ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.


ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  СобытияСобытия  Последние изображенияПоследние изображения  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
УВАЖАЕМЫЕ ФОРУМЧАНЕ И ГОСТИ ФОРУМА!!!НАШ ПРОЕКТ «ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ» ПРИГЛАШАЕТ ЖЕЛАЮЩИХ НА ОБУЧЕНИЕ В НАШИ ШКОЛЫ, КУРСЫ, ПРАКТИКУМЫ, МАСТЕР-КЛАССЫ, СЕМИНАРЫ. А ТАКЖЕ В НАШЕМ ПРОЕКТЕ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ ВЕДУТ ПРИЕМЫ И КОНСУЛЬТАЦИИ- ПРАКТИКУЮЩИЕ МАСТЕРА. ПРОВОДЯТСЯ ДИАГНОСТИКИ РАЗЛИЧНЫХ СИТУАЦИЙ И СОСТОЯНИЙ, ОКАЗЫВАЮТСЯ УСЛУГИ ПО РЕШЕНИЮ ВАШИХ ПРОБЛЕМ.
Последние темы
» ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВНЕШНОСТИ И ПОЛА ЧЕЛОВЕКА
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. EmptyСегодня в 15:12 автор Per4ik

» ГАДАНИЯ НА РУСАЛЬНУЮ НЕДЕЛЮ
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. EmptyСегодня в 15:00 автор Iden

» РИТУАЛ НА ТРАНСФОРМАЦИЮ НЕГАТИВНОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. EmptyСегодня в 14:25 автор Iden

» ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ГОРЕМ, ПОВЕРНУТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К СЧАСТЬЮ
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. EmptyСегодня в 14:18 автор Cyanea

» Работы на погости
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. EmptyСегодня в 14:10 автор Cyanea

» СНЫ- ЭТО ЗАЩИЩЕННАЯ ПРОГРАММА
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. EmptyСегодня в 13:57 автор mj1978

» ЛЕТНЕЕ СОЛНЦЕСТОЯНИЕ" СОВЕТЫ АСТРОЛОГОВ
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. EmptyСегодня в 13:54 автор Iden

» КАК УВИДЕТЬ ОСОЗНАННЫЙ СОН
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. EmptyСегодня в 13:49 автор Cyanea

» 18 ИЮНЯ 2024
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. EmptyСегодня в 13:42 автор Iden

» САМОЕ ВПЕЧАТЛЯЮЩЕЕ В ВАС СОГЛАСНО ЗНАКУ ЗОДИАКА
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. EmptyСегодня в 13:32 автор Iden

» ОПРЕДЕЛЯЕМ СОБЫТИЯ ИЗ ПРОШЛОГО ПО ДАТЕ
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. EmptyСегодня в 12:14 автор Ли

» КАК ЖЕНЩИНА РОДИЛАСЬ НИЩЕНКОЙ, НО ОБРЕЛА ДОСТАТОК
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. EmptyСегодня в 12:00 автор kola

»  Практика Таро - "Живой или мертвый?"
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. EmptyСегодня в 11:46 автор Ли

» ОТКРЫТ НАБОР В ШКОЛУ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ПРАКТИК, ЦЕЛИТЕЛЬСТВА И ДУХОВНОЙ СИСТЕМЫ КУНДАЛИНИ РЕЙКИ
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. EmptyВчера в 20:57 автор Cyanea

»  ДИАГНОСТИКА НЕГАТИВА (БЕСПЛАТНО) - ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ФОРУМА ГЕЛЛЫ
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. EmptyВчера в 20:39 автор KittyGallagher

Мы в социальных сетях
Мы в Ютубе
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Youtub13

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 79, из них зарегистрированных: 10, скрытых: 0 и гостей: 69 :: 2 поисковых систем

Ella Ferre, Katharina Stern, KittyGallagher, lillah_077, Nadine's, Per4ik, Svitlana, Елена19, Леший, Лиса

Больше всего посетителей (895) здесь было 22.12.19 3:19
Фаза Луны
Июнь 2024
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
КалендарьКалендарь
 

 АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.

Перейти вниз 
+2
Строманта
Кэрри
Участников: 6
АвторСообщение
Пайпер
Модератор
Пайпер


Сообщения : 1478
Дата регистрации : 2014-05-17

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty
СообщениеТема: АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.   АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty27.12.23 20:39

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК 
С НИМИ РАБОТАТЬ.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Сегодня мы поговорим об одном из самых важных понятий когнитивно-поведенческой терапии, а именно, о том что такое автоматические мысли и как с ними работать.
 
Я планирую рассказать вам о том, как с помощью методов и техник когнитивно-поведенческой терапии помочь самому себе если вы заподозрили у себя какой-то из расстройств личности или какие-то черты расстройства личности и вам хотелось бы сделать свою жизнь лучше и легче хотелось бы изменить не адаптивные паттерны поведения мышления и эмоций которые присущи всем расстройством личности, а также если вы хотите понять как работает когнитивно-поведенческая терапия и как с ее помощью вы сможете себе помочь, то этот рассказ будет также очень полезным для вас, потому что работа с автоматическими мыслями представляет собой основу когнитивной реструктуризации.
 
Итак приступим.
 
В основе КПТ(когнитивно-поведенческой терапии) лежит предположение что, то что происходит с человеком значительной степени зависит от того как он мыслит. В кпт в отличие от многих других психотерапевтических подходов постулируется, что мысли человека вызывают эмоции, а не наоборот, наше эмоциональное состояние и наше поведение связан с тем как мы воспринимаем и интерпретируем то что с нами происходит потому что все ситуации в которой мы попадаем на самом деле абсолютно нейтральны что-то просто происходит в окружающем мире. Наши эмоции в определенной ситуации и наши поступки определяются тем как мы эти ситуации воспринимаем и оцениваем.
 
