двух литров воды в день. Начните обращать на это внимание, и если вы пьете слишком мало воды, восполняйте нехватку.

Ешьте регулярно
Чтобы дать организму оптимальное количество энергии, регулярно ешьте – желательно небольшими порциями каждые три-четыре часа вместо одного или двух обильных блюд в день. Что вы получите Стабильный уровень сахара в крови в течение дня. Поэтому убедитесь, что у вас всегда есть полезные закуски и избегайте отличного ужина в конце дня.

Спи спокойно
Это очевидно – если ты не высыпаешься, у тебя нет возможности не чувствовать усталости. Позаботьтесь о своем регулярном сне. Убедитесь, что вы ложитесь и встаете вовремя. Не забудьте спать около восьми часов в день.

Дышите свежим воздухом
Другой способ снабдить ваше тело и разум энергией – это оксигенировать его. Не сидите спокойно в четырех стенах. Выйдите на улицу, обойдите дом, офис. Даже на пять минут. Такое изменение атмосферы разбудит вас, может даже улучшит ваше настроение и определенно даст вам энергию.

Помните об Омега-3
Говорят, что рыба – пища для мозга. Для этого есть реальная причина. Жирная рыба, такая как тунец или лосось, содержит ненасыщенные жирные кислоты или, в разговорной речи, омега-3. Это соединения, которые являются настоящим благом для всего вашего организма – они поддерживают клетки мозга в хорошем состоянии, улучшают память. Более того, жирные кислоты омега-3 помогают организму преобразовывать углеводы в гликоген – вещество, которое наш организм

kola пишет:: Помните об Омега-3
Говорят, что рыба – пища для мозга. Для этого есть реальная причина. Жирная рыба, такая как тунец или лосось, содержит ненасыщенные жирные кислоты или, в разговорной речи, омега-3. Это соединения, которые являются настоящим благом для всего вашего организма – они поддерживают клетки мозга в хорошем состоянии, улучшают память. Более того, жирные кислоты омега-3 помогают организму преобразовывать углеводы в гликоген – вещество, которое наш организм

Незря в советское время в пунктах общепита были рыбные дни.

» 5 простых способов попасть на волну удачи
» 5 простых способов научить ребенка преодолевать трудности
» Избавление от энергетических паразитов, лярв. Один из простых способов
» Йога на работе – 5 простых способов снизить стрессовую нагрузку
» 17 СПОСОБОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНОЙ ЭНЕРГИИ