ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:

Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.


ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
 
ФорумФорум  ПорталПортал  СобытияСобытия  Последние изображенияПоследние изображения  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
УВАЖАЕМЫЕ ФОРУМЧАНЕ И ГОСТИ ФОРУМА!!!НАШ ПРОЕКТ «ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ» ПРИГЛАШАЕТ ЖЕЛАЮЩИХ НА ОБУЧЕНИЕ В НАШИ ШКОЛЫ, КУРСЫ, ПРАКТИКУМЫ, МАСТЕР-КЛАССЫ, СЕМИНАРЫ. А ТАКЖЕ В НАШЕМ ПРОЕКТЕ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ ВЕДУТ ПРИЕМЫ И КОНСУЛЬТАЦИИ- ПРАКТИКУЮЩИЕ МАСТЕРА. ПРОВОДЯТСЯ ДИАГНОСТИКИ РАЗЛИЧНЫХ СИТУАЦИЙ И СОСТОЯНИЙ, ОКАЗЫВАЮТСЯ УСЛУГИ ПО РЕШЕНИЮ ВАШИХ ПРОБЛЕМ.
Последние темы
» КАК УСТРОЕН МИР МЕРТВЫХ У ДРЕВНИХ СЛАВЯН
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ EmptyВчера в 23:58 автор Iden

» ПЕНТАГРАММА. САКРАЛЬНЫЙ СИМВОЛ.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ EmptyВчера в 23:52 автор Iden

» ЖИЗНЬ НА ТОМ СВЕТЕ. ВНЕТЕЛЕСНЫЙ ОПЫТ.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ EmptyВчера в 23:43 автор Iden

» В чем же заключается истинная цель нашего существования?
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ EmptyВчера в 23:37 автор Iden

»  ДИАГНОСТИКА НЕГАТИВА (БЕСПЛАТНО) - ПОМОЩЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО МАСТЕРА ФОРУМА ГЕЛЛЫ
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ EmptyВчера в 18:52 автор Гелла

» СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГЕТИКА ВЕДЬМЫ ИЛИ КОЛДУНА. А БЫЛ ЛИ ПРИВОРОТ?
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ EmptyВчера в 18:12 автор mj1978

» ЗАГОВОР НА ВОИНА ПЕРЕД БИТВОЙ
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ EmptyВчера в 0:10 автор Iden

» 8 важных видов интеллекта человека
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ EmptyВчера в 0:05 автор Iden

»  Почему сложно изменить свои убеждения
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ Empty30.10.24 23:45 автор Iden

» Ангелы: верования и практики связанные с ними
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ Empty30.10.24 23:40 автор Iden

» МОЖНО ЛИ ИЗМЕНИТЬ СУДЬБУ ?
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ Empty30.10.24 23:36 автор Iden

» ДУША УБИЙЦЫ
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ Empty30.10.24 23:32 автор Iden

» ПОСЕЕШЬ ХАРАКТЕР - ПОЖНЕШЬ СУДЬБУ
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ Empty30.10.24 23:25 автор Iden

» НАШИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!!
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ Empty30.10.24 22:40 автор Iden

» "Третье око". Автор Tesy
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ Empty30.10.24 6:56 автор Гелла

Мы в социальных сетях
Мы в Ютубе
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ Youtub13

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 180, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 0 и гостей: 179 :: 2 поисковых систем

Elena Mira

Больше всего посетителей (895) здесь было 22.12.19 3:19
Фаза Луны
Ноябрь 2024
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
КалендарьКалендарь
 

 ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ

Перейти вниз 
АвторСообщение
Cyanea
Администратор
Cyanea


Сообщения : 34418
Дата регистрации : 2013-06-29
Откуда : Я повсюду

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ Empty
СообщениеТема: ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ   ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ Empty16.07.16 15:37

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]





КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ


Доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл говорит, что практика "4-7-8" уже несколько тысяч лет известна индийским йогам. Они используют для подавления стресса и релаксации. Так что можете считать ее абсолютно безопасной.


Это началось за неделю до свадьбы моего лучшего друга. Моя нервозность достигла эпического уровня. Я никак не могла заснуть. Больше всего меня волновала моя поздравительная речь. Моя стеснительность и ужас предстоящего не давали мне спать три дня подряд.


Когда я встретила рассвет, будучи не в состоянии сомкнуть глаза, в третий раз подряд, мать невесты посоветовала мне попробовать одну методику. По ее словам, она спасала ее уже не первое десятилетие.


Я поверила. Ведь совет мне давала женщина, которая имеет лицензию на проведение оздоровительных практик. Она изучает медитацию, стресс, дыхательные практики уже много лет. И ее совет изменил мою жизнь.


Проще всего запомнить этот метод, назвав его "4-7-8". В общем, вам нужно просто растянуть свой вдох через нос на четыре секунды. Затем нам 7 секунд следует задержать дыхание. Наконец, вам нужно выдохнуть через рот, растянув это дело на 8 секунд.


Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро: всего через несколько повторов. «Это работает. Хотя и выглядит как безумие», — осознала я.


Как это работает


В общем, в первый раз я заснула так быстро, что даже не успела этого осознать. Следующие четыре дня до свадьбы я спала как младенец. Позже я изучила тонны литературы в попытке выяснить, как и почему это работает.


Когда вы ощущаете стресс или тревогу, адреналин курсирует по вашим венам, сердце бьется с большой скоростью, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Тот трюк, о котором я вам рассказала, работает как седативный препарат.


Поскольку вы искусственным образом замедляете дыхание, ваше тело вынуждено вслед за этим сократить частоту работы вашего сердца.Кислорода для прокачки «свежей» крови организму все равно не хватает. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология.


Также эта практика успокаивает ум. Просто потому, что вам постоянно приходится считать в уме и сосредотачиваться на своем дыхании. А также потому, что учащенное поверхностное дыхание и тревога всегда идут рука об руку. Вы этого, правда, не осознаете. Так вот, оказывая физическое влияние на симптомы, можно подавить причину. Эффективность такого способа успокоиться подтвердит вам любой нейрофизиолог.


Как следствие, все ваше тело расслабляется. Так сильно и так быстро, будто кто-то сделал вам анестезию.


Доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл говорит, что практика "4-7-8" уже несколько тысяч лет известна индийским йогам. Они используют для подавления стресса и релаксации. Так что можете считать ее абсолютно безопасной.


© Алина Гонcалес

_________________
Написать ко мне по любым вопросам вы можете на:

Моя почта: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Мой Ватсап и Телеграм : +77013281955 (пожалуйста, НЕ звоните без предварительной договоренности)

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
 
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. КАК Я НАУЧИЛАСЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ
» Как успокоить нервы за одну минуту
» ДЫШАТЬ С ПОЛЬЗОЙ ! ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ
» РАСКЛАД "ДВАЖДЫ В ОДНУ РЕКУ"
» Расклад "ДВАЖДЫ В ОДНУ РЕКУ"

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ :: РЕЙКИ :: ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ-
Перейти:  
Вверх страницы

Вниз страницы