Например: Представьте, что два человека поцарапали свою машину:
 
1й спокойно скажет:
 
-ничего страшного, я только недавно получил право я еще не могу идеального водить автомобиль, и вообще поцарапатьмашину может даже очень опытный водитель.Такие мысли сразу возвращают его в эмоциональное равновесие. Он успокаивается и спокойно решает
 
вопрос с покраской царапин при этом у него даже мысли не возникает о том чтобы бросить водить машину.
 
2й подумает:
 
-это ужасно, это катастрофа, я ни на что не гожусь если я не смог
 
предотвратить эти царапины мне не стоило вообще садиться за руль у меня никогда не получится хорошо водить машину, я никогда этому не научусь.
 
Такой человек будет сильно расстроен и будет обвинять во всем себя и после
этого он даже может бросить все попытки научиться хорошо водить машину.
 
Разберем ситуацию: ситуация одна и та же – реакция разная и зависит она от мыслей которые приходят нам в голову, когда с нами происходят какие-то события. В кпт такие мысли называются автоматическими.
 
Автоматические мысли  это мгновенные оценочные суждения которые вы можете даже не осознавать, но возникновение которых влияет на ваши эмоции и ваше дальнейшее поведение. Как в примере с поцарапанной машины у первого человека возникли мысли, что ничего страшного это может случиться со всеми. Всё хорошо. А у второго, что это катастрофа, он во всем виноват и больше никогда не сядет за руль. Настроение у каждого из них будет разное и дальнейшее поведение будет отличаться.
 
Эти мысли появляются очень спонтанно. Они обычно быстротечны и отрывочны. Вы можете практически их не осознавать, даже вероятнее, что вы создаете только эмоцию, и вам кажется что именно ваши эмоции возникают первыми. Как реакция на возникшую ситуацию, но это не так.
 
Чтобы не возникло эмоций вы должны сначала ситуацию осмыслить и оценить. Это делается мгновенно с помощью автоматических мыслей, которые потоком идут в вашем сознании в зависимости от того в какой ситуации вы оказываетесь.
 
Наш мозг постоянно выносит оценочные суждения. Это непрерывный процесс даже если автоматические мысли попадают на уровень сознания. Вы вряд ли относитесь к ним критически, иными словами вы им доверяете
 
и даже не задумываетесь о том, что их можно поставить под сомнение.
 
У вас наверное уже возник вопрос: «Почему появляются мысли
именно определенного содержания и почему разные люди по-разному воспринимают одни и те же ситуации?».
 
Ответ:
 
это связано с другим когнитивным феноменом и понятиями, с нашими убеждениями, а также с полученным ранее опытом.
 
Начнем с убеждений.
 
Наше убеждение то есть наше представление о себе, о других людях и
мире формируются у нас с детства.
 
Самые-самые наши глубинные убеждения- это наша «операционная система», которая была загружена в нашу психику нашими родителями,
окружением и полученным нами опытом и мы видим мир таким каким мы его видим через призму нашей «операционной системы». То есть через наши убеждения.
 
Например у человека с избегающих расстройством личности:
 
- глубинные убеждения: «я плохой, никчемный, не способный и непривлекательный, что я не могу терпеть неприятные чувства, я их просто не вынесу» и попадая в любую ситуацию, где есть хоть малая вероятность оценивания, он будет сразу же думать, что у него ничего не получится что ему придётся испытывать неприятные эмоции. Он делает вывод что лучше это вообще не делать.
 
Автоматические мысли избегающего человека: « у меня ничего не получится, не нужно даже и пытаться». Они основаны на его глубинных
убеждениях о себе.
 
Человек же без таких убеждений будет пробовать,переживать дисфорию,пробовать и снова переживать. У него не такая «операционная система» как у человека с избегающий типом личности.
 
Итак, глубинные убеждения - это фундаментальный уровень убеждений. Они всеобъемлющее укоренившиеся и плохо поддающиеся изменениям.
 
Но, есть также промежуточный уровень наших убеждении.
 
Промежуточные убеждения включают наши внутренние правила и предположения, о том как нужно действовать.
 
Например у избегающий личности такое:
 
«я должен делать всё, чтобы избежать критики и отвержения»,
 
а его предположение такое:
 
«если я буду избегать близости меня никто не сможет отвергнуть».
 
В определенной ситуации убеждения человека, как глубиные и так и промежуточные, влияют на восприятие той или иной ситуации. Вследствие чего у него возникают автоматические мысли характерные именно для данной ситуации. Эти мысли в свою очередь обуславливают его эмоциональную реакцию, более того, автоматические мысли также
формирует поведение и часто бывают причиной физиологического ответа организма.
 
Вывод тут можно сделать следующий: наши автоматические мысли базируются на наших глубинных и промежуточных убеждениях, то есть мы всегда интерпретируем происходящие с нами через призму наших убеждений даже если такую интерпретацию нельзя назвать логической разумной. Мы будем избирательно фокусироваться на той информации, из происходящего с нами события, которая соответствует нашим убеждением о себе и не будем обращать внимание на ту информацию которая им противоречит.
 
Например в случае с избегающей личностью. Избегающий человек не думает что у него все может получиться хорошо и что его не осудят и не отвергнут, а наоборот примут и полюбят. Он также не думает что другие
люди могут быть принимающими, не критикующими. Не думает что у других людей могут быть свои проблемы неприятности и поэтому он в этом не виноват. Всё трактуется через призму его убеждений о себе о других людях и о мире и эти же убеждения и важно заметить что избегающий человек не пытается специально перерабатывать информацию. Это происходит автоматически.
 
