Эффективная жизнь

Эффективная жизнь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Многие из нас не выкладываются на 100%. Огромное количество ресурсов остаётся неиспользованными. Как же начать использовать свой организм полностью?

Утро
Логично, что начать нужно с самого утра. Но перед этим нужно хорошенько выспаться. Если кому-то достаточно 6 часов – нужно спать 6. Как только человек пробудился, нужно начать глубоко вдыхать воздух через нос и резко выдыхать через рот. После 20-30 таких вдохов-выдохов, необходимо задержать дыхание на столько, насколько это возможно. Задерживать дыхание нужно на выдохе. Затем через нос набирается воздух и так держится ровно 15 сек.

После 2-3 таких подходов нужно встать и выпить стакан воды, затем сделать любое физическое упражнение, будь то отжимания, пресс или приседания, и бежать в холодный душ. Можно обливать сначала ноги, руки, потом туловище и голову. Такое утро обеспечит силами на весь день, закалит организм и начнёт развивать дыхательную систему.

Планы и цели
Если завести дневник и записывать туда свои задачи, то это приведёт к более полезному проведению времени. Свои цели можно ставить как на день, так и на неделю, месяц, год. Главное это помнить о них и прилагать максимум усилий для их достижения. Цели могут быть любыми, хоть починить табурет, хоть практиковать английский язык.

Отдых
Это неотъемлемая часть любой эффективной работы. Даже если человек супер мотивирован и готов работать по 8 часов без перерывов, вскоре это надоест и лень начнёт брать своё. Именно по этой причине необходимо отдыхать.

Во время отдыха нужно максимально отвлечься от работы. Все мысли должны быть направлены на что-то другое. Можно сходить выпить чай или пообщаться с друзьями в сети. Важно понимать, что чем дольше человек работает, тем больше ему нужно времени восстановиться. То есть если сначала человек отдыхает каждый час по 5-10 минут, то через 4-6 часов отдых необходимо увеличить. Это позволит работать быстрей, и выполнять большее количество заданий, нежели не отдыхать вообще.

Упражнения
Обычно к вечеру, а бывает, что и после обеда люди начинают думать не так эффективно как в начале дня. Силы тоже начинают покидать организм. В такие моменты на помощь придут упражнения для организма. Будь то обычный бег, йога, растяжка или что-то другое. Главное заставить свой организм взбодриться, тогда он начинает использовать все ресурсы до конца.

Сон
Обычно после такого дня человек засыпает довольно быстро. Но если всё-таки возникают проблемы со сном, то это может помешать в работе над завтрашним днём. Возможно нехватка магния в организме, вечером не уснуть, а утром не проснуться! Проверьте!

Есть несколько вещей, которые возможно каждый совершает, а ведь именно они могут мешать уснуть.

1. За час или за 30 минут до сна нужно отойти от компьютера, телевизора, снизить яркость телефона до максимума. Можно погасить свет в комнате и помедитировать. Глаза привыкнут к темноте, и заснуть будет легче.

2. Еда. Да именно еда перед сном может помешать уснуть. Есть нужно за несколько часов до сна. Так организм потратит полученную энергию и начнёт переваривать все, что употребил человек. На процесс переваривания уходит огромное количество сил. Так что это поможет уснуть быстрее.

Если следовать этим простым правилам, результат придёт быстрей чем, кажется.

kola пишет:: Есть несколько вещей, которые возможно каждый совершает, а ведь именно они могут мешать уснуть.

1. За час или за 30 минут до сна нужно отойти от компьютера, телевизора, снизить яркость телефона до максимума. Можно погасить свет в комнате и помедитировать. Глаза привыкнут к темноте, и заснуть будет легче.

2. Еда. Да именно еда перед сном может помешать уснуть. Есть нужно за несколько часов до сна. Так организм потратит полученную энергию и начнёт переваривать все, что употребил человек. На процесс переваривания уходит огромное количество сил. Так что это поможет уснуть быстрее.

Настольная лампа создаёт необходимый уют. Через 1-1,5 часа глаза сами начинают закрываться. Кружка чая с кусочком сыра в этот период проблем не создадут, но ощущение сытости будет.

» Эффективная привязка
» ЭФФЕКТИВНАЯ МОЛИТВА ДЛЯ ПРОЦВЕТАНИЯ
» Эффективная молитва для процветания
» Эффективная молитва для процветания
» ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ СТРАХОВ - ЭФФЕКТИВНАЯ ПРАКТИКА