Например: если избегающий человек попадает в ситуацию, которая не соответствует его глубинному убеждению о себе, то есть когда его не отвергают и не критикуют, а принимают. Его разум сразу же дискредитирует эту информацию. Он начинает объяснять это тем, что эти люди не критикуют меня потому что на самом деле они меня плохо знают, а вот если узнают меня по ближе, то они отвергнут меня; поэтому не стоит ни с кем сближаться.
 
По сути любую информацию он будет подгонять под свое убеждение и в результате этого его глубина и убеждение о своей никчёмности будет только укрепляться.
 
Итак глубинные убеждения- это наша прошивка, наша операционка с помощью которой мы оцениваем, интерпретируем события, а автоматические мысли это слова и образы, которые приходят нам на ум в зависимости от ситуаций в которой находимся.
 
Что еще оказывает влияние на наши автоматические мысли: это полученный нами опыт, те или иные последствия нашего поведения запоминаются нами как желаемые или как негативные в силу ряда обстоятельств. Желательным может выглядеть далеко не самый удачный опыт.
 
Например: ребенок привыкает к тому, что когда он обижается на родителей то получает от них требуемую ему поддержку и в дальнейшем этот навык автоматически превращается в автоматическую мысль: «если я обижусь- то получу поддержку и в ситуациях в которых человеку нужно будет поддержка у него будет появляться подобная автоматическая мысль».
 
Итак в чем проблема всех расстройств личности?
 
Эти глубинные и промежуточные убеждения и полученный опыт не позволяют людям с расстройствами личности адаптироваться к различным
ситуациям. Они мыслят чувствуют и ведут себя по шаблону, фильтруя всю
поступающую информацию, все события через призму своих убеждений.
 
Чтобы помочь себе и снизить степень своей шаблонности и ригидности вам нужно работать именно с глубинными и промежуточными убеждениями.
 
Чтобы до них добраться, а вам сначала нужно поработать с автоматическими мыслями, потому что чтобы добраться до глубины нужно научиться управлять самым верхним слоем своих суждений, то есть автоматическими мыслями. Вам нужно научиться улавливать эти поверхностные суждения и менять их чтобы улучшать свое настроение и менять свои не адаптивные реакции на различные события.
 
Сейчас я вам расскажу как это делать с чего нужно начать.
 
Самое важное научиться распознавать свои автоматически и дисфункциональные мысли. Дисфункциональные автоматические мысли-
это те мысли, которые ухудшают ваше настроение,вызывает не адаптивное или неадекватное поведение. Ваша задача научиться распознавать именно негативные автоматические мысли и научиться их оспаривать.
 
Как выявлять свои автоматические мысли:
 
Начните обращать внимание на изменения собственного эмоционального состояния. Заметив что ваше настроение изменилось или сильно ухудшилось или если вы замечаете что начинаете вести себя неадекватно ситуации или ощущаете неприятные изменения в теле или в мыслях в этот момент задайте себе вопрос: «о чем я только что подумал/а?» так вы научитесь выявлять собственные автоматические мысли.
 
Для того чтобы укрепить этот навык и увидеть связь между вашими мыслями и эмоциями я вам очень рекомендую завести тетрадь в которую вы будете записывать все свои мысли. Вам нужно наполнить тетрадь своей коллекцией автоматических мыслей. Записывать автоматические мысли можно в виде таблицы.
 
Как заполнять?
Нарисуйте таблицу, столбцы С, А и В
 
1)     лучше начинать c отслеживания автоматических мыслей со своей реакции, то есть заполнять сначала столбец C.
2)    После этого вы записывайте столбец А - название события, которое привело вас к реакции из столбца С
3)    и в конце заполняйте столбец B - куда до записываете возникшие автоматические мысли.
 
Нужно выполнять эти задания для выработки навыка выявления автоматических мыслей.
 
Помните правило:
 
Когда я замечу, что мое настроение ухудшается, я спрошу себя:  «О чем я сейчас думаю?» Затем запишу эти мысли в тетрадь и напомню себе, что мои мысли не всегда отражают  реальность.
 
Следите за потоком своих мыслей в этот момент, уделяйте работе с таблицей 15-20 минут в день всегда помните для чего вам нужны эти мысли отслеживать, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, изменить не адаптивное поведение. Автор Зайковский П.

Cyanea, Светорада, Кэрри, Iden и kola поставили лайк

Вернуться к началу Перейти вниз
Iden
Модератор
Iden


Сообщения : 7356
Дата регистрации : 2016-04-23

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty
СообщениеТема: Re: АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.   АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty28.12.23 15:31

Нужно отключать мысли. Поэтому самые счастливые люди - это йоги.
Вернуться к началу Перейти вниз
Кэрри
Активные пользователи
Кэрри


Сообщения : 813
Дата регистрации : 2023-06-02

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty
СообщениеТема: Re: АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.   АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty28.12.23 15:46

Iden пишет:
Нужно отключать мысли. Поэтому самые счастливые люди - это йоги.

не так то просто отключить внутренний диалог, кто бы что бы не говорил. Болтушка все равно идет.

Cyanea, Светорада, Строманта и Iden поставили лайк

Вернуться к началу Перейти вниз
Кэрри
Активные пользователи
Кэрри


Сообщения : 813
Дата регистрации : 2023-06-02

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty
СообщениеТема: Re: АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.   АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty28.12.23 16:06

Пайпер пишет:
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК 
С НИМИ РАБОТАТЬ.

Сегодня мы поговорим об одном из самых важных понятий когнитивно-поведенческой терапии, а именно, о том что такое автоматические мысли и как с ними работать.
 
Я планирую рассказать вам о том, как с помощью методов и техник когнитивно-поведенческой терапии помочь самому себе если вы заподозрили у себя какой-то из расстройств личности или какие-то черты расстройства личности и вам хотелось бы сделать свою жизнь лучше и легче хотелось бы изменить не адаптивные паттерны поведения мышления и эмоций которые присущи всем расстройством личности, а также если вы хотите понять как работает когнитивно-поведенческая терапия и как с ее помощью вы сможете себе помочь, то этот рассказ будет также очень полезным для вас, потому что работа с автоматическими мыслями представляет собой основу когнитивной реструктуризации.
 
Итак приступим.
 
В основе КПТ(когнитивно-поведенческой терапии) лежит предположение что, то что происходит с человеком значительной степени зависит от того как он мыслит. В кпт в отличие от многих других психотерапевтических подходов постулируется, что мысли человека вызывают эмоции, а не наоборот, наше эмоциональное состояние и наше поведение связан с тем как мы воспринимаем и интерпретируем то что с нами происходит потому что все ситуации в которой мы попадаем на самом деле абсолютно нейтральны что-то просто происходит в окружающем мире. Наши эмоции в определенной ситуации и наши поступки определяются тем как мы эти ситуации воспринимаем и оцениваем.
 
Например: Представьте, что два человека поцарапали свою машину:
 
1й спокойно скажет:
 
-ничего страшного, я только недавно получил право я еще не могу идеального водить автомобиль, и вообще поцарапатьмашину может даже очень опытный водитель.Такие мысли сразу возвращают его в эмоциональное равновесие. Он успокаивается и спокойно решает
 
вопрос с покраской царапин при этом у него даже мысли не возникает о том чтобы бросить водить машину.
 
2й подумает:
 
-это ужасно, это катастрофа, я ни на что не гожусь если я не смог
 
предотвратить эти царапины мне не стоило вообще садиться за руль у меня никогда не получится хорошо водить машину, я никогда этому не научусь.
 
Такой человек будет сильно расстроен и будет обвинять во всем себя и после
этого он даже может бросить все попытки научиться хорошо водить машину.
 
Разберем ситуацию: ситуация одна и та же – реакция разная и зависит она от мыслей которые приходят нам в голову, когда с нами происходят какие-то события. В кпт такие мысли называются автоматическими.
 
Автоматические мысли  это мгновенные оценочные суждения которые вы можете даже не осознавать, но возникновение которых влияет на ваши эмоции и ваше дальнейшее поведение. Как в примере с поцарапанной машины у первого человека возникли мысли, что ничего страшного это может случиться со всеми. Всё хорошо. А у второго, что это катастрофа, он во всем виноват и больше никогда не сядет за руль. Настроение у каждого из них будет разное и дальнейшее поведение будет отличаться.
 
Эти мысли появляются очень спонтанно. Они обычно быстротечны и отрывочны. Вы можете практически их не осознавать, даже вероятнее, что вы создаете только эмоцию, и вам кажется что именно ваши эмоции возникают первыми. Как реакция на возникшую ситуацию, но это не так.
 
Чтобы не возникло эмоций вы должны сначала ситуацию осмыслить и оценить. Это делается мгновенно с помощью автоматических мыслей, которые потоком идут в вашем сознании в зависимости от того в какой ситуации вы оказываетесь.
 
Наш мозг постоянно выносит оценочные суждения. Это непрерывный процесс даже если автоматические мысли попадают на уровень сознания. Вы вряд ли относитесь к ним критически, иными словами вы им доверяете
 
и даже не задумываетесь о том, что их можно поставить под сомнение.
 
У вас наверное уже возник вопрос: «Почему появляются мысли
именно определенного содержания и почему разные люди по-разному воспринимают одни и те же ситуации?».
 
Ответ:
 
это связано с другим когнитивным феноменом и понятиями, с нашими убеждениями, а также с полученным ранее опытом.
 
Начнем с убеждений.
 
Наше убеждение то есть наше представление о себе, о других людях и
мире формируются у нас с детства.
 
Самые-самые наши глубинные убеждения- это наша «операционная система», которая была загружена в нашу психику нашими родителями,
окружением и полученным нами опытом и мы видим мир таким каким мы его видим через призму нашей «операционной системы». То есть через наши убеждения.
 
Например у человека с избегающих расстройством личности:
 
- глубинные убеждения: «я плохой, никчемный, не способный и непривлекательный, что я не могу терпеть неприятные чувства, я их просто не вынесу» и попадая в любую ситуацию, где есть хоть малая вероятность оценивания, он будет сразу же думать, что у него ничего не получится что ему придётся испытывать неприятные эмоции. Он делает вывод что лучше это вообще не делать.
 
Автоматические мысли избегающего человека: « у меня ничего не получится, не нужно даже и пытаться». Они основаны на его глубинных
убеждениях о себе.
 
Человек же без таких убеждений будет пробовать,переживать дисфорию,пробовать и снова переживать. У него не такая «операционная система» как у человека с избегающий типом личности.
 
Итак, глубинные убеждения - это фундаментальный уровень убеждений. Они всеобъемлющее укоренившиеся и плохо поддающиеся изменениям.
 
Но, есть также промежуточный уровень наших убеждении.
 
Промежуточные убеждения включают наши внутренние правила и предположения, о том как нужно действовать.
 
Например у избегающий личности такое:
 
«я должен делать всё, чтобы избежать критики и отвержения»,
 
а его предположение такое:
 
«если я буду избегать близости меня никто не сможет отвергнуть».
 
В определенной ситуации убеждения человека, как глубиные и так и промежуточные, влияют на восприятие той или иной ситуации. Вследствие чего у него возникают автоматические мысли характерные именно для данной ситуации. Эти мысли в свою очередь обуславливают его эмоциональную реакцию, более того, автоматические мысли также
формирует поведение и часто бывают причиной физиологического ответа организма.
 
Вывод тут можно сделать следующий: наши автоматические мысли базируются на наших глубинных и промежуточных убеждениях, то есть мы всегда интерпретируем происходящие с нами через призму наших убеждений даже если такую интерпретацию нельзя назвать логической разумной. Мы будем избирательно фокусироваться на той информации, из происходящего с нами события, которая соответствует нашим убеждением о себе и не будем обращать внимание на ту информацию которая им противоречит.
 
Например в случае с избегающей личностью. Избегающий человек не думает что у него все может получиться хорошо и что его не осудят и не отвергнут, а наоборот примут и полюбят. Он также не думает что другие
люди могут быть принимающими, не критикующими. Не думает что у других людей могут быть свои проблемы неприятности и поэтому он в этом не виноват. Всё трактуется через призму его убеждений о себе о других людях и о мире и эти же убеждения и важно заметить что избегающий человек не пытается специально перерабатывать информацию. Это происходит автоматически.
 
Например: если избегающий человек попадает в ситуацию, которая не соответствует его глубинному убеждению о себе, то есть когда его не отвергают и не критикуют, а принимают. Его разум сразу же дискредитирует эту информацию. Он начинает объяснять это тем, что эти люди не критикуют меня потому что на самом деле они меня плохо знают, а вот если узнают меня по ближе, то они отвергнут меня; поэтому не стоит ни с кем сближаться.
 
По сути любую информацию он будет подгонять под свое убеждение и в результате этого его глубина и убеждение о своей никчёмности будет только укрепляться.
 
Итак глубинные убеждения- это наша прошивка, наша операционка с помощью которой мы оцениваем, интерпретируем события, а автоматические мысли это слова и образы, которые приходят нам на ум в зависимости от ситуаций в которой находимся.
 
Что еще оказывает влияние на наши автоматические мысли: это полученный нами опыт, те или иные последствия нашего поведения запоминаются нами как желаемые или как негативные в силу ряда обстоятельств. Желательным может выглядеть далеко не самый удачный опыт.
 
Например: ребенок привыкает к тому, что когда он обижается на родителей то получает от них требуемую ему поддержку и в дальнейшем этот навык автоматически превращается в автоматическую мысль: «если я обижусь- то получу поддержку и в ситуациях в которых человеку нужно будет поддержка у него будет появляться подобная автоматическая мысль».
 
Итак в чем проблема всех расстройств личности?
 
Эти глубинные и промежуточные убеждения и полученный опыт не позволяют людям с расстройствами личности адаптироваться к различным
ситуациям. Они мыслят чувствуют и ведут себя по шаблону, фильтруя всю
поступающую информацию, все события через призму своих убеждений.
 
Чтобы помочь себе и снизить степень своей шаблонности и ригидности вам нужно работать именно с глубинными и промежуточными убеждениями.
 
Чтобы до них добраться, а вам сначала нужно поработать с автоматическими мыслями, потому что чтобы добраться до глубины нужно научиться управлять самым верхним слоем своих суждений, то есть автоматическими мыслями. Вам нужно научиться улавливать эти поверхностные суждения и менять их чтобы улучшать свое настроение и менять свои не адаптивные реакции на различные события.
 
Сейчас я вам расскажу как это делать с чего нужно начать.
 
Самое важное научиться распознавать свои автоматически и дисфункциональные мысли. Дисфункциональные автоматические мысли-
это те мысли, которые ухудшают ваше настроение,вызывает не адаптивное или неадекватное поведение. Ваша задача научиться распознавать именно негативные автоматические мысли и научиться их оспаривать.
 
Как выявлять свои автоматические мысли:
 
Начните обращать внимание на изменения собственного эмоционального состояния. Заметив что ваше настроение изменилось или сильно ухудшилось или если вы замечаете что начинаете вести себя неадекватно ситуации или ощущаете неприятные изменения в теле или в мыслях в этот момент задайте себе вопрос: «о чем я только что подумал/а?» так вы научитесь выявлять собственные автоматические мысли.
 
Для того чтобы укрепить этот навык и увидеть связь между вашими мыслями и эмоциями я вам очень рекомендую завести тетрадь в которую вы будете записывать все свои мысли. Вам нужно наполнить тетрадь своей коллекцией автоматических мыслей. Записывать автоматические мысли можно в виде таблицы.
 
Как заполнять?
Нарисуйте таблицу, столбцы С, А и В
 
1)     лучше начинать c отслеживания автоматических мыслей со своей реакции, то есть заполнять сначала столбец C.
2)    После этого вы записывайте столбец А - название события, которое привело вас к реакции из столбца С
3)    и в конце заполняйте столбец B - куда до записываете возникшие автоматические мысли.
 
Нужно выполнять эти задания для выработки навыка выявления автоматических мыслей.
 
Помните правило:
 
Когда я замечу, что мое настроение ухудшается, я спрошу себя:  «О чем я сейчас думаю?» Затем запишу эти мысли в тетрадь и напомню себе, что мои мысли не всегда отражают  реальность.
 
Следите за потоком своих мыслей в этот момент, уделяйте работе с таблицей 15-20 минут в день всегда помните для чего вам нужны эти мысли отслеживать, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, изменить не адаптивное поведение. Автор Зайковский П.


спасибо ув.Пайпер.  это когнитивно поведенческая терапия, занималась раньше с психологом, очень  интересно и полезно.

Iden поставил(а) лайк

Вернуться к началу Перейти вниз
Iden
Модератор
Iden


Сообщения : 7356
Дата регистрации : 2016-04-23

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty
СообщениеТема: Re: АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.   АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty29.12.23 15:49

Кэрри пишет:
Iden пишет:
Нужно отключать мысли. Поэтому самые счастливые люди - это йоги.

не так то просто отключить внутренний диалог, кто бы что бы не говорил. Болтушка все равно идет.
А Вы думаете, почему йоги на гвоздях лежат? Там не до мыслей.
Вернуться к началу Перейти вниз
Строманта

Строманта


Сообщения : 100
Дата регистрации : 2014-03-01
Возраст : 65
Откуда : Россия

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty
СообщениеТема: Re: АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.   АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty01.01.24 21:29

Вы хотите сказать что боль отвлекает?

mj1978 и Iden поставили лайк

Вернуться к началу Перейти вниз
Iden
Модератор
Iden


Сообщения : 7356
Дата регистрации : 2016-04-23

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty
СообщениеТема: Re: АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.   АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty02.01.24 12:58

Строманта пишет:
Вы хотите сказать что боль отвлекает?
Сильно отвлекает.

Строманта, Пайпер и mj1978 поставили лайк

Вернуться к началу Перейти вниз
Пайпер
Модератор
Пайпер


Сообщения : 1478
Дата регистрации : 2014-05-17

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty
СообщениеТема: Re: АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.   АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty02.01.24 21:55

Iden пишет:
Строманта пишет:
Вы хотите сказать что боль отвлекает?
Сильно отвлекает.

Пустая болтовня отвлекает во время медитации, разговор сам с собой, внутренний диалог. А боль перетягивает внимание на себя. Согласна с Вами Ув. Iden. В некоторых случаях болью лечат и страх смерти.
Вернуться к началу Перейти вниз
kola
Активные пользователи
kola


Сообщения : 1806
Дата регистрации : 2017-12-14

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty
СообщениеТема: Re: АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.   АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty03.01.24 7:47

Кэрри пишет:
Iden пишет:
Нужно отключать мысли. Поэтому самые счастливые люди - это йоги.

не так то просто отключить внутренний диалог, кто бы что бы не говорил. Болтушка все равно идет.
Уважаемые, понять Вас никак не магу, совершаете таинство, а мысли приходят совсем другие. Потом себе задаете вопрос? Почему? не свершилось, что хотели. Глупо, если не умеете контролировать свои мысли. Это не так сложно, научится останавливать ВД. Мае мнение, если не умеете останавливать ВД, Вам еще рано совершать таинство, силы не так вас поймут.

mj1978 поставил(а) лайк

Вернуться к началу Перейти вниз
Cyanea
Администратор
Cyanea


Сообщения : 32177
Дата регистрации : 2013-06-29
Откуда : Я повсюду

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty
СообщениеТема: Re: АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.   АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty03.01.24 10:23

kola пишет:
Кэрри пишет:
Iden пишет:
Нужно отключать мысли. Поэтому самые счастливые люди - это йоги.

не так то просто отключить внутренний диалог, кто бы что бы не говорил. Болтушка все равно идет.
Уважаемые, понять Вас никак не магу, совершаете таинство, а мысли приходят совсем другие. Потом себе задаете вопрос? Почему? не свершилось, что хотели. Глупо, если не умеете контролировать свои мысли. Это не так сложно, научится останавливать ВД. Мае мнение, если не умеете останавливать ВД, Вам еще рано совершать таинство, силы не так вас поймут.


kola, Здравствуйте! Вы находитесь в разделе Психологии. Ни о каких таинствах тут речи не ведется.

_________________
Моя почта: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Пайпер
Модератор
Пайпер


Сообщения : 1478
Дата регистрации : 2014-05-17

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty
СообщениеТема: Re: АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.   АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty03.01.24 18:22

kola пишет:
Кэрри пишет:
Iden пишет:
Нужно отключать мысли. Поэтому самые счастливые люди - это йоги.

не так то просто отключить внутренний диалог, кто бы что бы не говорил. Болтушка все равно идет.
Уважаемые, понять Вас никак не магу, совершаете таинство, а мысли приходят совсем другие. Потом себе задаете вопрос? Почему? не свершилось, что хотели. Глупо, если не умеете контролировать свои мысли. Это не так сложно, научится останавливать ВД. Мае мнение, если не умеете останавливать ВД, Вам еще рано совершать таинство, силы не так вас поймут.

Добрый  вечер  форумчане. Да-да Kola - это тема не о таинствах, и в принципе не о медитациях и остановке внутреннего диалога, а о расстройстве личности,  т.е.  проблемах психического и психологического характера. 


Если для  Вас  так легко  колдовать,  останавливать ВД   и  делать обряды, то  для других  это труднее на первых этапах,  не  все же такие талантливые и не всем так щедро  помогают Силы. Но люди стремятся к постижению тайн. 


И  будем терпимее к "написателям" тем и  "отвечателям" форумчанам! 
Вернуться к началу Перейти вниз
kola
Активные пользователи
kola


Сообщения : 1806
Дата регистрации : 2017-12-14

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty
СообщениеТема: Re: АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.   АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty04.01.24 10:00

Пайпер пишет:
kola пишет:
Кэрри пишет:
Iden пишет:
Нужно отключать мысли. Поэтому самые счастливые люди - это йоги.

не так то просто отключить внутренний диалог, кто бы что бы не говорил. Болтушка все равно идет.
Уважаемые, понять Вас никак не магу, совершаете таинство, а мысли приходят совсем другие. Потом себе задаете вопрос? Почему? не свершилось, что хотели. Глупо, если не умеете контролировать свои мысли. Это не так сложно, научится останавливать ВД. Мае мнение, если не умеете останавливать ВД, Вам еще рано совершать таинство, силы не так вас поймут.

Добрый  вечер  форумчане. Да-да Kola - это тема не о таинствах, и в принципе не о медитациях и остановке внутреннего диалога, а о расстройстве личности,  т.е.  проблемах психического и психологического характера. 


Если для  Вас  так легко  колдовать,  останавливать ВД   и  делать обряды, то  для других  это труднее на первых этапах,  не  все же такие талантливые и не всем так щедро  помогают Силы. Но люди стремятся к постижению тайн. 


И  будем терпимее к "написателям" тем и  "отвечателям" форумчанам! 
Умница Кэрри, написала белым по черному, про ВД. вот я и пояснил свое мнение всем, или это запрет. Пайпер, один человек занимается духовными практиками и он мое мнения трактует с добрым помыслом, а второй человече  погрузился в низкие энергии и протрактует в негативном  ключе. Закон, что дышло - куда повернёшь, туда и вышло и у Вас неплохо получилось. Пайпер, посылаю Вам, сердечного центра, свою безусловную любовь. АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. 4117669468
Вернуться к началу Перейти вниз
Cyanea
Администратор
Cyanea


Сообщения : 32177
Дата регистрации : 2013-06-29
Откуда : Я повсюду

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty
СообщениеТема: Re: АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.   АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty04.01.24 10:45

kola пишет:
Пайпер пишет:
kola пишет:
Кэрри пишет:
Iden пишет:
Нужно отключать мысли. Поэтому самые счастливые люди - это йоги.

не так то просто отключить внутренний диалог, кто бы что бы не говорил. Болтушка все равно идет.
Уважаемые, понять Вас никак не магу, совершаете таинство, а мысли приходят совсем другие. Потом себе задаете вопрос? Почему? не свершилось, что хотели. Глупо, если не умеете контролировать свои мысли. Это не так сложно, научится останавливать ВД. Мае мнение, если не умеете останавливать ВД, Вам еще рано совершать таинство, силы не так вас поймут.

Добрый  вечер  форумчане. Да-да Kola - это тема не о таинствах, и в принципе не о медитациях и остановке внутреннего диалога, а о расстройстве личности,  т.е.  проблемах психического и психологического характера. 


Если для  Вас  так легко  колдовать,  останавливать ВД   и  делать обряды, то  для других  это труднее на первых этапах,  не  все же такие талантливые и не всем так щедро  помогают Силы. Но люди стремятся к постижению тайн. 


И  будем терпимее к "написателям" тем и  "отвечателям" форумчанам! 
Умница Кэрри, написала белым по черному, про ВД. вот я и пояснил свое мнение всем, или это запрет. Пайпер, один человек занимается духовными практиками и он мое мнения трактует с добрым помыслом, а второй человече  погрузился в низкие энергии и протрактует в негативном  ключе. Закон, что дышло - куда повернёшь, туда и вышло и у Вас неплохо получилось. Пайпер, посылаю Вам, сердечного центра, свою безусловную любовь. АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. 4117669468

Просто надо читать тему публикации. Да и Кэрри про ВД, а Вы про таинство магии. Будьте внимательны и все. Другого в переписке не требуется. 

_________________
Моя почта: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Кэрри
Активные пользователи
Кэрри


Сообщения : 813
Дата регистрации : 2023-06-02

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty
СообщениеТема: Re: АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.   АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty04.04.24 13:24

Пайпер пишет:
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК 
С НИМИ РАБОТАТЬ.
 
Эти мысли появляются очень спонтанно. Они обычно быстротечны и отрывочны. Вы можете практически их не осознавать, даже вероятнее, что вы создаете только эмоцию, и вам кажется что именно ваши эмоции возникают первыми. Как реакция на возникшую ситуацию, но это не так.
 
Чтобы не возникло эмоций вы должны сначала ситуацию осмыслить и оценить. Это делается мгновенно с помощью автоматических мыслей, которые потоком идут в вашем сознании в зависимости от того в какой ситуации вы оказываетесь.
 
Наш мозг постоянно выносит оценочные суждения. Это непрерывный процесс даже если автоматические мысли попадают на уровень сознания. Вы вряд ли относитесь к ним критически, иными словами вы им доверяете
 
и даже не задумываетесь о том, что их можно поставить под сомнение.
 
У вас наверное уже возник вопрос: «Почему появляются мысли
именно определенного содержания и почему разные люди по-разному воспринимают одни и те же ситуации?».
 
Ответ:
 
это связано с другим когнитивным феноменом и понятиями, с нашими убеждениями, а также с полученным ранее опытом.
 
Начнем с убеждений.
 
Наше убеждение то есть наше представление о себе, о других людях и
мире формируются у нас с детства.
 
Самые-самые наши глубинные убеждения- это наша «операционная система», которая была загружена в нашу психику нашими родителями,
окружением и полученным нами опытом и мы видим мир таким каким мы его видим через призму нашей «операционной системы». То есть через наши убеждения.
 

очень тяжело занятия проходят, тяжело перепрограммировать свой мозг. Но операционную систему у компа можно перепрошить так и с сознанием.

Iden поставил(а) лайк

Вернуться к началу Перейти вниз
Iden
Модератор
Iden


Сообщения : 7356
Дата регистрации : 2016-04-23

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty
СообщениеТема: Re: АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.   АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty05.04.24 16:28

Кэрри пишет:
Пайпер пишет:
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК 
С НИМИ РАБОТАТЬ.
 
Эти мысли появляются очень спонтанно. Они обычно быстротечны и отрывочны. Вы можете практически их не осознавать, даже вероятнее, что вы создаете только эмоцию, и вам кажется что именно ваши эмоции возникают первыми. Как реакция на возникшую ситуацию, но это не так.
 
Чтобы не возникло эмоций вы должны сначала ситуацию осмыслить и оценить. Это делается мгновенно с помощью автоматических мыслей, которые потоком идут в вашем сознании в зависимости от того в какой ситуации вы оказываетесь.
 
Наш мозг постоянно выносит оценочные суждения. Это непрерывный процесс даже если автоматические мысли попадают на уровень сознания. Вы вряд ли относитесь к ним критически, иными словами вы им доверяете
 
и даже не задумываетесь о том, что их можно поставить под сомнение.
 
У вас наверное уже возник вопрос: «Почему появляются мысли
именно определенного содержания и почему разные люди по-разному воспринимают одни и те же ситуации?».
 
Ответ:
 
это связано с другим когнитивным феноменом и понятиями, с нашими убеждениями, а также с полученным ранее опытом.
 
Начнем с убеждений.
 
Наше убеждение то есть наше представление о себе, о других людях и
мире формируются у нас с детства.
 
Самые-самые наши глубинные убеждения- это наша «операционная система», которая была загружена в нашу психику нашими родителями,
окружением и полученным нами опытом и мы видим мир таким каким мы его видим через призму нашей «операционной системы». То есть через наши убеждения.
 

очень тяжело занятия проходят, тяжело перепрограммировать свой мозг. Но операционную систему у компа можно перепрошить так и с сознанием.
Помните притчу про два полных стакана с водой?
Вернуться к началу Перейти вниз
Кэрри
Активные пользователи
Кэрри


Сообщения : 813
Дата регистрации : 2023-06-02

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty
СообщениеТема: Re: АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.   АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty05.04.24 16:55

Iden пишет:
Кэрри пишет:
Пайпер пишет:
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК 
С НИМИ РАБОТАТЬ.
 
Эти мысли появляются очень спонтанно. Они обычно быстротечны и отрывочны. Вы можете практически их не осознавать, даже вероятнее, что вы создаете только эмоцию, и вам кажется что именно ваши эмоции возникают первыми. Как реакция на возникшую ситуацию, но это не так.
 
Чтобы не возникло эмоций вы должны сначала ситуацию осмыслить и оценить. Это делается мгновенно с помощью автоматических мыслей, которые потоком идут в вашем сознании в зависимости от того в какой ситуации вы оказываетесь.
 
Наш мозг постоянно выносит оценочные суждения. Это непрерывный процесс даже если автоматические мысли попадают на уровень сознания. Вы вряд ли относитесь к ним критически, иными словами вы им доверяете
 
и даже не задумываетесь о том, что их можно поставить под сомнение.
 
У вас наверное уже возник вопрос: «Почему появляются мысли
именно определенного содержания и почему разные люди по-разному воспринимают одни и те же ситуации?».
 
Ответ:
 
это связано с другим когнитивным феноменом и понятиями, с нашими убеждениями, а также с полученным ранее опытом.
 
Начнем с убеждений.
 
Наше убеждение то есть наше представление о себе, о других людях и
мире формируются у нас с детства.
 
Самые-самые наши глубинные убеждения- это наша «операционная система», которая была загружена в нашу психику нашими родителями,
окружением и полученным нами опытом и мы видим мир таким каким мы его видим через призму нашей «операционной системы». То есть через наши убеждения.
 

очень тяжело занятия проходят, тяжело перепрограммировать свой мозг. Но операционную систему у компа можно перепрошить так и с сознанием.
Помните притчу про два полных стакана с водой?
 работа с подсознанием -  это не восприятие и эмоции. Работать сложнее

Iden поставил(а) лайк

Вернуться к началу Перейти вниз
Iden
Модератор
Iden


Сообщения : 7356
Дата регистрации : 2016-04-23

АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty
СообщениеТема: Re: АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.   АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ. Empty06.04.24 14:41

Кэрри пишет:
Iden пишет:
Кэрри пишет:
Пайпер пишет:
АВТОМАТИЧЕСКИЕ  МЫСЛИ И КАК 
С НИМИ РАБОТАТЬ.
 
Эти мысли появляются очень спонтанно. Они обычно быстротечны и отрывочны. Вы можете практически их не осознавать, даже вероятнее, что вы создаете только эмоцию, и вам кажется что именно ваши эмоции возникают первыми. Как реакция на возникшую ситуацию, но это не так.
 
Чтобы не возникло эмоций вы должны сначала ситуацию осмыслить и оценить. Это делается мгновенно с помощью автоматических мыслей, которые потоком идут в вашем сознании в зависимости от того в какой ситуации вы оказываетесь.
 
Наш мозг постоянно выносит оценочные суждения. Это непрерывный процесс даже если автоматические мысли попадают на уровень сознания. Вы вряд ли относитесь к ним критически, иными словами вы им доверяете
 
и даже не задумываетесь о том, что их можно поставить под сомнение.
 
У вас наверное уже возник вопрос: «Почему появляются мысли
именно определенного содержания и почему разные люди по-разному воспринимают одни и те же ситуации?».
 
Ответ:
 
это связано с другим когнитивным феноменом и понятиями, с нашими убеждениями, а также с полученным ранее опытом.
 
Начнем с убеждений.
 
Наше убеждение то есть наше представление о себе, о других людях и
мире формируются у нас с детства.
 
Самые-самые наши глубинные убеждения- это наша «операционная система», которая была загружена в нашу психику нашими родителями,
окружением и полученным нами опытом и мы видим мир таким каким мы его видим через призму нашей «операционной системы». То есть через наши убеждения.
 

очень тяжело занятия проходят, тяжело перепрограммировать свой мозг. Но операционную систему у компа можно перепрошить так и с сознанием.
Помните притчу про два полных стакана с водой?
 работа с подсознанием -  это не восприятие и эмоции. Работать сложнее
Если у Вас есть жизненный опыт, то накопленные знания могут вступать в противоречие с новыми знаниями.
Вернуться к началу Перейти вниз
 
АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ И КАК С НИМИ РАБОТАТЬ.
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
»  Магия кристаллов. Как с ними работать.
» Энергия мысли. Сила мысли
» Что такое "Хроники Акаши" и как с ними работать
» Ангелы и общение с ними. Как работать с Ангелами: План из десяти ступеней.
» Дополнительные символы Рейки. Символы и как с ними работать.

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ :: ПСИХОЛОГИЯ-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы